こんばんは◡̈︎*
いつもブログをご覧いただき
ありがとうございます♡
金曜日ですね〜
今週もみなさまお疲れさまでした！
GW明けの1週間は
長く感じますよね(*´艸`*)
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その時にInstagramの事を
チラッと書きまして
＼おかげさまで1万人達成できました／
(*ﾟ▽ﾟﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
♡ありがとうございます♡
『Instagramやってるよ』って方
まだまだフォロー大歓迎です‼︎
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❤︎
さて
前置きが長くなりました
久しぶりに
ヨーグルトスフレケーキ
作りました♪
クリームチーズではなく
プレーンヨーグルトを使います‼︎
と〜っても軽くて
ふわぁ〜♪
フォークを入れると
しゅわぁ〜♪
めちゃウマです♡
(*´艸`*)
しかも‼︎
低カロリーなんです！
脂肪オフタイプ(ブルガリアヨーグルト)
で作ると
小さめ12cmのホールで
約480kcalちょっと！
1/6切 約80kcal
1/5切 約96kcal
1/4切 約120kcal
普通のスフレチーズケーキだと
18cmホール 1/8切で250kcal強くらいなので
(ネット調べ)
1/4切食べてもカロリーは半分以下です♪
ダイエット中の
スイーツ欲やケーキ欲も
しっかり満たせちゃいます♡
水切りヨーグルトは
時短ワザで10分で作れるので
あとは
混ぜて焼くだけ♪
簡単です‼︎
混ぜて焼くだけ‼︎ふわふわぁ♪ウマい♡
ヨーグルトスフレケーキ
【材料】12cm丸型 1台分
＊プレーンヨーグルト 200g
(水切りして80〜90g程度)
＊卵(Sサイズ) 2個
＊砂糖 15g+20g
＊レモン汁 大さじ1/2
＊牛乳 大さじ1
＊薄力粉 大さじ2.5(22〜23g)
point‼︎
＊仕上がりの厚みが若干変わりますが15cm
丸型でもOKです。
＊砂糖は卵黄用15g、卵白用20g
【作り方】動画レシピ
字幕付きなので音声をオフ♪にして
このままご覧いただけます
召し上がれ♡
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