くびれ美人代表の畑紀寿です
美しい背中は
適切な配列にある背骨
正しくしなやかな動きができることが
大切になります
今日は
動きが不良になりやすい
胸椎をきれいにするエクササイズです
下写真のように
体幹と連動すると
効果的ですよ～
まず
このような姿勢をとり
おなかには力を入れて
バランスをとりましょう
この開始姿勢から
おへそは正面を向いたままで
胸から上を
斜め上に捻っていきます
肩甲骨を斜め下に引き下ろすように
胸を開いていくことが
大切になります
胸椎と肋骨の関節である
肋椎関節の動きを
促通していきます
上方に捻ったあと
今度は
斜め下に捻っていきましょう
この動作も
胸から上を動かしていきますよ～
片側15回を目安に
足を変えて
両側おこなってください
広島中区紙屋町＆八丁堀パーソナルトレーニング専門店
くびれ美人代表 畑紀寿
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メール→hata@kubirepro.jp
電話番号→09046974289
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