広島中区&東京青山にて
完全個室のプライベート空間で
マンツーマントレーニングジムを営む
パーソナルトレーナーの畑紀寿
![下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/121.png)
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vol.2254
本日は、カラダを柔らかくする方法の1つをご紹介いたします![ビックリマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
![ビックリマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
同じ姿勢を数十秒保ち、ジワーっと伸ばす静的ストレッチは、柔軟性向上という目的には、とてもオススメです![クラッカー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/098.gif)
![クラッカー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/098.gif)
しかし、その静的ストレッチの前にこれから述べる2つのテストをおこなってください![目](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/242.gif)
![目](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/242.gif)
①柔らかくしたい部分の筋肉トレーニングする
②やわらしたい部分の反対側の筋肉トレーニングする
この2つのどちらに、あなたが当てはまるかを試して、当てはまった方を取り入れて、そのあとにストレッチをしてみてください![ビックリマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
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例えば、長座体前屈をもっと上げるために、太もも裏の筋肉を伸ばしたいとしましょう![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
①の意味は、太もも裏側の筋肉トレーニングを10回1セットおこなったあとに、ストレッチをするということ![ひらめき電球](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif)
![ひらめき電球](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif)
②の意味は、判断の太もも前側の筋肉トレーニングを同じく10回おこなったあとに、ストレッチをするということです![クラッカー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/098.gif)
![クラッカー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/098.gif)
①で柔らかくなると分かった場合では、ストレッチをする前に伸ばしたい筋肉を軽く動かすことで伸びやすくなり、②で柔らかくなる場合は、伸ばしたい筋肉と反対側の筋肉を動かすと柔らかくなります![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
ただストレッチをするよりも、この方が柔軟性を得やすくなりますので、皆様参考にしていただけたら嬉しいです![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
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株式会社HATA代表取締役
くびれ美人代表
畑 紀寿
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(セッション中の場合、電話に出れない場合がございます。
折り返しご連絡させていただきますので、予めご了承ください。)
【HP】
http://www.kubirepro.jp/
【体験料金】
8,640円/75分
(トレーニング60分+カウンセリング15分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
(詳しくはHPをご覧ください。)
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【住所】
広島市中区基町11-5和光紙屋町ビル7F
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(紙屋町東電停から見た和光紙屋町ビル。
アパマンショップ紙屋町店さんが入ってるビルの7階です。)
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(手前と奥の2つのお部屋で営業致しております。)
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