今日は、バランスボールを使った
おなかを鍛えるエクササイズです
おなかといっても幅広いですが、
おへそ周りを意識しながら、
おこなってみてください
まず、バランスボール上に
肘をのせます
肘の幅は肩幅としましょう
ここから、足を伸ばし、
身体を持ち上げます
横からみて、
くるぶし～お尻、肩が一直線になるように
身体を持ち上げます
もちろん
胸がバランスボールに触れては
ダメですよ～
腰が気になる方は、
お尻の位置を天井に近づけるよう、
若干持ち上げてみてください
おなかどうですか？
効きますかぁ～？
余裕がある方は、
この姿勢から、片足アップしましょう
グッと強度アップしますよ～
30秒キープを3セットおこなうと
効果的ですっ
それでは、
また明日も書き込みさせていただきますっ
今日は、広島は朝にどしゃ降り雨と風
通勤中、
傘が折れて、ずぶ濡れになった畑でした
くびれ美人代表くびれプロデューサー
畑紀寿