2024年6月24日（月）のヒルナンデスで女性芸人の方が挑戦していたダイエット法のまとめです！
ここでは姉妹コンビ梵天のお姉さん、薪子さんが挑戦していた瞬食ダイエットについてまとめています。
◎瞬食ダイエットのやり方
夕食を簡単、時短で作れる食事に置き換えるだけという方法です。
考案したのはこれまで3300人以上ダイエットの成功に導いたという保健師でダイエット講師の松田リエさん。
ご本人も1年で-12kgのダイエットに成功しています。
缶詰の煮汁ごと使用するレシピなどが多いため、旨みが増える分塩分量を減らせて、むくみ解消にもつながるとのこと。
さらにオートミールを使用したレシピでは、オートミールに含まれるβグルカンやビタミンEで抗酸化作用や肌の保湿効果も期待でき肌の調子も良くなるそうです。
◎レシピ
・もやしのサバキムチ和え（179キロカロリー）
サバのDHAやEPAが血中の脂質を減らし痩せやすくなるホルモンを活性化する効果があります。
材料（2人分）
もやし1袋、さば水煮缶1缶（190g）、白菜キムチ50g、醤油適量
作り方
もやしを耐熱皿に入れラップをし、レンジ（600W）で2分加熱します。
ほぐしたサバを汁ごと、キムチ、醤油を入れ混ぜます。
こちらにおにぎりプラスでトータル352キロカロリーの夕食となります。
・ツナチーズオムレツ（調理時間6分、158キロカロリー）
材料（2人分）
卵3個、ツナ缶（水煮）1缶、ピザ用チーズ10g、塩コショウ適量
作り方
材料を全て混ぜ、ラップを敷いた耐熱ボウルに入れます。
レンジ（600W）で4分半加熱し、敷いていたラップで包むように形を整え、お皿にスライドさせひっくり返してオムレツにします。
仕上げにミニトマトを添えます。
・オートミールトマトリゾット（調理時間5分、171キロカロリー）
材料（1人分）
オートミール30g、トマトジュース（無塩）80ml、顆粒コンソメ小さじ1/2、サラダチキン1/3枚、黄パプリカ1/4個、ブロッコリー20g、ピザ用チーズ適量
作り方
耐熱皿にオートミール、トマトジュース、コンソメを入れよくかき混ぜます。
上に具材をトッピングし、ふんわりとラップをしてレンジ（600W）で5分加熱します。
・オートミールタコライス（調理時間8分、284キロカロリー）
煮切りみりんを砂糖代わりに使うことで糖質を約45％カットできます。
材料（1人分）
オートミール30g、カットトマト缶50g、醤油小さじ1、豚ひき肉50g、煮切りみりん大さじ1（みりん200mlをレンジで7～8分加熱したもの）、玉ねぎ1/6個、ミックスビーンズ大さじ2、レタス1枚、ミニトマト1個、ピザ用チーズ適量
作り方
耐熱容器にオートミール、トマト缶、醤油、煮切りみりんを入れよく混ぜ、豚ひき肉、玉ねぎ（みじん切り）、ミックスビーンズを入れ、ラップをしてレンジ（600W）で2分加熱します。
一度取り出して良く混ぜ、さらにレンジ（600Ｗ）で1分加熱します。
器に盛り、細く切ったレタスや4つ割に切ったミニトマト、チーズをトッピングします。
◎結果
身長156cm
1週間後
79.3kg→78.0kg ‐1.3kg
1ヶ月後
→ 74.4kg -4.9kg
ダイエットに効果的なホルモンが分泌され、効率よく減量できたのでは、とのことです。
