10/14の記録

朝体重

量れず

一昨日から東北来てます

8:30

こんな感じの朝食で、食べたのは

ブロッコリー(写真全部)

味噌汁

ゆで卵2個(写ってない笑)

11:00

セブン スティックパン1本

※画像お借りしました

13:00

ご飯 茶碗半分

白菜の味噌汁

唐揚げ1個

ゆで卵1個

メンマ

トマト1個分くらい

17:00

グリーンラベル350ml

あたりめ3本

18:00

枝豆

寿司8貫(まぐろ1、いか1、サーモン1、玉子1、えび1、えんがわ2、海鮮マヨ1)

ミスド シュガーレイズド

グリーンラベル350ml×3くらい

運動

これ☝️3日目。お腹筋肉痛です。

・レッグレイズ20回×3

とことんお腹

・ブリッジ20回×3

・ワイドスクワット40回

・総歩数7,025歩

メモ

先週は飲み会続きだったり、家でも親戚が集まって飲みだったりで、体重かなり増えてる

今週は金曜土曜飲み会ですがそれ以外はダイエット頑張る💪