10/23の記録

朝体重

量れず

5:30/100kcal

パルテノ

9:00/100kcal

ゆで卵1個

フランクフルト1口

10:30/120kcal

ホットミルク

12:00/150kcal

モカソフト 半分

14:00/550kcal

帆立とトマトのバジルスープパスタ

サラダ

見かけによらずあっさり系のパスタです。スープ全部飲んでないし、生麺だし、カロリーはこのくらいかなぁと。

18:00/300kcal

牛肉焼いやつ

運動

・👆これ。10日目。

・ヒンズースクワット20回

・ワイドスクワット30回×2

・ウォーキング40分 3km

カロリー収支

摂取1,320kcal

消費1,760kcal   440kcal

メモ

カロリー摂取しすぎたかなぁと思ってたけど、意外と抑えられてた

今日も出掛けるから、食べ過ぎないように気をつけよう

ドライブ

両親とドライブ行ってきたー！

写真のセンスのなさ（笑）

ちょっと紅葉してた🍁

牧場で牛乳飲んだり

有名なモカソフト食べたり

半分食べてお腹壊した（笑）

人気の洋食屋行ったり

充実してたかな食べてばっかり（笑）

久しぶりに両親とゆっくりできて良かったです

10/22の記録

朝体重

58.6kg

あんなに飲み食いしてたらね…

6:30/250kcal

パルテノ

焼豚

9:00/70kcal

枝豆

さつま揚げ1口

11:00/15kcal

ドリップコーヒー トールサイズ

14:00/350kcal

アーモンドミルク

サラダチキン

ブランパンにチーズのせた(写真なし)

15:30/55

ベビーチーズ

17:30/185kcal

煮卵2個

サラダチキン スモーク

運動

・これ👆2日分やりました。

・プランク30秒×3

・ワイドスクワット30回×2

・足パカ50回

・ウォーキング1時間 4.5km

カロリー収支

摂取925kcal

消費1,820kcal  895kcal

メモ

今日は両親とドライブ🚘紅葉見に行きます。

運転手です。目的地まで片道3時間くらいかかる

いつも東北までそれ以上の時間かけて行ってるから楽だとは思うけど！

安全運転で行ってきます！