ダイエット＆シェイプアップ専門店を運営している、
パーソナルトレーナーの畑紀寿です
今日は立位で
おなか周りと
お尻などの股関節周りを鍛えるエクササイズです。
まず
膝の間にボールを挟み
おなかに力を入れて
片足でたちましょう。
膝のお皿が
股関節と同じ位置にくるように
足を上げていきます。
この開始姿勢から
↓
骨盤を
あまり動かさないように
股関節から足を左右に動かしていきす。
おなかで
足の重みをコントロールするイメージを
持てると最高です。
昨日、胸のエクササイズの
ベンチプレスをおこないました。
小指の力の入れ方を変えたら
胸の内側に筋肉がきました。
やはり外側ラインが自分は弱点だなと
改めて感じた畑でした。
くびれ美人代表 畑紀寿
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