こんにちは
広島市中区紙屋町にて
完全個室のプライベート空間で
マンツーマントレーニングジムを営む
パーソナルトレーナーの畑紀寿です
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vol.1736
肩こりがある方では
予防改善のために
腕や肩を回したりして
肩から首周りを
ほぐそうとすることがありますが
全くといっていいほど
変わらないことがあります
それは…
これらの筋肉のバランスが
変わってないからです
左側の僧帽筋の深層に
右側の肩甲挙筋などがあるのですが
肩こりになりやすい筋肉である
肩甲挙筋ばかりを
腕回しなどで動かして
弱まりやすい僧帽筋を
働かせてないケースが
多くあります
使い過ぎて痛みが出ているケースでは
肩甲挙筋をさらに
自分で使ってしまうために
全くよくならないのです
要約すると
肩こり予防改善のための
肩、腕回しなどのエクササイズは
僧帽筋を優位にし
肩甲挙筋を使わないように
していくことが大切なのです
パーソナルトレーニングでは
このような使い方も
エクササイズで細かく指導いたしております
株式会社HATA代表取締役
くびれ美人代表
畑 紀寿
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②歪み改善
③インナーマッスルトレーニング
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⑤ストレッチ&マッサージ
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