10/16の記録

朝体重

57.0kg(-0.6kg)

6:30/200kcal

レタス

ゆで卵2個

11:00/90kcal

タリーズ ソイラテ ショート

13:30/355kcal

スタイルバランス レモンサワーテイスト

辛味噌スープ

サラダチキン スモーク

16:00/35kcal

アーモンドフィッシュ1袋

19:00/600kcalくらいかねー

ご飯3口

ジャガイモの味噌汁

いんげん5本分くらい

大根と昆布と蒟蒻の煮物

(大根4、昆布2、玉蒟蒻4くらい)

麻婆茄子 小皿1

ねぎま タレ 2本

グリーンラベル350ml

運動

・バックエクステンション 15回×3

・チェストプレス16kg 15回×3

・ウォーク＆ラン30分 4.2km

・☝️5日目。レッグレイズだったー！

カロリー収支

摂取 1,280kcal

消費 1,900kcal   620kcal

メモ

痩せ期って凄いー。毎回思うけど、浮腫みがほとんど無くなる

かなり浮腫みやすい人だから嬉しいけど、痩せ期終わると浮腫み出すからな…。本当浮腫み改善したいわ。

10/15の記録

朝体重

57.6kg

6:30/300kcal

レタス

寿司 サーモン1

ウインナー3本

7:30/125kcal

低糖質パン 半分

10:30/70kcal

ドトール 豆乳ラテ S

12:00/135kcal

サラダチキン スモーク

13:30/70kcal

サラダ 青じそ塩レモンドレッシング

スタイルバランス 梅サワーテイスト

17:00/160kcal

低糖質パン半分

アーモンドフィッシュ

18:30/500kcal

ご飯2口

わかめの味噌汁

春菊の胡麻和え

レタスとトマト

キャベツと豚肉の炒め物

グリーンラベル350ml

運動

・☝️4日目。めちゃキツかった。

・ワイドスクワット20回

・フレンチプレス 3kg 15回×3

・レッグカール 14.4kg 15回×3

・レッグエクステンション16.1kg 15回×3

・ウォーク＆ラン35分 5.2km

カロリー収支

摂取1,360kcal

消費1,900kcal   540kcal

メモ

今日も頑張る〜〜

久しぶり

朝からジム行ってドトールでゆっくりするの久しぶりな感じ

豆乳ラテ飲んじゃったよ…ブラックコーヒーにしろよ自分…

朝体重は57.6kgで、リバウンド後の最低値まで1.2kg

土曜日に生理終わったから痩せ期突入のはず！しっかり落としたいと思います。

社会復帰早まって、やらなきゃいけない事が地味に多い。

だらだらニート生活も改めなきゃなぁぁ