こんにちは。
今回やったファスティング期間は
準備食1日
ファスティング3日
回復食2日
の計6日になります。
とはいえ、準備食の前日は、
朝 フルーツヨーグルト、カフェオレ、
ゆで卵
昼 マクロビ的なランチ
夜 普通の和食
と準備食、
とは偉そうに言えない感じでした。
コーヒーはデカフェ(昼だけ)、
肉魚控える、程度。
さて、今回やったファスティングは
酵素を使った方法です。
3日間、酵素を割った炭酸水と
その他カフェイン抜きの飲み物(水、炭酸水、
ルイボスティーなど)を1.5〜2.0ℓ取る、
というものです。
酵素はだいたい2時間おきに1日8回まで
摂れます。
しかし、この酵素が…
甘いっ！！
私、甘い飲み物が本当に苦手。
炭酸水で割るので
オロナミンC的な味にはなるので
不味くはないです。決して。
でも甘い。
途中からレモン果汁をドボドボ入れて
甘さを紛らわせて飲んでいました。
それでもキツくてたぶん一日8回は飲めて
ないですね。
酵素は低血糖を防ぐために飲むので
本当はキチンと飲んだ方がいいです。
私は2日間は頭痛に苦しめられました。
明らかにいつもの偏頭痛とは違う痛みなので
あ、低血糖気味だな、とわかります。
酵素を摂ったり、
塩を舐めるとしばらくすると
頭痛が治ることからもわかります。
空腹感は？
それが意外と平気。
まぁ、目の前に置かれたら
がっつきたくなりますよ。笑
本などを読んでいるとふと、口寂しくなって
何かつまみたーい！とはなります。
あとは水分しか摂ってないので固形物が
食べたくなります。
私はおにぎり食べた〜い！と思いました。
でも思ったより全然いける。
家族にご飯を出しても冷静でいられます。
ただ…前回と違うのは、
身体の力が入らない。
何をしても元気が出ないのが
自分でわかります。
覇気がない感じ、ですかね。
ファスティング2日目が
仕事だったんですけど、
ぼんやりしてミスしないように、と
気を張っていたせいかいつもより
断然疲れました。
そして眠い。
これも低血糖状態のせい？
横になるとコテっと眠ってる、
そんな感じです。
あとは最終日に来る爽快感が
今回はなかった。
前回は2日間、空腹感に苦しめられて
お腹空いた〜！！とずっと言っていました。
それが3日目に嘘のようになくなり、
目覚めヨシ、体調ヨシ、元気溌剌！
で、換気扇掃除からソファカバーの洗濯、
ついでに買い物…と食べてないくせに
怖いくらいの元気さで
『ファスティング・ハイ』と呼んだほど。笑
そのハイが今回は回復食の朝に来ました。
朝から全然お腹が空いてないうえに
すごい元気で、思わずもう一日やろうかな、
と思ったほど。
やりませんでしたけど。
3日間の体重の変化としては、
1日目朝 58.5kg
(いつの間にかまた太ってるしっ)
夜 57.8kg (マイナス0.7kg)
2日目朝 57.6kg(前夜よりマイナス0.2kg)
夜 57.4kg(朝よりマイナス0.2kg)
3日目朝 56.9kg(前夜よりマイナス0.5kg)
夜 56.3kg(朝よりマイナス0.6時)
4日目朝 55.8kg(前夜よりマイナス0.5kg)
となりました。
3日間のファスティングで2.7kg減です。
ファスティングでの減量は
女性でだいたい平均2〜3kgらしいので
こんなもんかな、です。
これはほぼ体内の水分、らしいので
その後にいつもの生活に戻してしまうと
あっという間に戻るらしいです。
なんならリバウンドしたり。キャー！
でもここで食生活を見直しすると、
スルスルと体重が落ちる人も多いとか。
せっかく体内の毒素と老廃物が出た(はず)
ので、今後は大食いはやめたい。
そして食べるものにも気をつけたいものです。
ファスティング中は酵素を含めて
水分しか摂らないので
頻尿気味(笑)のワタシはとにかくトイレが
近かったです。いつも以上に。
意識して水分を摂っているので
当たり前ですけど余計にですね。
でもこの水分排出能力？のおかげか、
2日目あたりから
夫に顔がシュッとしてきた、と言われて
3日目には自分でもわかるくらい
顔のラインがハッキリしました。
仕事終わりでも足のむくみがなかったのも
ちょっと驚きでした。
長くなったので
ファスティング後については次回に。
スミマセン…長引かせて💦
回復食は結構重要なので。
まとめます。