こんにちは。
たいして減ってないです。笑
8時間ダイエットから始まった
私のダイエット。
今日で4週間経ちました。
いや〜、
こんなに続いたダイエットないかも。
たいていは続いて2週間💦
結果が出ない→やめる。のパターンです。
やっぱりこういう風に記録に残すって
いいですね。
朝の計測も全然体重が減らなくても(涙)
自分の今を確認するって
現実を知る意味でもいいかも。
少〜しずつ変化する
自分の身体を感じています。
さて、そんな私の4週間の変化です。
まずは体重の変化のグラフ。
たいして減ってないです。笑
相変わらずの三歩進んで二歩下がる的な。
今朝の計測⬇︎
体重 59.3kg▶︎58.3kg
昨日より マイナス0.3kg
ダイエット開始より マイナス1.0kg
目標体重まで あと3.3kg
1ヶ月で1キロ減。
『ま、こんなもんか。』
という気持ちと、
『本当に減らないんだなぁ、
この歳になると。』
と妙に冷静な目で見る気持ち。
そう。
この1ヶ月での変化は
気持ちの面が大きい！
まずは…
目を背けてきた体重を毎日確認する。
▶︎なかなか減らない事に一喜一憂しなくなる。
いや、ウソ。結構してる。笑
でも！体重が減らないからやめた〜！
とならないだけ成長。
…ということにしてます。
食事の内容を記録する。
▶︎足りないのは何か、
我が家の食事の傾向が見えてくる。
野菜が少ないとか
糖質多めとか肉ばっかりとか💦
あとは体重はほとんど減らないけれど、
トレーニングすることで
まだまだ身体は変われる！のかも。
と思うようになりました。
そうなんですよー。
このことが一番
ダイエット続いている理由ですね。
この1ヶ月の身体の変化です。⬇︎
体重 59.3kg▶︎58.3kg (マイナス1.0kg)
ウエスト 63.0cm ▶︎60.0cm (マイナス3.0cm)
ヒップ 93.0cm ▶︎90.0cm (マイナス3.0cm )
腿周り 52.0cm ▶︎50.0〜50.5cm(マイナス2.0〜 1.5cm)→左右で差があり。
ふくらはぎ 34.0cm▶︎32.0〜32.5cm(マイナス2.0〜1.5cm)→左右で差があり。
筋トレなどを始めた事により…
▶︎体重が減らなくても身体が
すこ〜しずつでも身体が変わるのを感じる。
▶︎何よりも気持ちがいい！
▶︎洋服が緩くなる。
体を動かす事の気持ち良さで
気持ちが前向きになりました。
体重が減っていなくてもブルーな気持ちに
なる事は本当に減った！
姿勢や身体の変化(自分にしかわからない)
を意識するようになりました。
プヨプヨ感が少し減っただけでも
嬉しくなるのです。
入らなくなっていたパンツが履けたり、
ふとした横から見た自分の姿勢が
良くなっているような気がしたり。
(あくまでも自分比です。)
仕事用のスカートの横じわがなくなったり、
ウェストが緩くなったり。
ほんの少しの変化ですが、
うんざりしていた自分の身体が少しずつ
マシになっていくのは素直に嬉しい。
でも！
がんばり過ぎると続かない。
筋トレはやめたらすぐに元どおり。
わかっているからこそ、
今は少しずつ！無理しない！
と自分に言い聞かせているのです。