写真のように
バランスボールの上に横向きになります
下の足は伸ばして
上の足はこのように床につけます
上の手を上げることで
より下の内ももが効いてきます
これは恥骨を介した筋膜骨膜ラインが
あるためです
ここから
下の内ももを意識しながら
このように下の足を真上に
上げていきましょう
身体の揺れがないよう
おなかに力を入れて
上半身を固定します
回数は片側15回を目安に
チャレンジしてみてください
朝は母校のサッカー部の初蹴り、
昼過ぎからは
親戚15名以上が集まって食事できたりと
今日も充実したお正月になりました
明日からいよいよお仕事
待ち遠しかったです
今年はよりお客様に喜んでいただけるよう
頑張っていきたいと思ってます。
くびれ美人代表くびれプロデューサー
畑紀寿
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