こんにちは。
BMIもキリよく19.0です。
あすけんにも祝ってもらいました。
これ、バルサミコ酢とオリーブオイルの
目標体重になりました。パチパチ👏
身長167cm。
体重53.0kg。
前回ファスティングで2.7kg体重が落ちて
その後もジワジワと体重が減りました。
ファスティングのすごいところは、
実際の断食期間よりその後の回復食から
通常食になっても体重が落ちることだと
思います。
ファスティング後の最小値が53.5kg。
ファスティング開始から5.0kg減です。
ちなみにファスティング後の
最大値が54.7kg。
大食いなので結構振り幅あります。
しばらく
この54kg台をうろうろしていました。
でもね、最近よく食べていたんですよ。
焼肉、ランチ、インドカレー。
外食が増えました。
間食はなくなりましたが
家でも毎日とにかくご飯が美味しい。
秋だから？
ふるさと納税の返礼品の
シャインマスカットやらお肉やらも。
フルーツも美味しい季節で。
ちょっと食欲も体重も
戻ってきちゃったかなぁ、
と思い今回プチファスティングをしたのです。
今回は準備食なし。
ファスティング期間は3日間ですが、
酵素を摂りながらもそこそこ食べました。
朝はカフェオレ。
午後にも時々カフェオレ。
酵素は摂ります。
酵素を飲んでも空腹で限界が来たら
時間に関係なく、サラダなど。
ドレッシングです。一回分なので便利。
(油も摂ってましたねー)
水分は変わらず炭酸水、ルイボスティーなど。
うっかり子供が食べてたあられをつられて
食べた日もあります。
(つまんでからファスティング！と気がついた)
今回は完全な断食ではないので
たいして減らないかも…と思っていましたが
結果3日間で1.7kg減。
前回は3日間で2.7kg減だったので
やっぱり『空腹→ケトン体出す→脂肪燃焼』
の流れがいいのかもしれませんね。
でも最近モリモリ食べてちょっと
戻りつつあった体重を少し減らせました。
一応、目標体重達成ではありますが、
一時的な体重かもしれないので
しばらくファスティング後の食事などに
気をつけて53kg台を安定させたいと思います。
身長167cm、体重53.0kg、BMI19.0
↑今日だけの可能性あり。
このダイエット記録を開始して4ヶ月。
加齢と怠慢な生活とコロナで増えた体重は
59.0kgからスタートして最大値で59.5kg。
よくやく目標体重になりました。
53.0kgで6.5kg減です。
しばらくは53kg台の維持ですね。
理想は52.8〜53.5kgあたりをうろうろしたい。
(振り幅…)
あとはもう少し筋トレで
身体全体を絞めたいと思っています。
でも欲張らず、ゆっくりやっていきます。