現役看護師ヒプノヒーリングセラピスト
転勤族・単身赴任赴任の妻の会in横浜主宰
石橋のりこ
です。
前回記事の続きです。
コロナが第六波中の今
日常の"我慢"ストレスを緩めるため
私が取り組んでいる
心のセルフケアをご紹介します
前回記事はこちら
☆その一
やりたい事、やってみたい事を
紙に書き出す
これはできないかな
なんて、ジャッジせずに
どんどん書き出す
自分の願望に遠慮は無用です
誰も見てませんし、聞いてません笑
旅行に行きたい
1人で〇〇に行って〇〇する
〇〇のライブに行く
等、最低でも10個は書き出してください
書き出すうちになんだか
心がワクワクしてきます
できれば、一つ
さも、それをやってるように
リアルにありありと想像してみる
リアル感があればあるほど
心には効きます
(私の場合は寝台列車のサンライズ出雲で
出雲大社に行くです！
あーワクワク♪)
(鉄オタの長男が撮影した東北のどこかの電車）
☆そのニ
朝にストレッチなど身体を動かす
心と身体は繋がってるので
身体の緊張を緩めると
心の緊張も緩まり気持ちに余裕が出ます。
(私はYouTubeを観ながら朝ヨガを
しています。一日の始まりが爽快になり
滑りだし上々です♪）
☆その三
朝に「六方拝」
東西南北、転勤族と地の六方角にいらっしゃる
神様に手を合わせ
家族揃って新しい一日中を迎えれた事に感謝し
家族が笑顔の多い一日になるよう
心の中でお願いします。
朝に"感謝"の念を抱くことで
心の奥でジワリジワリと
私って幸せだなぁ
ありがたいなぁ
と、朝から気分が上がり
これまた一日の滑り出し上々です。
感謝の気持ちはネガティブな
出来事の捉え方に影響を与え
ストレスや不安から守り
鬱症状を軽減すると言われています
正に今、個々が抱くべき
大事な感情かもしれません。
以上三つ
私がしている心のセルフケアを
ご紹介させていただきました。
六方位拝はほんの数分でできますし
本当にオススメですよ
私の場合は六方拝を始めてから
主人に怒る回数が減ったと
言われました
マスクを着ける事が日常化しましたが
それと同様に
今は心にも"我慢"のマスクを
つけています。
長期間のマスク着用でお肌も心も
マイナートラブルが起きる前に
意識的に自分を楽しませる
緩ませる
心を良い状態にする事
は大事ですね
心の"我慢マスク"は意識的に
外す時間を作っていきましょう
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