わき腹＆した腹引き締め！

今日は夜遅くなりましたが、

わき腹と下腹、そして腰周りの

強化エクササイズです


まず

昨日の開始姿勢のように

おなかに力を入れて

足首～腰～肩が一直線に

なるようにしましょう。


この開始姿勢から

↓

このように

肩を動かさず

骨盤から下のみを動かすように

ボールを真横に動かしていきます


わき腹～下腹を特に意識しながら

動かしていきましょう

片側15回を目安に

チャレンジしてみてください


くびれ美人代表 畑紀寿




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