広島市中区紙屋町にて
完全個室のプライベート空間で
マンツーマントレーニングジムを営む
パーソナルトレーナーの畑紀寿
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vol.2219
「筋トレしてゴツくならないですか？」
とのご質問があります
筋トレの種類、筋トレの仕方、そしてその方の体質によっては、筋トレしてゴツくなります
特に体質はとても重要です
男性が筋肥大をするためによく取り入れる、バーベルスクワットやベンチプレス、スナッチやパワークリーンなどは、負荷、量にもよりますが、女性が同じようにおこなうと、いくら女性でも筋肥大、すなわちゴツく見えてくるようになることもあります
しかし、同じようにおこなってもゴツくならずに、引き締まったように見える女性もいます
私は国際ライセンス取得（全米NSCA認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト、同認定パーソナルトレーナー）を取得してますが、その教科書には、そのようなことは書きてありません
教科書には、〈筋肥大には、1RMの70%～85%〉など性差、同性でも体格や体質を効率していませんでした
しかし、実際現場では、このような体質を考慮しなければ、お客様のなりたいカラダ、ボディメイクを達成できません
これは私の25000時間以上のパーソナルトレーニング経験において、実感しております（デビューして何年かは知識が先行していて、失敗も多くあり、教科書には書いてないことを色々模索しました）
（デビューして何年かは知識が先行していて、失敗も多くあり、教科書には書いてないことを色々模索しました）筋トレをしてゴツくなるような方では、そのおこなっているトレーニングのどこかが間違っている、適切ではないです
体型の憧れる方と同じトレーニングをしても、ゴツくなることもあります
それは体質、もしかしたら体格も異なるからです
要するに、ボディメイクとは、その方に見合うトレーニングを模索し実践することが大切になるということです
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株式会社HATA代表取締役
くびれ美人代表
畑 紀寿
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