そして、くびれ美人を目指す方に薦めている食べる回数です
色んな食事ダイエット法がありますが、くびれ美人を創るためには1日5食が最高に良いです
これは、自分自身の経験そしてお客様とのセッションでの成功経験者において確信しています
僕自身学生時代に較べて、トレーニング量は減っているのに身体が変化(姿勢改善に伴い、筋肉量が上がり体脂肪率は9～7％に下がる)したのは、トレーニングの質だけでなく、食べ方を変えたからと感じてますそして、くびれ美人のためには筋肉が大切ということがあげられます
栄養学的に筋肉の成長を考えるのは当たり前ですが、筋肉の分解を最小限にとどめることも同じように大切です
筋肉が分解される環境では、いくらトレーニングしても効果はでにくくなります筋肉の分解を最小限にするということは、筋肉を構成するたんぱく質の分解を防ぐということです
食事の間の時間が長いと、糖が枯渇状態に陥りやすくなり、筋肉と脂肪を分解して、エネルギーに変えます
このメカニズムを理解した上で、運動後だけでなくコマメにたんぱく質とたんぱく質の吸収を促進するビタミンB6(肉やバナナやサンマなど)やビタミンCを摂取する必要があるのです
そういう意味で、食事内容だけでなく回数、すなわち1回あたりの間の時間を少なくすることが重要になってきます
今日も僕は朝食べて、仕事しました
今からまた少し食べて昼過ぎまで仕事して昼食ですAndroid携帯からの投稿