ジムに通っているけど、やり方が分からない方へ

 広島中区&東京青山にて

完全個室のプライベート空間で

マンツーマントレーニングジムを営む

パーソナルトレーナーの畑紀寿

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vol.2266

4月26日より、東京青山店オープンいたします先着10名、入会金（32400円）無料キャンペーン実施中先行予約はこちらです→先行予約体験フォーム

「ジムに通っているけど、やり方がわからない」というご理由で、ご来店されるお客様がいらっしゃいます

トレーニング初心者の方が、スポーツジムでボディメイクされる場合、マシントレーニング、もしくはスタジオレッスンが主流となります

しかし、通うにつれて、「ほんとにこのフォームで合っているのか？」「毎回同じプログラムでいいのか？」「肩、太ももばかりに力が入る」「痛みが出てきた…」など、疑問に思われるそうです

エクササイズは、フォームがとても大切で、ボディメイクにフォームは欠かせない要素となります

↑例えば、このラットプルマシンでは、背中の筋肉を主に働かせることが多いものですが、フォームが不良だと、首から肩周辺、腕の筋肉に効いてくる感覚が出てきます

○小指に力を入れる

○親指は上からかける

○胸を斜め上に張る感覚を

○肩甲骨の背骨側への動き

○床を真下に押す

そんな場合、このようなポイントをいくつか意識していくことで、背中の筋肉が働いている感覚を得るかとができます

ただ、なんとなくマシンを動かしているだけでは、効率的なボディメイクはできません

さらに、ボディメイク、カラダをよくしたい場合、プログラムを少しずつ変えていくことも必要な条件となります

使っている筋肉に新しい刺激を与えることができるだけでなく、1つのエクササイズでたくさんの筋肉を動員できるようにしていったりと、効率的かつ効果的なプログラム作成が近道となります

スポーツジムで、またはご自宅でセルフトレーニングされている方で、上記のようなお悩みがある方では、１度、パーソナルトレーナーによるトレーニング処方を受けてみてはいかがでしょうか？

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株式会社HATA代表取締役
くびれ美人代表
畑 紀寿

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【HP】
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8,640円/75分
(トレーニング60分+カウンセリング15分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
(詳しくはHPをご覧ください。)

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【住所】
広島市中区基町11-5和光紙屋町ビル7F

(紙屋町東電停から見た和光紙屋町ビル。
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