こんばんは。
この本の筋トレ、効きます。
昨日の筋トレ。
スクワット 20回×3セット
ワイドスクワット 20回×3セット
バックキック 左右30回×2セット
サイドキックバック 左右30回×2セット
などなど…30分。
スクワットは
たけまりさんYouTubeのエクササイズで
少し慣れていたとはいえ、
ゆっくりやると効く〜💦💦
お尻の筋トレも効きます💦
たけまりさんのエクササイズは
筋トレ要素もありますが、
結構有酸素運動にもなるようなので
筋トレ終わった後に11分のだけ。
19分のきっついバージョンをやろうと
思ったけど力尽きてムリ…。
朝の計測⬇︎
体重 58.8kg
昨日より プラス0.3kg
ダイエット開始より マイナス0.5kg
目標体重まで あと3.3kg
相変わらずの体重です。
でも！
ダイエット開始前に腿とウエストが
キツくて着られなくなっていたパンツを
恐る恐る…。
入った〜！！
え〜、ウソ〜！
って感じでした。
やっぱり体重じゃないのかも…。
今日は仕事で朝からバタバタしていました。
明日も仕事と筋トレがんばります！
仕事なので仕込んでおいた
スペアリブをオーブンで焼いてごはん。
簡単なのにボリュームありそうに見えて
家族には好評です。
私は小さなスペアリブを2本。
トマトを食べてからです。
あとは野菜メインで食べました。
ジャガイモは糖質が高い、のかな。
キノコのマリネも。
バルコニーのバジルで作ったジェノバソースを
付けて食べたら美味しかったです。