このエクササイズも
体幹インナーマッスルと
協調させて鍛えることで、
日常生活やスポーツに活きてきます
それでは、開始姿勢です
このように肩を平行にし、
体幹を長方形に保てるように
おなかに力を入れて、
片足立ちになります
両手を横に広げます
手にペットボトルなどを持つと
負荷が増しますよ～
横から見るとこんな感じです
ここから～
親指を近づけていきます
おなかの力を抜かず
身体が動かないように
肩の前側や胸を意識して
近づけていきましょう
そして親指をくっつけましたら
元の開始姿勢に戻っていきます
戻る時には
肩の後ろ側や背中周りが
効いてきますよ～
こんな風に
身体が前後に傾いたり
両手が下がったりしないように
気をつけましょう
足を変えて、片側10回を
目安に取り組んでみてくださいね
もうすぐ、
スペインサッカー国王杯準決勝が
ありますね
今年もクラシコ
バルサは人間味がないくらい
強過ぎるので、
今回はレアルに頑張ってほしい～
くびれ美人代表 畑紀寿
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