10/14の記録

朝体重

量れず

一昨日から東北来てます

8:30

こんな感じの朝食で、食べたのは

ブロッコリー(写真全部)

味噌汁

ゆで卵2個(写ってない笑)

11:00

セブン スティックパン1本

※画像お借りしました

13:00

ご飯 茶碗半分

白菜の味噌汁

唐揚げ1個

ゆで卵1個

メンマ

トマト1個分くらい

17:00

グリーンラベル350ml

あたりめ3本

18:00

枝豆

寿司8貫(まぐろ1、いか1、サーモン1、玉子1、えび1、えんがわ2、海鮮マヨ1)

ミスド シュガーレイズド

グリーンラベル350ml×3くらい

運動

これ☝️3日目。お腹筋肉痛です。

・レッグレイズ20回×3

とことんお腹

・ブリッジ20回×3

・ワイドスクワット40回

・総歩数7,025歩

メモ

先週は飲み会続きだったり、家でも親戚が集まって飲みだったりで、体重かなり増えてる

今週は金曜土曜飲み会ですがそれ以外はダイエット頑張る💪

10/13の記録

朝体重

量らず

6:00

鳥スープ

煮卵2個

10:00

車内にて

マウントレーニア ノンシュガー

じゃがりこ たらこ 半分

13:00

ノンアルビール

豆腐とひじきの煮物

おいなりさん1個

18:00

赤ワイン グラス2杯

グリーンラベル350ml 1.5缶

キャベツサラダ

ブロッコリー

メンマ

油揚げの味噌汁

手羽先2本

唐揚げ2個

煎餅1枚

乳酸菌チョコレート3粒

あたりめ5本くらい

運動

これと

ワイドスクワット30回

ウォーキング34分 2.5km

メモ

全然ダイエットしてる人じゃない

10/12の記録

朝体重

59.2kg

6:00/400kcal

塩レモン鍋

煮込みハンバーグ

朝から何食ってんねん（笑）

量は少なめにした、つもり👌笑

12:00

サラダボウル

トマトスープ

玄米ご飯

友達が作ってくれた〜！

15:00

たい焼き

19:30

枝豆

ポテトフライ3本くらい

軟骨唐揚げ5個くらい

きゅうり

アスパラベーコン3個

つくね2個

麦焼酎水割り1

芋焼酎水割り1

ウーロンハイ2

運動

これ☝️と

座りながらのやつ

ウォーキング30分 2.4km

メモ

カロリー計算やめようかな（笑）

めんどくさいし、分からないのあるし…。悩みます