日本語に訳すと、抗老化です
アンチエイジングには、エステなど外的にアプローチするなど、効果的なものも多くありますが、お金をたいしてかけずにできるものが2つあります
それは
質のよい適度な運動と栄養です
バランスの良い身体や姿勢で有酸素運動や筋力をおこなうことで、細胞の代謝が上がったり、血管が太くなり弾力性が上がります
そのため、血液の量や循環能力も上がってきます
アンチエイジングには、細胞の老化の原因とされる活性酸素というものがあり、この活性酸素をおさえることが大切になります
運動のやり過ぎ、特に有酸素運動のし過ぎは活性酸素をより発生させるという説もありますが、適度な(毎日30分くらいの有酸素運動など)運動は、アンチエイジングには効果的です
ただし、猫背姿勢などの不良姿勢では、ダメですよ～あとは、栄養すなわち食事の内容です
ブロッコリーやアスパラガス、トマトなどの色の濃い野菜は、活性酸素に対抗する作用が強いとされてますこういった食物を意識的に摂取することも、アンチエイジングには重要になってきます
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