くびれ美人代表の畑紀寿です
ダイエットにおいて
1つのやり方を追及しても
なかなか効果が上がらず
頭打ちになってきます
様々な刺激を
身体に入力していくことが
無理のないダイエットに
つながります
ある程度
基礎となる姿勢を
維持できる筋肉をつけていった後には
筋力トレーニングと
有酸素運動を
交互に
併用していく方法があります
サーキットエクササイズと
呼びますが
このトレーニングは
ある一定の時間内に
様々な筋力トレーニングと
有酸素運動を混ぜていきます
例えば
60分のトレーニングをすると考えた時
○10分の筋力トレーニング<下半身＆腹筋>
○10分の自転車
○10分の筋力トレーニング<上半身>
○10分のランニング<時速12km>
○10分の筋力トレーニング<腹筋＆腰>
○10分のランニング<時速8km>
こちらを休みなく
心拍数をある程度
高めた状態でおこないます
10分の筋力トレーニングを
休みなくおこなうのは
初心者の方は
始めは
5分など短い時間で
セッティングするとよいでしょう
広島中区紙屋町＆八丁堀パーソナルトレーニング専門店
くびれ美人代表 畑紀寿
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