くびれ美人代表の畑紀寿です
昨日
新居に新しく家具が入りました～
本日はお引っ越しです
僕は9時～20時までお仕事ですので
妻に任せてます
さて、
今日は王道の...
バストアップエクササイズです
下の写真のように
バランスボールを用いることで
おなか周りの筋肉も
使うことができます
まず
このように
おなかに力を入れて
仰向けになりましょう
大切なのは
胸を開き
胸の筋肉の伸張感を意識することです
この時に
過剰に腰が反り過ぎないように
気をつけましょう
この姿勢から
このように
親指同士を互いに合わせていきます
動作中は常に
胸の筋肉を使うことを
意識しましょう
難易度を上げたい場合は
ダンベルの重さを上げると
筋肉も大きくなりますので
このように
片側足を上げるなどで
工夫するとよいです
15回を3セット
チャレンジしてみてください
今日の夜から新居
今回は132平米5LDKあるので
自宅にもトレーニングルーム造ります
広島中区紙屋町＆八丁堀パーソナルトレーニング専門店
くびれ美人代表 畑紀寿
お問い合わせ
メール→hata@kubirepro.jp
電話番号→09046974289
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