ファスティング⑤ 使った酵素、注意事項など

こんにちは。




私がファスティングに使った酵素や
参考にした本、あと空腹感などについて
忘れないよう残しておきます。


ファスティングを検討されている方の
参考になれば幸いです。



①使った酵素


エンザイムの酵素です。
(スミマセン💦
リンクの貼り付け方がわからなかった…)


楽天で購入です。


いろいろ調べたんですけど、
酵素って値段がピンキリすぎて
途中で調べることが面倒になり
これにしました。


3日間のファスティングだと
1本で足りそうなのですが、
足りないと困るかな、と思ったのと
またやるかもしれないし〜と考え、
３本セットにしました。
1本当たり4,000円くらいです。


結果的にはこの酵素、
私はちょっと甘すぎて
定量飲めなかったので、1本で余裕でした。

でも、3日間のファスティング後の
回復食でも酵素は飲むので
1本以上購入しておいた方が
いいかもしれません。


ちなみに3本セットには
玄米1キロと1.5ℓの炭酸水2本がおまけに
付いてきます。


この玄米が美味しくて回復食後も
すっかり玄米にハマっています。


酵素はファスティングをするうえで
栄養不足や低血糖防止のためにも必須です。


水だけファスティングは素人には
危険なようなのでお気をつけ下さい。



② 参考にした本


『週末断食(ファスティング)でからだスッキリ！』　田中祐規　著

これは以前、
初めてファスティングをした時に購入。

この本でファスティングの素晴らしさを
マインドコントロールされて
始めました。

というのはウソです。


この本で
ファスティングとは？効果は？方法は？
など疑問に思っていたことが
クリアになったので
初めて行う場合は
事前勉強としていいかもしれません。


今回のファスティング中も
疑問に思った時に
パラパラと読んでいました。

その割にちょいちょい適当な事を
していましたが。


そしてこの著者の方の会社？の
酵素は高すぎてやめました。



ファスティングについては
ネットでも検索するとたくさん出てくるので
本は必要ないかもしれません。


単に私が本で知りたい派なだけです。



③ 空腹感との戦い？

3日間のファスティングでキツいのは
なんといっても初日です。

脳が食べることを覚えているから、
らしいんですけど(本当かな〜)
あ、お昼だ。何か食べなきゃ。
など指令を出すらしい。

その脳に、食べなくても大丈夫〜！
と覚えさせることで
今後の食生活改善に繋がります。


この酵素が甘いうえに、
2時間おきに酵素を摂るので
小腹が減った頃に酵素の時間、になります。


そのため恐れていた空腹感は、


思っていたほどじゃない


というのが正直な感想です。



それでもお腹空きますよ。
普通に。

お腹が空いているのに食べられない。
それがあと丸2日も残っているの〜？！

と思うと気持ちが下がります。

その萎えた気持ちを一日我慢すると
2日目は空腹感に慣れてきます。

いや、ホントに。

『お腹空いてる＝ケトン体が出て脂肪を燃焼している！』

と思い始める自分にちょっと驚きです。
本の影響もあります。



それに一番は、


毎日少しずつ体重が減る。確実に。


に尽きますね。
(食べてないから
当然と言えば当然なんですが。)


朝から夜の間だけで0.5kgとか0.7kg減ります。
特に1日目は。
うんともすんとも言わなかった
自分の体重が減る喜び。

これは単純に嬉しいです。

朝と晩に体重などを測っていましたが、
測るたびに減ってる〜。
(たとえわずかでも減ると嬉しい)

この嬉しさで3日間できた気がします。


④ いつやる？

これは個人的には
休みの日にやることをお勧めします。


私は今回２日目が仕事で、
ちょっと失敗したなぁ、と反省。


集中力もなくなるし
ミスをしないように
いつもより気を張るせいか疲れます。


忙しい方が気が紛れていい、
という意見もあります。


私も家にいた1日目と３日目は
無心になって普段はやらない場所の片づけ
とかしていました。

本棚の整理とかいいかも。
前回やった時は換気扇掃除しました。



前回ファスティングをした時は
3日目にファスティング・ハイが来て
ものすごい勢いで家事をしてました。

とにかく元気！全然お腹空かない！
みたいな。


でもこれはあくまでも私の場合です。
人によって、体調によっても
さまざまなようなので
その時の自分の体調と相談しつつ
やって下さい。


とにかく眠たくて寝てばっかりだったり、
頭痛がひどくて起き上がれないなどの
症状が出る場合もあります。

いわゆる好転反応という事ですが、

要は低血糖症状らしいので
無理は禁物です。

酵素を飲んだり、塩を舐めたり、
どうしても辛い時は中断して下さい。



⑤その他　効果など

ファスティングをする事で
身体の中からリセットした感があります。


何も食べていないので
お腹もぺったんこ。胃のあたりも。

スッキリ大根効果があったら
腸も綺麗になった感じもするはず。
(私はスッキリ大根効果はなかったですが)


そうなるとファスティング明けに
食べる物には気を使うようになります。


スナック菓子にはとても手が伸びなくなる。
というより、食べたいと思わなくなります。


「まごにはやさしいわ」を意識したり。


いつもいつも完璧な食事はムリでも
意識するだけで全然違います。


お昼野菜が少なかったから
夕飯には野菜増やそう、海藻食べたいから
これを買おう、などなど。



単にダイエット目的としても
効果はありますが、
身体がリセットされた感覚は嬉しいです。


ついでに食に関する意識も変わるので
やって良かったと私は思っています。



ちなみに
人間ドックでメタボが確定した夫が
今日からファスティングに初挑戦します。


さて、どうなるかなー。


夫でも効果があったら
皆さんにもう少し強くお勧めできるかな。