ストレッチ②

ストレッチをする上での注意点！



「呼吸法」




筋肉トレーニングなどで聞いたことありませんか？



息を吐いて～！



息を吸って～！




呼吸法が体には大切なのです。




ストレッチをするときは筋肉を伸ばしてあげることが目的なので、息を吐きながら行います



息を吐くことで筋肉が緩み延びやすくなるためです。



自然な感じでゆっくり長く息を吐いている間、伸ばしてください。




きっちりストレッチをしたい時は、友達とワイワイ喋りながらではなく呼吸法を意識しながら行うようにすると効果があがりますから、ぜひ実践してみてください

ストレッチ①

テニスをする！



=運動をする！ということは体を動かすことで時に激しく動いたり、疲労が出たりします。




普段からテニスをしている人は当たり前にやっているとは思いますが、運動前後のストレッチやウォーミングアップ




でも




意外にストレッチをしていなかったりする人が多いんですよね…



今回のブログでは




「ストレッチ」



について何度かにわけて、説明をしてみようと思います




明日からシリーズにしてお送りしますので、少しでも参考になればと思います




このブログを見た方がストレッチの大切さを気づいてもらえれば幸いです

見る側も！

さすがに昨日は夜中の男子サッカーは見れませんでした睡眠とらないとね




残念ながら3位決定戦負けたけど、ベスト４はすごいですね！




なでしこの決勝と男子サッカー準決勝は見ていましたが、どちらも負けた試合。




勝っている試合って、ただドキドキしながら頑張って～って感じだけど、負けている時の気持ちって時間がたつにつれて諦めモードになってしまいましたね。





戦っている選手たちは諦めずに最後まで頑張っているのだから、応援する側も逆転を信じていかないといけませんね。




まぁ個人的に僕が諦めモードになったりしたので、なでしこの決勝の時は反省して０ー２でも高いテンションで応援しました！




おかげで真夜中なのに一人で声を張り上げていたかも




どんな状況でも諦めない強い気持ちをもっていこうとオリンピック見ながら勉強になりました