好きなこと

朝からスタバに行きました。

クーポン500円分を使いたくて

初めてムースフォームラテ飲みました

ムース感伝わらない写真ですみません…

最初の方、ムースしか飲めない

これって混ぜて飲むものなのかな？

豆乳に変更したから、ムース無くなったらただのソイラテ笑

安定の好きな味

カフェで携帯いじったり、読書したり、スケジュール見直したり、ゆっくりする時間が好きすぎる

スタバの後は散歩

涼しくなって来たから外歩くの気持ちいい〜もともと散歩大好きで、東京住んでた時は休日毎に出掛けて町歩きしてた気がします

その後、ジムに行って💪🏃‍♂️💨

今、ここ💜

最高〜

幸せ〜

もっと買ってくれば良かった〜（笑）

今日は好きなこと沢山しました

つっても今の環境だとやろうと思えばほぼ毎日出来ちゃうてか今の日常やんけ。

日常になると幸福感薄れちゃうんですよね（笑）贅沢者

でもとりあえず、社会復帰するまで楽しみます

9/11の記録

朝の体重(前日との差)

57.5kg(+100g)

6:30/185kcal

ポテトサラダ/165

ブロッコリー/20

10:30/135kcal

サラダチキン スモーク

11:30/90

ソイラテ ショートサイズ

可愛くアートしてくれました

15:00/200kcal

キャベツの浅漬け/40

麻辣火鍋スープ/20

低糖質パン/100

小さいクッキー/40

19:00/900kcal

ご飯少なめ/200

味噌汁(白菜)/40

焼き魚/150

もやしと小松菜のサラダ/80

トマト/30

肉じゃが/360

かぼちゃ/40

カロリー収支

摂取 1,510kcal

消費 1,950kcal  440kcal

運動

アダクション 13kg 10回×3

アブダクション 10kg 10回×3

バックエクステンション 15回×3

フレンチプレス 2kg 15回×3

ウォーキング4分 0.3km

ランニング30分 4.6km

メモ

生理2日目。

昨日は腰は重いし、眠いし、なんかモヤモヤするしで、ホルモンの悪影響受けまくりでした今日は緩和されてるといいなー

ワイヤレスイヤホン

昨日届いたワイヤレスイヤホン🎧

今日のトレーニングの時に早速使ってみましたよ〜

とても気に入りました〜

やっぱり筋トレの時とか走る時にコードがないのはすごく快適

軽いし、外れないし、買って良かったです

Amazonで4,000円弱で買いました！

昨日の夜から生理が来て腰が重い

今日はゆっくり過ごしますいつもだけど。

可愛いラテアート