ご紹介いたします
このふくらはぎを中心とした
ストレッチは
こむらがえりの予防だけではなく、
姿勢改善効果もあります
女性でヒールを多用される方々は
ふくらはぎの筋肉が硬くなって
不良姿勢を招くことが多々あります
それでは、ストレッチです。
このように台の上などに
つま先をのせ、足を腰幅に開き
膝を伸ばしたまま
膝の間にボールを挟みます。
その姿勢かおなかに力を入れて、
真っ直ぐ天井から頭が
吊り上げられるイメージを持ちましょう
このように身体が
クノジになっていませんか？
ふくらはぎ～太もも裏側が
伸びているのを
意識します。
時間は伸長感がなくなるまで、
ゆっくりストレッチをかけていきましょう。
くびれ美人代表 畑紀寿
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