パーソナルトレーニングで創るstudioです。
普段使われていない部位を
エクササイズする時には
代償運動に注意にしなければなりません。
例えば、
お尻と太もも裏の境目をつくる
このエクササイズでは
↓
このように
上げた両足の膝を伸ばしていきます。
この伸ばす段階で
腰が過剰に反ったり
あごが上がってきたりする場合があります。
お尻の筋肉は
骨盤から足の裏側付け根についており、
骨盤を安定させるために
腰やおなかの筋肉が大切になります。
しかし、
安定させる筋肉が弱く
腰椎などの関節が動き過ぎる場合、
このエクササイズをすると
腰椎に頚椎にストレスがかかり
場合によっては、
痛みにつながる場合もあります。
エクササイズ時に
目的とする場所以外が効いてくるのは
注意が必要かもしれません。
パーソナルトレーニング専門店くびれ美人
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