エクササイズです
まず
腕立て伏せの姿勢からこのように
片足を上げながら曲げていきます。
骨盤や腰が動かないように
おなかに力を入れておきましょう
ここから
胸から上は動かさずに
腹筋を使うイメージを持ちながら
腰からこのように捻ります
このポジションを保てたら
このように身体を反対側に捻りながら
足を伸ばして
斜め後上方向に伸ばしていきます
おなかや腰周りだけでなく、
動かしているお尻を意識して
足を伸ばしていきましょう
片側15回を目安に
チャレンジしてみてください。
くびれ美人代表 畑紀寿
Android携帯からの投稿