こんにちは。
キノコのマリネ。
ここのさつま揚げが肉厚で大好きで
運動して小腹が減ったらゆで卵を食べます。
昨日は仕事で早朝から出勤していました。
出勤途中で、
あ！計測忘れた💦となりました。
なので一日空いてます。
夕方に帰宅して夕飯作って、
ちょっとだけウォーキングして…。
最近は0時前には寝て、
6時半〜7時頃に起きるという睡眠しっかり
生活をしているので
もう眠たくて眠たくて…。
昨日は仕事先で
美味しいラーメン屋さんに行きました。
大好きなお店なので絶対に行く〜、
と決めていました。
ついでに美味しいアップルパイまで
買って食べた！
その場所でしか食べられない
美味しいモノってありますよね〜。
ダイエット中だからと
食べる物を我慢するダイエットはやっぱり
できないなぁ…とつくづく思う。
だからなかなか痩せないんですけどね💦
ファスティングも苦痛しかなかった。
ちょっと痩せてお腹はへっ込んだけど
もうやりたくない。
8時間ダイエットは
自分の食生活を見直すには良かった。
食べる量は格段に減った気がします。
8時間ダイエット2週間で
胃が小さくなったのかな。慣れたのか？
今は朝ごはん食べてます。
今日は
ヨーグルト(キウイ、ブルーベリー、チアシード)
ゆで卵、カフェオレでした。
これでお腹いっぱいです。
そのおかげで午前中、元気に動けます。
今日は朝からせっせと家事に勤しみ、
夕飯の支度の途中までは済ませました。
鶏ハムの仕込み。
昨日のうちにお肉をそいで
砂糖少しでモミモミ。
塩をまぶして少しモミモミして
ビニール袋に入れて一晩寝かす。
軽く塩抜きしたら胡椒をゴリゴリした
ラップで包んでお湯にドボンです。
鍋の蓋をして夕方までそのままにしておけば、
シットリした鶏ハムの完成です。
1本はスライスして、あとはこのまま冷凍。
鶏むね肉はあまり好きではないのですが、
鶏ハムだけは欠かさず作ります。
子供が好きなので。
ワタシも最近は食べるようになりました。
この鶏ハムはパサパサ感はなくて
しっとり美味しいです。
高タンパク低カロリーのダイエットには
強い味方なので他の美味しい胸肉料理を
研究したい。
キノコが安かったので大量に購入。
これは冷やしておくと美味しいです。
夫が好きなのでキノコ類が安い時に作ります。
昨日の仕事先で買ったさつま揚げの煮物。
必ず購入するものです。
少し冷やしてから
もう少し煮れば味が染みます。
これはまだ煮込み不足です。
煮物は意外と糖質が多いので
最近はラカントを使っているけど…。
どうなんだろ。ささやかな努力です。
ここまでやっておくと夕方楽チンです。
今日はクローゼットも少し整理しました。
お昼ごはんを食べて少し休憩したら
運動します。
運動して小腹が減ったらゆで卵を食べます。
朝の計測
体重 58.5kg
一昨日より マイナス0.3kg
ダイエット開始より マイナス0.8kg
目標体重まで あと3.5kg
ラーメン、アップルパイなど
高カロリーなモノを食べた割に少し減った。
忙しく動いてるくらいの方がいいのかな。
全然動きがないし、
体重はしばらく測るのをやめようかとも
思っているんですけど
動きはなくても計らなくなったら
歯止めがなくなりそうな嫌な予感もするので
やっぱり測り続けるべきなんですかね。