朝の体重(前日との差)57.5kg(+100g)
6:30/185kcalポテトサラダ/165
ブロッコリー/20
10:30/135kcalサラダチキン スモーク
11:30/90ソイラテ ショートサイズ
可愛くアートしてくれました
15:00/200kcalキャベツの浅漬け/40
麻辣火鍋スープ/20
低糖質パン/100
小さいクッキー/40
19:00/900kcalご飯少なめ/200
味噌汁(白菜)/40
焼き魚/150
もやしと小松菜のサラダ/80
トマト/30
肉じゃが/360
かぼちゃ/40
カロリー収支摂取 1,510kcal
消費 1,950kcal 440kcal
運動アダクション 13kg 10回×3
アブダクション 10kg 10回×3
バックエクステンション 15回×3
フレンチプレス 2kg 15回×3
ウォーキング4分 0.3km
ランニング30分 4.6km
メモ生理2日目。
昨日は腰は重いし、眠いし、なんかモヤモヤするしで、ホルモンの悪影響受けまくりでした
今日は緩和されてるといいなー
今日は緩和されてるといいなー