ストレッチ②

ストレッチをする上での注意点！



「呼吸法」




筋肉トレーニングなどで聞いたことありませんか？



息を吐いて～！



息を吸って～！




呼吸法が体には大切なのです。




ストレッチをするときは筋肉を伸ばしてあげることが目的なので、息を吐きながら行います



息を吐くことで筋肉が緩み延びやすくなるためです。



自然な感じでゆっくり長く息を吐いている間、伸ばしてください。




きっちりストレッチをしたい時は、友達とワイワイ喋りながらではなく呼吸法を意識しながら行うようにすると効果があがりますから、ぜひ実践してみてください