10/29の記録

朝体重

57.4kg

6:30/300kcal

ゆで卵2個

乃が美の生食パン🍞

5枚切りくらいの厚さを半分

11:00/260kcal

タリーズ タマゴサンド

コーヒー

13:30/200kcal

サラダチキン ガーリックペッパー

スナオ 抹茶ソフト

18:30/1000kcalくらいかな？

シチュー

油揚げの味噌汁

シャケ小さめ1切れ

春菊ともやしのサラダ

大根と鯖の煮物

グリーンラベル500ml

サツマイモパイ1個

クッキー2枚

運動

アダクション 14.5kg10回 16kg10回×2

アブダクション 14.5kg10回×3

バックエクステンション 15回×3 2kgのダンベル持ちながらやった

ウォーク＆ラン27分 3km

カロリー収支

摂取 1,760kcal

消費 1,830kcal

メモ

夕飯食べ過ぎー

10/28の記録

結婚式の打ち合わせでした💒

式場まで車で2時間半かかるから、朝からドライブ気分で出発〜

食べたもの👇

6:30/250kcal

車の中で🚗

ゆで卵2個

彼が食べてたパンを少し貰った

9:30/50kcal

ヤクルト

14:00/500kcal

かっぱ寿司

右上の納豆と牛肉のしぐれ煮のやつは1個ずつ食べた。

打ち合わせ疲れ過ぎて、酒を欲した（笑）

でも運転あるからノンアルで我慢（笑）

18:00/800kcal

赤ワイン ボトル半分

ハンバーグ

いんげん

もやしとほうれん草のサラダ

味噌汁

カロリー収支

摂取1,600kcal

消費1,630kcal

メモ

お酒飲みがち（笑）

でも飲み過ぎなければオッケーって事で🙆‍♀️

結婚式の打ち合わせって本当長い。

10/27の記録

27日の記録をサクッと！

朝体重

57.7kg

6:30/200kcal

ブロッコリー

いんげん

ゆで卵2個

12:00/400kcal

ピクルス

アメリカンドッグ

13:00/5kcal

ドトール ブレンドコーヒーS

16:00/130kcal

サラダチキン スモーク

小腹が空いたので

18:00から

親戚が集まったので飲み会

おくら

かぼちゃ1切れ

おでん(大根3、昆布巻き1、玉こんにゃく3)

手羽先2本

馬刺し

味噌汁

グリーンラベル

運動

フレンチプレス 3kg 15回×3

チェストプレス 16.0kg 15回×3

レッグレイズ20回×3

ウォーク＆ラン32分 4.2km