このエクササイズは、１つの筋肉とその反対にある筋肉を休息なしですぐに鍛えていくというものです
例えば、胸のエクササイズをした後にすぐ背中のエクササイズをおこなうということや、内転筋のエクササイズをした後に外側の筋肉をエクササイズするという方法があります
このエクササイズを入れることで、成長ホルモンの活性化や時間的短縮だけでなく、筋肉の柔軟性も得られやすく、くびれ美人を目指す方々にはオススメです
回数は10回～12回を片方ずつおこない、セットを3セットおこなうと効果的です
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