体幹インナーマッスル協調エクササイズ②

今日は昨日のエクササイズ応用編です

このエクササイズができる方は

体幹～股関節周りの筋肉だけでなく

バランス感覚にも優れています。

このように背筋を伸ばした姿勢を

維持したまま、足を上げて

ボールを左右に転がしていきます


ただし、

両肩を平行に保ち、

骨盤を引き上げるイメージで

ボールを動かしていきましょう。


昨日のエクササイズに比較し、

わき腹が効いてだけでなく、

股関節インナーマッスルを

効果的に引き出すことができます



片側15回を目安に

チャレンジしてみてください。


くびれ美人代表 畑紀寿






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