40代ナースのプチ糖質制限ダイエット記録

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12Jul
- 【猛暑対策】老化防止のためのお役立ち3選☀️
  す私はこんな人1977年生まれ3人の息子と夫の5人家族看護師をしながら育児と家事に毎日バタバタ10年で10キロ増えた体重を戻すために日々の忙しい合間にダイエットに挑戦中日常と私のダイエットをつぶやき中今日も、暑いですねー☀️最近、暑くて、外に出るのが辛い💦紫外線がアラフィフには最大の敵💦老化防止のために、日焼け対策は大事‼️外には出ないといけない、でもお肌も守りたい、そんな、あなたにオススメグッズを紹介するよー✨梅雨も明けて気温もグングン上がって、もう、やばい😨昨日なんて、車の温度計見たら40度になってた今、息子の高校生最後の甲子園予選の真っ只中しっかり、応援するために猛暑対策は欠かせないこの季節　わたしが「持っててよかった〜！」と心から思った夏対策アイテムを3つ紹介するね！　なんと言っても紫外線はお肌の大敵　　話題の神ファンデ➡️美容液配合、紫外線対策バッチリの神ファンではコチラから・ネックファン（首かけ扇風機）🌀 　→両手がふさがらないし、首筋が涼しくて超快適！⇨商品を詳しく知りたい人はこちら・◎UVカットパーカー⛱ 　→わたしの一番のおススメ！ ⇨商品の詳しい説明はこちらから　「UV遮蔽率96％以上」で、　繊維自体に紫外線を吸収する成分が含まれていて、光や熱に変換してお肌をしっかり守ってくれるの✨ 　洗濯しても効果は落ちないし、　薄手でコンパクトだから持ち運びもラク♪ 　カラーやサイズも豊富で、気分に合わせて選べるのも楽しい！　野球の応援は、熱くて大変！と感じるけど工夫次第でだいぶ快適になるって改めて感じたよ✨　「老化対策」「暑さ対策」そして「母の応援」も、大事だな〜ってしみじみ☺️　みんなも、この季節、暑さ対策しっかり準備して体力温存しながら楽しんでね💕 おすすめグッズあればぜひ教えて〜！
08Jul
- 看護師もお金の不安はある
  こんにちは、ナースのりこですプチ糖質制限ダイエットで現在−9kg、まだ挑戦中目標体重50ｋｇ40代になって痩せにくさを実感し、体重の増減や食事内容、うまくいかない日も含めて毎日のダイエット記録を続けています。モットーは「無理をしないこと」忙しい毎日の中で、体と向き合っている方、よかったらフォローしてもらえると嬉しいです最近、本当に何を買っても高くなりましたよね。食料品、日用品、ガソリン…。気づけばスーパーでの支払いも以前より増えている気がします。よく「看護師さんは給料がいいから大丈夫でしょ？」と言われることがあります。／でも実際はそんなことありません。╲私は今、ダイエットや健康づくりに力を入れていますが、健康を意識すると意外とお金がかかるんです。タンパク質をしっかり摂ろうと思えば、卵やお肉、ヨーグルトも安くはありません。サプリメントや運動への自己投資もあります。もちろん健康は大事。でも、「もう少し余裕があったらな…」と思うことも正直あります。そんな時に、たまたま見つけたのがこの仕組みでした。最初は半信半疑。正直、「また怪しい話かな？」と思ったんです（笑）しかし、今まで私が知らなかったSNSと自動化を組み合わせた収益の仕組みを知ることができました。もちろん、何も、努力せずに稼げるわけではありません。でも、「こういう考え方があるんだ」「こうやって仕組みを作るんだ」と学びになることがたくさんありました。私自身、ブログや副業で遠回りしてきた経験があります。沢山の自己投資をしてきました。だからこそ、この、仕組みの凄さがわかります！もし、✔ 物価高で将来が不安✔ 副収入が欲しい✔ 在宅でできることを探している✔ SNSに興味があるそんな方は、是非手に取って頂きたいです😊私もまだ勉強中ですが、「知らなかった世界」を知るきっかけになりました。無料では、ありません！私も、以前は"無料"という言葉に惹かれていましたが、やはり無料だとまぁ、いっか💦という自分への甘えが出て、結局取り組みませんでした。本気で、やりたいと思ったら自己投資は、必要です！興味がある方は、覗いてみてください⬇️人気記事まとめ痩せにくいダイエット中の40代ママが「タンパクオトメ」を選んだ理由ヨガを続けてたら、ダイエットにも変化があった話糖質制限の救世主！私が毎朝MCTオイルを飲む理由
05Jul
- 職場の同僚の裏切り！？
  こんにちは、ナースのりこですプチ糖質制限ダイエットで現在−9kg、まだ挑戦中目標体重50ｋｇ40代になって痩せにくさを実感し、体重の増減や食事内容、うまくいかない日も含めて毎日のダイエット記録を続けています。モットーは「無理をしないこと」忙しい毎日の中で、体と向き合っている方、よかったらフォローしてもらえると嬉しいですこんばんは！今日、職場の同僚から衝撃的な一言がありました！それは・・・。「実は、ヨガに通ってたんよね。」えっ💦ヨガに通ってたのはいいんだけど・・。私が、ダイエットしていた一年間「全然痩せない」と言っていたのに実は、ヨガに行っててからだを引き締めていたなんて・・・。衝撃すぎたそしてまさかの、同じヨガ教室だった。お互い、頑張って痩せようという話になったんだけど・・・。学生の時に試験勉強やってるのに「全然、やってない」みたいな感じかな？と思った。でも、よく考えたら、頑張っている人ほど、意外と「頑張ってる」って言わないのかもしれませんね😊お互いに「全然痩せない〜」なんて言いながら、実は同じヨガ教室で汗を流していたなんて、本当にびっくりでした🤣これからは隠れライバル（？）として、お互い励まし合いながら、健康的に体づくりを頑張ろうと思います💪✨皆さんの周りにも、「えっ！実はそうだったの!?」という出来事はありますか？😊もしかすると、みんなコツコツ努力しているかもしれませんね！╲毎日の10分で楽に変わる／➡誰にもバレずに痩せたい方は必見╲履くだけで美脚に見える／➡ひそかに美脚になりたい人はコチラ╲ズボラな人でも靴に忍ばすだけ／➡みんなが絶賛する口コミを見てみる人気記事まとめ痩せにくいダイエット中の40代ママが「タンパクオトメ」を選んだ理由ヨガを続けてたら、ダイエットにも変化があった話糖質制限の救世主！私が毎朝MCTオイルを飲む理由
29Jun
- 10年前に−10kgした私が40代で“異次元リバウンド”した理由
  フルタイム看護師・3兄弟ママのりこです。仕事・家事・育児に追われながらも、自分の未来をあきらめたくなくて、ダイエットと副業に挑戦中！9kg減に成功したけど、まだお腹ポッコリ…でも諦めません✨家族で海外旅行に行ける日を夢見て、健康もお金も整えていきます🌈今日は、“私の10年間の体重の物語”を書きます。10年以上前。私は痩身エステに通い、念願の −10kg を達成しました。当時の私は、本気で嬉しかった。鏡を見るたびにワクワクして、「ついに私も変われた！」って心の底から思っていました。でもね。そこがゴールじゃなかったんです。■気づかないうちに、ゆっくり確実に太っていったΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝエステを卒業した途端、私は完全に油断しました。運動もほんの数週間で終わり、食事制限も“やってるつもり”。生活はあっという間に元通り。そして気づけば、“ゆっくり…でも確実に” 体重が戻っていきました。気づいた時には＋10kg以上。ショックというより、「いつの間に…？」という絶望に近い気持ちでした。体型は変わり、服も似合わなくなり、写真に写るのも嫌になって。そんな自分を見るのが、本当に苦しかった。■40代になった瞬間、体がガラッと変わったそして40代に入った頃、さらに衝撃。まったく痩せない。本当に、笑えるほど落ちない。「え、私の体…どうしちゃったの？」って、本気で不安になりました。代謝もガクッと落ちて、ちょっと食べただけで太るような感覚。あの時の私は、体型以上に“自信”を失っていました。■本気でやばいと思い、糖質制限を始めたそんな自分が嫌で、「このままじゃダメだ」と心から思ったのが半年前。そこで選んだのが、糖質制限ダイエット。厳しすぎるルールは作らず、“できる範囲で続ける”ことを優先しました。すると、あんなに落ちなかった体重が少しずつ、でも確実に動き始めたんです。半年で −6kg。現在、一年間で−9kig久しぶりに、「私、変われるんだ」と思えた瞬間でした。■いまの私が伝えたいことダイエットって、辛い時も、諦めたくなる時もあるけど。40代でも、ゆっくりでも、自分に合う方法ならちゃんと変われる。そして、“無理せず続ける”って本当に大事。過去の私に言ってあげたいくらいです。これからも、自分のペースで続けていきます。誰かの励みになれば嬉しいです。半年で−6kgまで戻せたのは、“食事を工夫すること”と“無理なく続けられるアイテム”を取り入れたのが大きかったです。私が実際に使って、「これなら続けられる」と思えたものをいくつかまとめておきます。＼ふるさと納税20000円⇒実質2000円／≪糖質制限ダイエットに欠かせないタンパクオトメを見てみる＼楽天レビュー評価4.5／➡️商品の口コミを見てみる＼最大20%OFFで購入／≪おやつに最適、プロテインマグケーキ見てみるダイエット人気記事まとめ【40代－8㌔】ヨガスタジオに2年間通った効果と本音痩せにくいダイエット中の40代ママが「タンパクオトメ」を選んだ理由我慢ゼロで痩せた日。気づいて震えた理由
27Jun
- 雨続きで気になったこと
  こんにちは、ナースのりこですプチ糖質制限ダイエットで現在−9kg、まだ挑戦中目標体重50ｋｇ40代になって痩せにくさを実感し、体重の増減や食事内容、うまくいかない日も含めて毎日のダイエット記録を続けています。モットーは「無理をしないこと」忙しい毎日の中で、体と向き合っている方、よかったらフォローしてもらえると嬉しいです梅雨が、本格的になって気ました☂ここ数日、大雨で子どもの学校が休校になったりで大慌てつい最近近くのスーパーに行って気になったものそれは・・・。／傘袋のごみ╲雨の日にショッピングモールや病院へ行くと、入口に置いてある傘袋。濡れた床を防いでくれるので、とてもありがたい存在ですよね。使い終わった傘袋があちこちに落ちていること。駐車場。エレベーター。スーパーのカート置き場。透明な傘袋がポツンと落ちています。つい拾いたくなってしまう私（笑）。少し切なくなります。実は便利なアイテムがあるんです✨そんな時に知ったのが、繰り返し使える傘ケース。濡れた傘をそのまま入れられるので、使い捨ての傘袋が不要になります。しかも、内側は吸水素材になっているものが多く、バッグの中も濡れにくいんです。電車通勤の方や、子どもの送迎をしている方にも人気だそうです。最近、使っている人もよく見かけます！プラスチックの使用を減らすことは環境保護にもなるので自分ができることを少しづつでもやっていこうと思います。私が気になったアイテムはコチラ👇╲カバンも濡れない便利アイテム／➡商品の詳しい説明はコチラ╲雨晴兼用でおしゃれ／➡スタイドカバー付きの機能を見てみる╲傘と一体化で便利／➡スタイドカバー付き傘を見てみる人気記事まとめ痩せにくいダイエット中の40代ママが「タンパクオトメ」を選んだ理由ヨガを続けてたら、ダイエットにも変化があった話糖質制限の救世主！私が毎朝MCTオイルを飲む理由
21Jun
- 久しぶりの生クリーム。まさかの胃もたれ…
  こんにちは、ナースのりこですプチ糖質制限ダイエットで現在−9kg、まだ挑戦中目標体重50ｋｇ40代になって痩せにくさを実感し、体重の増減や食事内容、うまくいかない日も含めて毎日のダイエット記録を続けています。モットーは「無理をしないこと」忙しい毎日の中で、体と向き合っている方、よかったらフォローしてもらえると嬉しいです昨日、夫がドーナツを買ってきて久しぶりに、エンゼルクリームを食べたんだけど・・・。めちゃくちゃおいしかった！一年前から、糖質制限ダイエットを始めて、現在－９キロ減量ドーナツなんて夢の夢昨日は、どうしても我慢できずに食べたんだけど、その一時間後からだに異変が胃が、ムカムカお腹がグジグジあれ💦なんか変トイレに駆け込みました生クリームが悪かったとかではなく一年以上、生クリームを食べてなかった💦野菜と、タンパク質中心の生活を続けていた私のカラダには重かった・・・。そんなところでしょうしばらく、休んでたらすっかり良くなりました！久しぶりに食べたエンゼルクリームの味は、最高でした╲甘いものを食べた後の救世主／➡甘いものを食べるときにはこれ╲今からの季節はアイスが美味しい／➡マラソン限定クーポンはコチラから╲食事の時に一緒に飲むと消化を助けてくれる／➡バーブティーを試したい方はコチラから╲お買い物マラソンはじまっています／　　事前エントリーはコチラから👇人気記事まとめ痩せにくいダイエット中の40代ママが「タンパクオトメ」を選んだ理由ヨガを続けてたら、ダイエットにも変化があった話糖質制限の救世主！私が毎朝MCTオイルを飲む理由
20Jun
- 最近気になること・・・。
  こんにちは、ナースのりこですプチ糖質制限ダイエットで現在−7kg、まだ挑戦中目標体重50ｋｇ40代になって痩せにくさを実感し、体重の増減や食事内容、うまくいかない日も含めて毎日のダイエット記録を続けています。モットーは「無理をしないこと」忙しい毎日の中で、体と向き合っている方、よかったらフォローしてもらえると嬉しいです最近、鏡を見るたびに気になることがあります。それは・・・。目の下のクマ「ちゃんと寝たはずなのに疲れて見える」「なんだか老けた気がする」そんな日が増えました。以前はクマ＝寝不足だと思っていましたが、年齢や血行、目の疲れなども関係しているようです。そして、痩せたことで顔まわりがスッキリした分、目の下の影が目立つようになったのかもしれません。最近は、・睡眠をしっかりとる・スマホ時間を減らす・目元を温める・たんぱく質を意識して摂るそんな小さなことを心がけています。40代、50代になると、「痩せたい」だけではなく、「若々しく見られたい」という気持ちも出てきますね。化粧できれいにするのではなく素肌がキレイだと言われたいだから、私は内面からキレイになることを意識しています。口にするもの肌につけるものほんとに大事だと分かったのは50代近くなった今日この頃今からでも遅くない！！！これから、さらに自分磨きをしていきます❤╲クマが一瞬で消えるかも／　　➡話題の神ファンデはコチラ　　╲ボディメイクの基本／　➡美味しく飲めて美ボディも手に入る╲面倒なスキンケアをまとめて／　　➡韓国で大人気╲20日20時からお買い物マラソン事前エントリーが必要👇／人気記事まとめ痩せにくいダイエット中の40代ママが「タンパクオトメ」を選んだ理由ヨガを続けてたら、ダイエットにも変化があった話糖質制限の救世主！私が毎朝MCTオイルを飲む理由
16Jun
- 9キロ痩せたのに、まだ満足できない理由
  こんにちは、ナースのりこですプチ糖質制限ダイエットで現在−9kg、まだ挑戦中目標体重50ｋｇ40代になって痩せにくさを実感し、体重の増減や食事内容、うまくいかない日も含めて毎日のダイエット記録を続けています。モットーは「無理をしないこと」忙しい毎日の中で、体と向き合っている方、よかったらフォローしてもらえると嬉しいです「痩せたね！」最近、そう言われることが増えました実際に体重は9キロ減りました。以前着ていた服はゆるくなり、写真を見比べても顔まわりや体型はかなり変わっています。それなのに…。鏡を見るたびに思うんです。「なんか、まだイマイチ。」おまけに・・・。今日、久しぶりにあった妹からは「どこが痩せたのか分からない」結構、ショックでした💦まあ、それは仕方ない！妹は、太った私を知らないから・・・。気を取り直して以前の私は、「とにかく体重を減らしたい」それだけでした。だから糖質を控えたり、食事を見直したりして、少しずつ体重を落としてきました。もちろん9キロ減ったことは嬉しいです。健康診断の数値も良くなったし、体も軽くなりました。でも最近思うんです。私が本当に欲しかったのは、"軽い体"ではなく、"引き締まった体"だったんだな。同じ体重でも、姿勢が良い人筋肉がある人お尻や背中が引き締まっている人は全然違って見えます。同僚の看護師が「BMI23」はあると言ってたんだけど結構引き締まってて全然、そんな風には見えなくて私は、痩せてから「BMI21」になったんだけど引き締まってないからぶよぶよしてるんだよねーただ痩せるだけでは理想の見た目にならないんですよね。特に40代、50代は筋肉の大切さを実感します。だから私の次の目標は、「痩せる」から「体を作る」へ。数字だけを追いかけるダイエットは卒業です。まずは、・姿勢を整える・ヨガを続ける・歩く習慣を維持する・たんぱく質をしっかり摂るこの4つを意識していこうと思います。ダイエットを始めた1年前は「あと○キロ痩せたら幸せになれる」と思っていました。でも今は違います。体重計の数字よりも、鏡を見た時に「美ボディ」と思える自分になりたい。9キロ痩せた今はゴールではなく通過点。これからは体重よりも、しなやかで健康的な体づくりに力を入れていこうと思います。　体型が気になる人は╲着るだけで美ボディ／　　➡気になる商品の詳細はこちら╲靴に忍ばせ歩くだけ／ズボラな人には持ってこい　　➡靴に入れるだけの簡単アイテムを見てみる╲体重だけでは満足できない人必見／　　➡体重計の詳しい説明はコチラから人気記事まとめ痩せにくいダイエット中の40代ママが「タンパクオトメ」を選んだ理由ヨガを続けてたら、ダイエットにも変化があった話糖質制限の救世主！私が毎朝MCTオイルを飲む理由
09Jun
- 「歳だから仕方ない」と思っていた。40代から知った“フェムケア”
  こんにちは、ナースのりこですプチ糖質制限ダイエットで現在−7kg、まだ挑戦中目標体重50ｋｇ40代になって痩せにくさを実感し、体重の増減や食事内容、うまくいかない日も含めて毎日のダイエット記録を続けています。モットーは「無理をしないこと」忙しい毎日の中で、体と向き合っている方、よかったらフォローしてもらえると嬉しいです最近よく聞くようになった「フェムケア」という言葉。でも、・なんとなく聞いたことはある・若い人向けのイメージ・正直よく分からないそんな人も多いのではないでしょうか。フェムケアとは、“女性の体や健康をケアすること”を意味する言葉です。生理・更年期・女性ホルモン冷え・尿もれ・デリケートゾーンケアなど、女性特有の悩みに向き合うケア全般を指します。特に40代頃からは、女性ホルモンの変化によって、✔ 疲れやすい✔ イライラする✔ 眠りが浅い✔ 乾燥しやすい✔ なんとなく不調などを感じやすくなる人も増えてきます。でも、「年齢だから仕方ない」で終わらせてしまう人も多い。私は看護師として、“もっと早く自分の体を大切にできていたら”と思う女性をたくさん見てきました。フェムケアって、特別な美容ではありません。✔ しっかり眠る✔ 体を冷やさない✔ 無理をしすぎない✔ 保湿する✔ 我慢しすぎないそんな“小さなケア”もフェムケアです。私も、この年になるまで「フェムケア」という言葉をはっきりとは分かってませんでした。知っていくうちにすごく大事なことに気づき今から始められることを考えました。少しでも気になる方いましたらコチラの記事に詳しく書いてあるので👇フェムケアとは？看護師が伝えたい“女性の不調”との向き合い方～40代から知っておきたい“大切な理由”と今日からできること～｜トモ子最近よく聞くようになった「フェムケア」という言葉。でも、・なんとなく聞いたことはある・若い人向けのイメージ・デリケートゾーン用品のこと？・正直、よく分からないそんな方も多いのではないでしょうか。実は私自身、看護師として長く働いてきましたが、昔は“フェムケア”という言葉自体ほとんど聞きませんでした。でも現場でたくさんの女性と関わる…note.com是非、読んでみてください！
07Jun
- 【梅雨対策】布団問題を完全制覇！
  私はこんな人1977年生まれ3人の息子と夫の5人家族看護師をしながら育児と家事に毎日バタバタ10年で10キロ増えた体重を戻すために日々の忙しい合間にダイエットに挑戦中日常と私のダイエットをつぶやき中　　　　　　　　　　　のりこです(^_^)今年は、梅雨入りが早そうですねー湿気が多い日が続くのが憂鬱です💦九州は特に湿度が高くて、布団がジメジメ💦実は先日、大学生の息子が「目が痒い…」と言い出したんです(>_<)もしかして、布団？？布団ってどうしても湿気を含みやすくて、カビやダニの心配もあるんですよね😣特に、アレルギーを持つ長男は、敏感で・・・。そろそろ、布団乾燥機の出番かな？今日は私が購入して本当に買ってよかったと思う布団乾燥機についてお話しします✨長男が小さいころ喘息気味だったこともあって、思い切って布団乾燥機を購入したんです(^^)当時はどれを選んだらいいか迷って、特に調べもせずに乾燥できればいいかなー？程度で選んだ布団乾燥機でした。布団乾燥袋が付いてて、布団全体があったまるし便利だなと思ってたの。でも、2年くらいで壊れてしまって💦そして、今度新しく買い換えたのが👇プラズマクラスター付きの布団乾燥機でした！✨　　➡商品の詳細を見てみるこの乾燥機のすごいところは、まず何と言ってもコンパクトで使いやすいところ！！前に持っていた、布団乾燥機は乾燥袋を布団に敷いて使っていましたが、ノズルを伸ばして、布団に入れるだけ！！布団がポカポカになるんですよ～😊長男のベッドは特に湿気がこもりやすいので、週2回は必ず使っています。これから、梅雨時期になるので欠かせなくなります！それから、靴の乾燥にも使えるのが本当に便利♪部活で濡れて帰ってきたスニーカーも、毎週持って帰ってくる上履きもこれでサッと乾かせます！それから、これは看護師として言うのもなんですが、アレルギー持ちのお子さんがいるご家庭には特におすすめなんです。ダニやカビの対策になるので、アトピーや喘息の症状改善にも役立つんですよ😊今ではもう我が家の必需品で、壊れたらすぐに買い替えると決めています！一家に一台おススメです✨╲レビュー特典あり！／　　➡商品の機能を見てみるみなさんも梅雨時期の湿気対策、何か工夫されていますか？✨良かったら教えてください～(^_^)v今日もブログを読んでくださってありがとうございます💓明日も素敵な一日になりますように☆　╲事前エントリー必要／人気記事まとめ痩せにくいダイエット中の40代ママが「タンパクオトメ」を選んだ理由広島に行ってきました！糖質制限の救世主！私が毎朝MCTオイルを飲む理由
02Jun
- 母に言われ絶句した一言
  こんにちは、ナースのりこですプチ糖質制限ダイエットで現在−7kg、まだ挑戦中目標体重50ｋｇ40代になって痩せにくさを実感し、体重の増減や食事内容、うまくいかない日も含めて毎日のダイエット記録を続けています。モットーは「無理をしないこと」忙しい毎日の中で、体と向き合っている方、よかったらフォローしてもらえると嬉しいです今日のお昼ご飯は実家で食べようと思って、ふらっと顔を出しました。最近はダイエットも頑張っていて、1年かけて8キロ減。自分でも「前よりかなり変わったな」って思っていたし、服のサイズも変わった。旦那にも、職場の人たちにも「痩せたね」って言われることが増えて、正直ちょっと嬉しかった。でも今日、実家でまさかの出来事が。母が旦那を見て、「痩せたね〜！」と一言・・・。その直後、私のほうを見ながら旦那に小声で「この子は全然痩せないね」ってつぶやいた。……え？一瞬、頭が真っ白。いやいや、私、1年で8キロ痩せたんだけど！？思わず絶句。たしかに、まだ理想体重じゃない。でも、甘いものを我慢した日も、歩き続けた日も、夜中にお腹空いて耐えた日も、全部なかったことみたいで。なんだか急に、心がポキッと折れそうになった。親って、何気なく言った一言なんだろうけど、娘にはずっと残るんだなって思った。でも、ここでやめたら悔しい。「全然痩せないね」この言葉、絶対見返してやろうと思う。1年で8キロ痩せた事実は消えない。今度こそ見返したいので、これからも続けます。╲1年間続けてきたものはコチラ／╲プロテイン満足度第一位／➡女性のためにプロテインはコチラから╲美脚が目指せる！着圧レギンス／➡履くだけで美脚を目指せるレギンスはコチラ╲ダイエット中の間食に欠かせない／➡低GIチョコレートのお買い得を見てみる人気記事まとめ痩せにくいダイエット中の40代ママが「タンパクオトメ」を選んだ理由ヨガを続けてたら、ダイエットにも変化があった話糖質制限の救世主！私が毎朝MCTオイルを飲む理由
09May
- 【GW企画】広島へ行って来ました！
  こんにちは、ナースのりこですプチ糖質制限ダイエットで現在−7kg、まだ挑戦中目標体重50ｋｇ40代になって痩せにくさを実感し、体重の増減や食事内容、うまくいかない日も含めて毎日のダイエット記録を続けています。モットーは「無理をしないこと」忙しい毎日の中で、体と向き合っている方、よかったらフォローしてもらえると嬉しいですこんにちはゴールデンウィークはいかがお過ごしでしょうか？私は、家族で広島に旅行に行って来ました♪お店の名前は【スマイル】⇧広島風お好み焼き結構、ボリュームあったけどペロッと食べちゃいました最大の目的は宮島、世界遺産"厳島神社"そして、夜は汁なし担々麺山椒が効いててめちゃくちゃ、美味しかった　　　　⇩ここのお店のがめっちゃ美味しかった🥰キング軒広島式汁なし担担麺 2食入広島お土産汁なし担々麺専門店「キング軒」担々麺楽天市場もちろん！焼きガキ揚げもみじまんじゅうも食べました♪(写真撮り忘れちゃった）お土産には「にしき堂の生もみじ」　　　　　⇩5%クーポンあり！【 0・5 の日限定5％offクーポン】送料込企画にしき堂もみじ饅頭生もみじ 8個入広島銘菓ご当地お菓子スイーツ宮島ご当地スイーツ美味しい広島名物もみじ饅頭広島お土産お取り寄せスイーツセット詰め合わせギフトもちもち食感もち粉楽天市場とにかくたくさん、美味しいものを食べた、旅行でした🚗人気記事まとめ痩せにくいダイエット中の40代ママが「タンパクオトメ」を選んだ理由ヨガを続けてたら、ダイエットにも変化があった話糖質制限の救世主！私が毎朝MCTオイルを飲む理由
04May
- お腹の贅肉に悩む私が欲しいもの●●！思わすポチッた理由
  こんにちは、ナースのりこですプチ糖質制限ダイエットで現在−7kg、まだ挑戦中目標体重50ｋｇ40代になって痩せにくさを実感し、体重の増減や食事内容、うまくいかない日も含めて毎日のダイエット記録を続けています。モットーは「無理をしないこと」忙しい毎日の中で、体と向き合っている方、よかったらフォローしてもらえると嬉しいです最近ちょっと気になっているものがあります。その名も「ピラティスボード」👇流行ってるらしい・・　　　➡商品の説明はココふとした瞬間に鏡を見るのがちょっと憂うつになってきました特に気になるのが、お腹周り体重自体はそこまで増えていないのに、なぜか下腹だけがぽっこりしているんです。私は40代で看護師をしています。仕事は立ちっぱなしで体力も使うし、決して楽ではありません。さらに家に帰れば、共働きで3人の息子の母としての役割もあって、毎日が本当にバタバタです。1年前から糖質制限も意識していて、食事にはかなり気をつけて7キロ減量に成功しました→7キロ痩せた方法は詳しくこっちに書いてるよ→★でも不思議なことに、お腹周りだけはどうしても変わらない。むしろ「ここだけ残る感じ」が強くなっている気がしています若い頃は、少し食事を減らせばすぐ戻ったのに、今はそう簡単にはいかない。体重が落ちても、見た目が変わらないと意味がないんですよね。特に仕事で白衣を着たとき、横から見たシルエットが気になってしまうことも増えました。特に、今の白衣は白なので特に、膨張して見えます正直、運動したほうがいいのは分かっています。ヨガは、2年前からやってはいるんだけど・・・。最近は、年度初めってこともあり仕事が忙しくいけてないんですでも、これなら・自宅でながらでできそう・短時間でも意味がありそう・ヨガに行けない代わりになりそうこのあたりが、自分の今の生活に合ってる気がしました。そして気づいたら、ポチってました。╲期間限定6580円➡5980円／➡商品の説明はこちらから覗いてみてね分離式で軽量、収納場所を取らないことが私の魅力でした✨少なくとも・お腹周りが少し引き締まる・体幹が安定する・姿勢が良くなるこのあたりは期待したいなと思っています。また実際に使ってみて、どうだったのかは正直に書こうと思っているので、同じように気になっている方がいたら、ぜひまた覗いてもらえたら嬉しいです。まずは、届くのを楽しみに待ってみます。人気記事まとめ痩せにくいダイエット中の40代ママが「タンパクオトメ」を選んだ理由ヨガを続けてたら、ダイエットにも変化があった話糖質制限の救世主！私が毎朝MCTオイルを飲む理由
28Apr
- 痩せにくいダイエット中の40代ママが「タンパクオトメ」を選んだ理由
  フルタイム看護師・3兄弟ママのりこです。仕事・家事・育児に追われながらも、自分の未来をあきらめたくなくて、ダイエットと副業に挑戦中！6kg減に成功したけど、まだお腹ポッコリ…でも諦めません✨家族で海外旅行に行ける日を夢見て、健康もお金も整えていきます🌈“忙しいママでも続けられる”ってこういうことかも1年くらい前から糖質ダイエットを始めたんですが…もうね、最初の頃はめちゃくちゃお腹すくし、甘いもの欲しくなるし、疲れるしで大変。そんなときに出会ったのが、あの「タンパクオトメ」。選んだ理由として・・・。・糖質ダイエット中のでも栄養がたくさん取れる！・忙しい朝でも楽に作れる！・甘すぎないから飲みやすい！・糖質制限してても体がだるくならない！・続けやすい！　　　　　　　　　　　　私は、「朝の1杯」「夕方の間食の代わり」この2パターンで飲んでいます。これが思ってた以上に“ラクに続けられる味方”だったので、今日はその話をゆるっと書きますね。＼ふるさと納税20000円⇒実質2000円／≪糖質ダイエット中のママに人気のタンパクオトメを見てみる≪お試ししたい人は3日間のお試しセットはこちら🌟 糖質ダイエット中の“栄養の穴”を埋めてくれる糖質を減らしてると、どうしても「なんかパワー出ない…」「ちょっと気分が落ちる…」って日が増えるんですよ。でもタンパクオトメを飲みはじめてから、必要な栄養だけサクッと足せる安心感ができて、正直すごくラクになりました。🥣 朝の10秒で“あ、今日ちょっとラクかも”が作れる糖質ダイエット中って、朝ごはんを控えめにしがちなんですよね。私もそう。でも食べなさすぎると、10時くらいに急にガクッと疲れたりする…。で、試しにタンパクオトメを朝に1杯飲んでみたら“あ、今日わりと元気！” って日が増えました。準備はほんと簡単で、水か牛乳・豆乳を入れてシェイクするだけ。10秒。糖質控えめで、タンパク質も鉄分もビタミンも一気に取れるから“栄養が足りてない感じ” がなくなるんです。🍓 甘さがくどくないから、糖質オフ中でも飲みやすい糖質制限中でも、甘いもの欲しくなるときありません？（私は毎日あります）でもタンパクオトメって砂糖みたいな強い甘さじゃなくて、やさしい甘さなんですよ。人工甘味料のクセもそんなに強くないので、「甘いもの食べたい…でも糖質は控えたい…」って日にめちゃくちゃ助けられます。私は夕方の“ついお菓子つまみそうな時間帯”に飲むと、間食が減るのでほんと良い感じ。🌿 糖質を抑えても“体の調子が落ちにくい”理由糖質ダイエットをしてると、不足しやすい栄養があって… 鉄分ビタミンB群タンパク質コラーゲンこのへんが欠けると、「肌がざらつく」「疲れが抜けない」が起きやすいんですよね。タンパクオトメはこのあたりをまとめて入れてくれてるから、糖質を控えても体調が落ちにくい→続けやすいって流れができて、かなりラク。⇒気になる成分や糖質量を見てみる💰 続けられる価格なのも、正直ありがたい息子3人の食費って、もう“笑うしかない”レベルですよね😂だから自分の健康系アイテムって、いつも後回しになりがちで…。でもタンパクオトメはセールになることも多いので、ママの“ちょい自己投資”としてめちゃくちゃ良いバランス。高すぎると続けられないけど、これなら無理なく習慣化できます。⚠️ 正直ポイント使ってみたうえで、気になる点はこんな感じ👇 置き換えダイエットするとお腹はもちにくい女性向けだから、息子たちにはタンパク量がちょい少なめ食事を減らしすぎるとエネルギー不足になるので注意だから私は「朝の1杯」「夕方の間食の代わり」この2パターンで飲んでいます。これだけでも違います。🌸 糖質ダイエット中でも“しんどくならない工夫”にちょうどいい糖質を抑えながら働いて子育てもして…ってやってると、どうしても体が悲鳴を上げがち。そんなときに、無理なく栄養を足せて、甘いもの欲も満たせて、ストレスを減らしてくれるのがタンパクオトメでした。40代って、気力だけじゃどうにもならない日ありますよね。だからこそ、こういう“ちょっと自分を助けてくれるもの”があると本当に楽。気になる方は、ここから見られます👇＼ふるさと納税20000円⇒実質2000円／≪糖質ダイエット中のママに人気のタンパクオトメを見てみ≪お試ししたい人は3日間のお試しセットはこちら
27Apr
- チャットGPTがパーソナルトレーナーになった話
  こんにちは、ナースのりこですプチ糖質制限ダイエットで現在−7kg、まだ挑戦中目標体重50ｋｇ40代になって痩せにくさを実感し、体重の増減や食事内容、うまくいかない日も含めて毎日のダイエット記録を続けています。モットーは「無理をしないこと」忙しい毎日の中で、体と向き合っている方、よかったらフォローしてもらえると嬉しいです昨日の飲み会で、ちょっと衝撃的な話を聞いたんだけど同僚が、なんと13キロ痩せてたんです。それも、半年で私なんて、1年かけて7キロ減量したのに？え、別人？ってレベルで。思わず「何したの！？」って聞いたら——まさかの答え。「チャットGPTに聞いて、その通りにやっただけ」いやいや、嘘でしょって思いますよね。でも実際、その人は食事も運動も全部GPTに相談して、言われた通りに続けたら気づいたら**−13キロ**だったらしい。もうそれ、無料のパーソナルトレーナーじゃん…。で、帰ってから速攻で私もやってみました。今の状況をそのまま入力してみたら——糖質制限をして、1年かけて7キロ痩せました。あと3キロ痩せて55キロになるためにどうしたらいい？7キロ痩せた方法はこっちに書いているよ⇨☆チャットGTPからは「停滞期に入っていて、次の段階に進むタイミングです」って言われて、ちょっとドキッとした。さらに具体的なアドバイスも👇・MCTオイルコーヒーの回数を減らす・朝：ゆで卵2個＋味噌汁・昼：野菜サラダ＋チキンサラダ・夜：魚か肉＋ゆで卵かなりシンプルだけど、逆にやれそうな内容。しかも「これを続ければ目標の55kg（あと−3kg）到達可能」って言われて、ちょっとやる気出てる。正直、今まで何やっても停滞してたからこうやって“今の状態に合わせて調整してくれる”のはありがたい。とりあえず、今日からこのメニューでやってみます。また結果、報告します。「ダイエット中の人はみんな食べてるゆで卵」簡単にゆでたまごが作れる必需品私の体験はこちらに詳しく書いたからよかったら見てね→★
- MCTオイルを飲めば何もしなくても痩せる？
  こんにちは、ナースのりこですプチ糖質制限ダイエットで現在−7kg、まだ挑戦中目標体重50ｋｇ40代になって痩せにくさを実感し、体重の増減や食事内容、うまくいかない日も含めて毎日のダイエット記録を続けています。モットーは「無理をしないこと」忙しい毎日の中で、体と向き合っている方、よかったらフォローしてもらえると嬉しいです結論から言います。「MCTオイルを飲めば痩せる」は間違いです。でもこれ、かなり広まってますよね…。私も正直、最初は信じてました。「コーヒーに入れるだけで脂肪燃焼🔥」「何もしなくても痩せる✨」…いや、そんなうまい話ないです。でもここで誤解しないでほしいのは👉 MCTオイル＝意味ないわけじゃないってこと。なぜ「飲めば痩せる」は間違いなのか？MCTオイルは確かに・エネルギーとして使われやすい・脂肪燃焼に関わるという特徴があります。ただし。👉 “それだけで体脂肪が落ちる”わけではないここが大事。さらに見落とされがちなのがこれ👇👉 普通にカロリーあるMCTオイルは脂質なので✔ 大さじ1で約120kcalこれを毎日足してたら…👉 そりゃ痩せない人も出てきますじゃあ意味ないの？ここで終わる人、もったいないです。結論👇使い方を間違えなければ“味方になる”例えば✔ 朝コーヒーに少量✔ 間食防止として使うこういう使い方に変えました。すると・無駄な間食が減った・食事が安定したここで一つだけ。これ、正直に言います。「これ飲んでればOK」って考えは100％失敗します。ダイエットって結局✔ 食事バランス✔ タンパク質✔ 継続ここがすべてです。じゃあ何をすればいいの？ここからが本題です👇✔ 忙しく✔ 無理せず✔ 続けられるこれを整えるだけで変わります。私が実際にやってるのはこれ①タンパク質は“固定化”👉 ゆで卵を常備する正直これが一番ラクでした。でも毎回作るの面倒じゃないですか？だから「ゆで卵メーカー使ってます」　　➡便利なゆで卵、メーカーはここ・朝バタバタでもOK・失敗しない・地味にストレス減る「こういう“続く仕組み”が一番大事」②MCTオイルは“補助”として使う主役じゃなくてサポート役　　　➡商品ページはココ私が意識してるのは✔ 朝に少量だけ✔ 飲みすぎない👉「これだけで痩せる」はNG👉「整えるために使う」はOKまとめもう一度言います。MCTオイルで勝手に痩せることはありませんでも使い方を間違えなければ役に立つそして本当に大事なのはこれ✔ タンパク質をとる✔ 食事を安定させる✔ 続けられる環境を作る正直、ダイエットって“地味なことを続けた人が勝つ”これだけです。なぜこのデマが広がる理由はシンプルです。👉 楽そうだから👉 簡単そうだから👉 すぐ結果が出そうだからでも現実は“楽して痩せる”は存在しない一緒に、頑張って痩せましょ！！人気記事まとめ痩せにくいダイエット中の40代ママが「タンパクオトメ」を選んだ理由ヨガを続けてたら、ダイエットにも変化があった話糖質制限の救世主！私が毎朝MCTオイルを飲む理由
24Apr
- 今日も飲み会
  こんにちは、ナースのりこですプチ糖質制限ダイエットで現在−7kg、まだ挑戦中目標体重50ｋｇ40代になって痩せにくさを実感し、体重の増減や食事内容、うまくいかない日も含めて毎日のダイエット記録を続けています。モットーは「無理をしないこと」忙しい毎日の中で、体と向き合っている方、よかったらフォローしてもらえると嬉しいです4月下旬になって、歓迎会が落ち着いたと思ってた 💦今日は久々の飲み会🍻だから、朝から愛犬の散歩に行ってきた🐕今日も一日がんばろ人気記事まとめ痩せにくいダイエット中の40代ママが「タンパクオトメ」を選んだ理由ヨガを続けてたら、ダイエットにも変化があった話糖質制限の救世主！私が毎朝MCTオイルを飲む理由
- 息子に張り合って1万歩歩いた末路。
  こんにちは、ナースのりこですプチ糖質制限ダイエットで現在−7kg、まだ挑戦中目標体重50ｋｇ40代になって痩せにくさを実感し、体重の増減や食事内容、うまくいかない日も含めて毎日のダイエット記録を続けています。モットーは「無理をしないこと」忙しい毎日の中で、体と向き合っている方、よかったらフォローしてもらえると嬉しいですこんばんはー毎日、1万歩以上歩いてる息子を見てて、ふと、自分の携帯のヘルスケアを見てみたらなんと、多い日でも3000歩しか歩いてなかった息子は、毎日愛犬の散歩に行って大学まで電車で行くので最寄りまで、20分往復歩いて大学でも歩いてバイト先までの往復歩いてどんだけ歩くんかい！！！と思ってました。「そんなに歩ける？」って正直ちょっとナメてたんです。でも、息子曰く毎日、歩いていると歩かない日は気持ち悪いそうです。習慣って怖いで、ある日ふと私も歩いてみるか！とスイッチ入ってしまって。「じゃあ私もやってみるわ」って愛犬の散歩をかって出ました。最初は余裕だったんですよ。「意外といけるじゃん」って思ってたら——5000歩あたりから違和感。8000歩で「これヤバいやつかも」ってなって、1万歩いった頃にはもう意地。帰ってきた瞬間、ソファに倒れ込みました。で、問題はここから。夜、寝ているときに足が痛すぎて攣って眠れませんでした足、完全に終わってました。階段降りるたびに「イタッ」って声出るし、普通に歩くのもぎこちない。息子はケロッとしてるのに、こっちは完全敗北。「毎日やってる人ってすごいんだな…」って本気で思いました。毎日の習慣改めて大事だと思いましたとはいえ、ちょっと悔しいので次はちゃんと準備してからやろうと思ってます。╲歩くだけで体重が減る？／➡ズボラな人にはピッタリな中敷きを見てみる╲歩くだけで疲れが取れると噂／➡噂のサンダルを見てみる╲履くだけで美脚／　むくみも解消➡おススメの足ケアが出来る商品を見てみる人気記事まとめ痩せにくいダイエット中の40代ママが「タンパクオトメ」を選んだ理由ヨガを続けてたら、ダイエットにも変化があった話糖質制限の救世主！私が毎朝MCTオイルを飲む理由
23Apr
- ダイエット中に即食いした神シュークリームで完全にやらかした話。
  こんにちは、ナースのりこですプチ糖質制限ダイエットで現在−7kg、まだ挑戦中目標体重50ｋｇ40代になって痩せにくさを実感し、体重の増減や食事内容、うまくいかない日も含めて毎日のダイエット記録を続けています。モットーは「無理をしないこと」忙しい毎日の中で、体と向き合っている方、よかったらフォローしてもらえると嬉しいですこんばんは---休日は、実家でお昼をごちそうになる予定だったので「せめておやつくらいは持っていこう」と思って立ち寄ったシャ〇レーゼ。ここまでは良かった。何にしようか？軽い気持ちで店内を見てたら、目に入ってしまったんです。私が大好きな“人気No.1”のシュークリーム。ほぼ、一年間は、シュークリームは食べてなかった💦みんなのお土産と言い訳しながら自分の分もレジに持っていきましたダイエット頑張ったしご褒美として美味しく頂きましたふわっと軽いのに、クリームは濃厚で「これ人気No.1なの納得…」とか思いながら一瞬で完食してました。両親も喜んでくれたのでまぁ、こういう日もあるよね。ということで――明日からまた頑張ります。　╲完全にやらかした／こういう時のために飲んでます。➡やらかした後に飲むといいやつ╲普段はこれで抑えてます／　　カカオ72％低GI食品➡大容量のカカオチョコレートを見てみる╲低糖質の生チョコロール最高／➡ダイエット中の母喜びます！！人気記事まとめ痩せにくいダイエット中の40代ママが「タンパクオトメ」を選んだ理由ヨガを続けてたら、ダイエットにも変化があった話糖質制限の救世主！私が毎朝MCTオイルを飲む理由
20Apr
- 「お弁当作り、無理！」と思った私の手抜きルール
  こんにちは、ナースのりこですプチ糖質制限ダイエットで現在−7kg、まだ挑戦中目標体重50ｋｇ40代になって痩せにくさを実感し、体重の増減や食事内容、うまくいかない日も含めて毎日のダイエット記録を続けています。モットーは「無理をしないこと」忙しい毎日の中で、体と向き合っている方、よかったらフォローしてもらえると嬉しいです春休みがもうすぐ終わります💦お弁当生活が再開します。毎朝本当にバタバタで、お弁当作りって地味に大変ですよね。前の日からおかず考えて、朝早く起きて、彩り考えて、傷まないようにして…。我が家は、大学生の息子と高校生の息子の分🍱学食やコンビニでもいいんだけど　　　毎日は、出費がかさむ・・・。3男の給食がほんとうに助かるみんな、そう思ってない？私は毎日ちゃんと作るのは無理なので、冷凍おかずをかなり使ってます。特にこういうお弁当用の冷凍おかずは、時間がない朝の味方です。・卵焼き・冷凍おかず・ウインナー・前日の残りこの組み合わせが多いです。「あと1品どうしよう…」って時に本当に助かる。最近買ってよかったのがこれ。➡主菜+お弁当おかずセット　➡お弁当お肉セットこれがあるだけでお弁当作りがかなり楽になりました。ただ、最初の出費まとめて買うと1万円くらいにはなるんだけどお弁当が作れない日は1日600円渡してるから600円×20日＝12000円掛る計算になるよ。同じくらいの出費にはなるけど子どもにお弁当を作れる期間は本当に限られているしコンビにもたまにはいいけど毎日続くと体のことが心配になる冷凍食品で安心・安全な食品の方が健康にもいいと思ったよそれに、レンチンで簡単にできるからたったの15分くらいで二人分のお弁当が完成するんじゃないかなあと、最近買ってよかったのが冷凍ご飯容器付お弁当箱。なくてもいいんだけどあると便利ご飯を専用容器に入れたまま冷凍できてそのまま、お弁当箱に入れれるよ。ザルになっているからレンチンした時に余分な水分を落としてくれるからご飯が美味しい➡冷凍ごはん用のザルがそのまま入るランチボックスを見てみる時々、さぼりつつ頑張りすぎると続かないので、便利なものに頼りながらお弁当生活乗り切ろうと思います。人気記事まとめ痩せにくいダイエット中の40代ママが「タンパクオトメ」を選んだ理由ヨガを続けてたら、ダイエットにも変化があった話糖質制限の救世主！私が毎朝MCTオイルを飲む理由

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