こんにちは。
昨日の夜ご飯。
家にいる時はスマホは持ち歩かないので
1日の歩数が100歩とかになっています。笑
なので夜ウォーキングしているわけですが、
朝から家事をしたら
どのくらいの歩数になるのか…と思い、
エプロンの中にスマホを入れて
家事をしてみました。
いつもはエプロンはキッチンに立つ時
くらいしか付けません。
でもポケットもあるし、
ちょうどいいんじゃない？と思って。
狭い家の中でそんなにキビキビ歩くことも
ないので運動にはならないかな。
単にどのくらいなのか、
という興味からです。
昨日は朝の計測後に着替えて
すぐにエプロンを付けました。
洗濯して、干して、
バルコニーをウロウロして、
植物に水やりして、掃除して…。
ゴミ捨てに行って。
あ、うちはマンションなんですけど
コロナが流行り始めた頃からほとんど
エレベーターは使わなくなりました。
タワマンとかならやろうとも
思わないんでしょうけどね。
低層だからできる。笑
最近は登る時は一段抜かしで登ってます。
慣れますよねこれも。
スマホをソファのあたりに
置き忘れたりすることもありましたけど、
だいたい3,000歩でした。
ほほう、意外と歩いてるね。
歩いてる、
というより動いてると言うべきかしら。
この作戦、なかなか面白いので
定着させたいです。
ていうか、
アップルウォッチが欲しくなった。
バンバンジーのお肉は鶏むね肉です。
蒸しました。
タレも作ります。超カンタン。
下に春雨敷いてます。
ご飯は少なめが慣れてきました。
それでも完食！満腹満腹。
満腹まで食べるのがよくないのかな。
自分で作っておいてナンですが
美味しいんだもーん。
さて、朝の計測です。
体重 58.5kg
昨日より ± 0
ダイエット開始より マイナス0.8kg
目標体重まで あと3.5kg
昨日は家事や夕飯の支度を途中まで
午前中にだいたい終わらせて、
お昼ごはんの後は少し休んでから
運動しました。
相変わらずのたけまりさんYouTubeで。
最初は5分、3分などの短い筋トレを
組み合わせて30分くらい。
そのあと、気になる場所の筋トレ。
最後に11分のと19分のキツいバージョンを
やりました。きっつ！！
1時間以上やってた。
合間にストレッチとか入れながらですけど。
汗をかいたのでシャワーを浴びて
洗濯物を取り込んでたたみながら休憩。
Netflixを楽しみます。
夕飯の支度の続きをしていると
子供が帰宅。
お腹すいた〜！
と帰ってくるので習い事のない日は
我が家は夕飯が早いのです。
昨日は5時に食べた。笑
それでもまだ〜？とせっつかれる。
6時には食後のコーヒーも含めて終了です。
片づけもして、
夜は自由にゆったり過ごします。
昨夜は本を読んでいました。
今日は朝ごはんを8時頃に食べたので
8時間ダイエットをしなくても
14時間は空いています。
たいてい朝ごはんまで12時間以上
空いている事が多いので、
無理して16時間あけなくてもいいか、
と思って8時間ダイエットはやめました。
おやつは本当に食べなくなりました。
あ、この間アップルパイ食べたわ。笑
お菓子類は口にしなくなりました。
無理しているわけではなく、
ごく自然に。不思議ですねー。
仕事が休みで
一日中家にいる日はこんな感じです。
出かけていたり、仕事の日は
運動も家事ももっと簡単です。
運動なんて、
筋トレだけだったり、
ストレッチだけだったり。
ランチに誘われれば喜んで
ホイホイ出かけます。
食べる事は大好きなので。
でも運動は続けることが大切なので
何かしら毎日したい、というのが目標です。
やる前は面倒くさいかな〜と
気乗りしない時でも
やるとスッキリして気持ちがいいです。
でもねぇ…
もう少し身体が柔らかくなりたいもんです。
開脚とかホントに苦手💦