2019年4月24日（水）のあさイチでは、GWに10日間で出来る体メンテナンスということで様々なエクササイズなどを教えてくれました。
ここではパーソナルトレーナーの松井薫さん伝授の脚やせエクササイズについてまとめています！
内転筋という普段あまり使われない内側の筋肉を集中的に鍛えることで短期間で引き締めが可能、ということです。
※ 妊娠中の方は行わないでください、腰の悪い方は医師と相談の上行ってください、とのことです。
◎横パカ
① 脚を天井の方向に垂直に上げます。
脚と体が90度になる程度です。
② 息を吸いながら脚を開き、吐きながら閉じます。
これを30セット行います。
◎縦パカ
つまさきからまっすぐ縦に、深呼吸しながらゆっくりと上げ下げます。
30セット行います。
