10/20の記録

朝体重

量れず

4:00/700kcal

こいつカロリー高すぎだろ。

15:00から

マカロニ

トマト

きゅうり

レバー

砂肝

タン

なんこつ

ガツ刺し

唐揚げ1

ナス煮浸し

えいひれ

たらこ

うずら卵2

チーズタッカルビ

セロリ

ビール1

レモンサワー2

梅干しサワー1

ホッピー白×2

チューハイ2

青汁ハイ3

日本酒の梅酒割り1

食べ物は2人でシェア

3軒ハシゴ🍺

前日朝まで飲んでたから最後の方めちゃ眠かった〜（笑）

10/19の記録

朝体重

57.3kg

7:00/450kcal

鶏スープに卵2個

北海道チーズケーキ

食べちった

12:40/80kcal

ザバス プロテインゼリー

糖質0麺 あごだしつゆ

14:00/60kcal

16:00から

朝まで飲んで、富士そばで〆た。デブ。

運動

アダクション 15回×3

アブダクション 10回×3

レッグプレス15回×3

バックプルダウン10回×2

チェストプレス15回×3

ラン＆ウォーク35分 5km

7日目👆

重さメモし忘れた〜

メモ

めちゃ飲んだ〜。〆も食べちゃった〜今日も昼から飲みとりあえず寝ないとなんだけど寝れない

10/18の記録

朝体重

量れず

6:30/200kcal

レタス

ゆで卵2個

8:30/150kcal

栗饅頭

11:00/140kcal

ゆで卵2個

13:00/300kcal

サラダチキン 梅しそ(写真なし)

糖質0麺に麺つゆ

レタスサラダ 青じそドレッシング

グレープフルーツ

17:10/420kcal

ストロングゼロまるごと河内晩柑500ml

きゅうり1本

生姜スープ

18:30/150kcal

パルテノ

チョコ(写真なし)

運動

・足パカ100回

・ウォーキング36分 2.7km

カロリー収支

摂取1,360kcal

消費1,710kcal   350kcal

メモ

昨日結局腹筋チャレンジやってない

今日やるぞー！