酷い食卓。笑
今日の朝、東北から関東に帰ってきて、1人での夕飯
13時くらいからチューハイが飲みたくて飲みたくて、、、買ったよね
明日明後日飲み会なのに
でも、家で1人で飲む酒も好きだからしゃーない
一応、浮腫み防止になればいいなぁと思ってきゅうり食べてます（笑）
今日まだ腹筋2週間トレーニングやってない
酒飲んだ後にできるかなぁ（笑）
朝体重量れず
ジム後の体重(14:30頃)は56.5kgでしたー！
6:30/150kcal
いんげん8本分くらい
8:10/220kcal
12:00/400kcal
ブレンドコーヒーS
15:50/50kcal
セブン コールスロー
青じそ塩レモンドレッシング
17:20/170kcalアーモンドフィッシュ2袋
ワカメの味噌汁
ご飯3口
お腹空きすぎて食べちゃったー。アーモンドフィッシュだけのつもりが全然物足りず、ご飯追加🍚でも、ご飯食べたら落ち着いた！お腹空いたらご飯ちょっと食べるのいいかも
19:30/850kcal
ご飯
わかめの味噌汁
鶏むね肉カツ 3切れ
レタスとトマト
饅頭1
金麦350ml×2
運動・ワイドスクワット20回
・レッグカール 16.1kg 10回×3
・レッグエクステンション 19.5kg 10回×3
・フレンチプレス 3kg 15回×3
・ウォーク＆ラン40分 5.2km
・👇これ。6日目
カロリー収支摂取1,840kcal
消費1,960kcal 120kcal
メモ食べすぎたー
ジムの後めちゃお腹空いたんだよなぁ。
ゆで卵とかサラダチキンとか食べればよかった
次からはそうしよう！
次からはそうしよう！スタバからのドトール
あまーーーーい！
うまーーーーい！
私的に贅沢〜
でもスタバはクーポン使って7円しか払ってないからいいのだ
かーなーり久しぶりにチャイティーラテ飲んだ
無脂肪にすればよかったのかね。
ドトールでは、ミラノサンドのハニーハム＆チーズ
これ好きなやつ。
いつも食べてたチキンジンジャー＆卵のミラノサンドがなくなっちゃったから、次からはこれ食べよう
あれ、、、ダイエット…