ダイエット＆シェイプアップ専門店を運営している、
パーソナルトレーナーの畑紀寿です
おなかの筋肉、すなわち
腹筋は広くて、種類もいくつかあります。
よって
くびれ美人では
おなか全体を鍛えるというより
始めは
部分的に分けて
エクササイズすることを
推奨しています。
例えば
↓
このエクササイズは
腹筋上の斜め下に走る筋肉を
主に強化するものです。
しかし
腹筋上の斜め下に走る筋肉でも
走る方向が
若干違ってきたりしますので、
角度を変えながら
行うことも大切になります。
よく見かける
↓
この運動は
姿勢をキープすることで
側腹部を鍛えています。
同じ筋肉でも
↓
このように動かしながら
鍛える方向も
取り入れると
身体はより変化しやすくなります
腹筋エクササイズは
今までも多くご紹介しておりますが、
常にエクササイズ方法に
変化を意識してください。
今日も暑い日になりそうですが、
水分補給をマメにしながら
楽しい良い１日にいたしましょうね
くびれ美人代表 畑紀寿
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