40代ナースのプチ糖質制限ダイエット記録

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25May
- 【梅雨対策】布団問題を完全制覇！
  私はこんな人1977年生まれ3人の息子と夫の5人家族看護師をしながら育児と家事に毎日バタバタ10年で10キロ増えた体重を戻すために日々の忙しい合間にダイエットに挑戦中日常と私のダイエットをつぶやき中　　　　　　　　　　　のりこです(^_^)今年は、梅雨入りが早そうですねー湿気が多い日が続くのが憂鬱です💦九州は特に湿度が高くて、布団がジメジメ💦実は先日、大学生の息子が「目が痒い…」と言い出したんです(>_<)もしかして、布団？？布団ってどうしても湿気を含みやすくて、カビやダニの心配もあるんですよね😣特に、アレルギーを持つ長男は、敏感で・・・。そろそろ、布団乾燥機の出番かな？今日は私が購入して本当に買ってよかったと思う布団乾燥機についてお話しします✨長男が小さいころ喘息気味だったこともあって、思い切って布団乾燥機を購入したんです(^^)当時はどれを選んだらいいか迷って、特に調べもせずに乾燥できればいいかなー？程度で選んだ布団乾燥機でした。布団乾燥袋が付いてて、布団全体があったまるし便利だなと思ってたの。でも、2年くらいで壊れてしまって💦そして、今度新しく買い換えたのが👇プラズマクラスター付きの布団乾燥機でした！✨　　➡商品の詳細を見てみるこの乾燥機のすごいところは、まず何と言ってもコンパクトで使いやすいところ！！前に持っていた、布団乾燥機は乾燥袋を布団に敷いて使っていましたが、ノズルを伸ばして、布団に入れるだけ！！布団がポカポカになるんですよ～😊長男のベッドは特に湿気がこもりやすいので、週2回は必ず使っています。これから、梅雨時期になるので欠かせなくなります！それから、靴の乾燥にも使えるのが本当に便利♪部活で濡れて帰ってきたスニーカーも、毎週持って帰ってくる上履きもこれでサッと乾かせます！それから、これは看護師として言うのもなんですが、アレルギー持ちのお子さんがいるご家庭には特におすすめなんです。ダニやカビの対策になるので、アトピーや喘息の症状改善にも役立つんですよ😊今ではもう我が家の必需品で、壊れたらすぐに買い替えると決めています！一家に一台おススメです✨╲レビュー特典あり！／　　➡商品の機能を見てみるみなさんも梅雨時期の湿気対策、何か工夫されていますか？✨良かったら教えてください～(^_^)v今日もブログを読んでくださってありがとうございます💓明日も素敵な一日になりますように☆　╲事前エントリー必要／人気記事まとめ痩せにくいダイエット中の40代ママが「タンパクオトメ」を選んだ理由広島に行ってきました！糖質制限の救世主！私が毎朝MCTオイルを飲む理由
14May
- 【猛暑対策】老化防止のためのお役立ち5選☀️
  私はこんな人1977年生まれ3人の息子と夫の5人家族看護師をしながら育児と家事に毎日バタバタ10年で10キロ増えた体重を戻すために日々の忙しい合間にダイエットに挑戦中日常と私のダイエットをつぶやき中久しぶりの投稿です。最近、暑くて、外に出るのが辛い💦紫外線がアラフィフには最大の敵💦老化防止のために、日焼け対策は大事‼️外には出ないといけない、でもお肌も守りたい、そんな、あなたにオススメグッズを紹介するよー✨今日は朝から快晴☀️ 気温もグングン上がって、そろそろ夏本番って感じ！この時期、運動会のところも多いんじゃないかな？　この季節　わたしが「持っててよかった〜！」と心から思った夏対策アイテムを4つ紹介するね！　・ネックファン（首かけ扇風機）🌀 　→両手がふさがらないし、首筋が涼しくて超快適！⇨商品を詳しく知りたい人はこちら・クーラーバッグ＆保冷剤🧊 　→飲み物やタオルの冷たさをキープ！地味だけど必須。⇨ラクに背負える保冷リュックはこちらから・折りたたみ式クッション🪑 　→固いベンチもこれがあればお尻が痛くならない♪⇨詳しい商品説明はこちら・◎UVカットパーカー⛱ 　→わたしの一番のおススメ！今だけ半額以下⇨商品の詳しい説明はこちらから　「UV遮蔽率96％以上」で、　繊維自体に紫外線を吸収する成分が含まれていて、光や熱に変換してお肌をしっかり守ってくれるの✨ 　洗濯しても効果は落ちないし、　薄手でコンパクトだから持ち運びもラク♪ 　カラーやサイズも豊富で、気分に合わせて選べるのも楽しい！　運動会の応援は、熱くて大変！と感じるけど工夫次第でだいぶ快適になるって改めて感じたよ✨それに、声援を送りながら息子の成長を感じられるのは本当に幸せなことだなって。　「暑さ対策」も「母の応援」も、両方大事だな〜ってしみじみ☺️　みんなも、応援に行くときはしっかり準備して体力温存しながら楽しんでね💕 おすすめグッズあればぜひ教えて〜！人気記事まとめママの悩み解決！外食で太らない方法私の「太りやすい3つの行動」糖質制限の救世主！私が毎朝MCTオイルを飲む理由
09May
- 【GW企画】広島へ行って来ました！
  こんにちは、ナースのりこですプチ糖質制限ダイエットで現在−7kg、まだ挑戦中目標体重50ｋｇ40代になって痩せにくさを実感し、体重の増減や食事内容、うまくいかない日も含めて毎日のダイエット記録を続けています。モットーは「無理をしないこと」忙しい毎日の中で、体と向き合っている方、よかったらフォローしてもらえると嬉しいですこんにちはゴールデンウィークはいかがお過ごしでしょうか？私は、家族で広島に旅行に行って来ました♪お店の名前は【スマイル】⇧広島風お好み焼き結構、ボリュームあったけどペロッと食べちゃいました最大の目的は宮島、世界遺産"厳島神社"そして、夜は汁なし担々麺山椒が効いててめちゃくちゃ、美味しかった　　　　⇩ここのお店のがめっちゃ美味しかった🥰キング軒広島式汁なし担担麺 2食入広島お土産汁なし担々麺専門店「キング軒」担々麺楽天市場もちろん！焼きガキ揚げもみじまんじゅうも食べました♪(写真撮り忘れちゃった）お土産には「にしき堂の生もみじ」　　　　　⇩5%クーポンあり！【 0・5 の日限定5％offクーポン】送料込企画にしき堂もみじ饅頭生もみじ 8個入広島銘菓ご当地お菓子スイーツ宮島ご当地スイーツ美味しい広島名物もみじ饅頭広島お土産お取り寄せスイーツセット詰め合わせギフトもちもち食感もち粉楽天市場とにかくたくさん、美味しいものを食べた、旅行でした🚗人気記事まとめ痩せにくいダイエット中の40代ママが「タンパクオトメ」を選んだ理由ヨガを続けてたら、ダイエットにも変化があった話糖質制限の救世主！私が毎朝MCTオイルを飲む理由
04May
- お腹の贅肉に悩む私が欲しいもの●●！思わすポチッた理由
  こんにちは、ナースのりこですプチ糖質制限ダイエットで現在−7kg、まだ挑戦中目標体重50ｋｇ40代になって痩せにくさを実感し、体重の増減や食事内容、うまくいかない日も含めて毎日のダイエット記録を続けています。モットーは「無理をしないこと」忙しい毎日の中で、体と向き合っている方、よかったらフォローしてもらえると嬉しいです最近ちょっと気になっているものがあります。その名も「ピラティスボード」👇流行ってるらしい・・　　　➡商品の説明はココふとした瞬間に鏡を見るのがちょっと憂うつになってきました特に気になるのが、お腹周り体重自体はそこまで増えていないのに、なぜか下腹だけがぽっこりしているんです。私は40代で看護師をしています。仕事は立ちっぱなしで体力も使うし、決して楽ではありません。さらに家に帰れば、共働きで3人の息子の母としての役割もあって、毎日が本当にバタバタです。1年前から糖質制限も意識していて、食事にはかなり気をつけて7キロ減量に成功しました→7キロ痩せた方法は詳しくこっちに書いてるよ→★でも不思議なことに、お腹周りだけはどうしても変わらない。むしろ「ここだけ残る感じ」が強くなっている気がしています若い頃は、少し食事を減らせばすぐ戻ったのに、今はそう簡単にはいかない。体重が落ちても、見た目が変わらないと意味がないんですよね。特に仕事で白衣を着たとき、横から見たシルエットが気になってしまうことも増えました。特に、今の白衣は白なので特に、膨張して見えます正直、運動したほうがいいのは分かっています。ヨガは、2年前からやってはいるんだけど・・・。最近は、年度初めってこともあり仕事が忙しくいけてないんですでも、これなら・自宅でながらでできそう・短時間でも意味がありそう・ヨガに行けない代わりになりそうこのあたりが、自分の今の生活に合ってる気がしました。そして気づいたら、ポチってました。╲期間限定6580円➡5980円／➡商品の説明はこちらから覗いてみてね分離式で軽量、収納場所を取らないことが私の魅力でした✨少なくとも・お腹周りが少し引き締まる・体幹が安定する・姿勢が良くなるこのあたりは期待したいなと思っています。また実際に使ってみて、どうだったのかは正直に書こうと思っているので、同じように気になっている方がいたら、ぜひまた覗いてもらえたら嬉しいです。まずは、届くのを楽しみに待ってみます。人気記事まとめ痩せにくいダイエット中の40代ママが「タンパクオトメ」を選んだ理由ヨガを続けてたら、ダイエットにも変化があった話糖質制限の救世主！私が毎朝MCTオイルを飲む理由
28Apr
- 痩せにくいダイエット中の40代ママが「タンパクオトメ」を選んだ理由
  フルタイム看護師・3兄弟ママのりこです。仕事・家事・育児に追われながらも、自分の未来をあきらめたくなくて、ダイエットと副業に挑戦中！6kg減に成功したけど、まだお腹ポッコリ…でも諦めません✨家族で海外旅行に行ける日を夢見て、健康もお金も整えていきます🌈“忙しいママでも続けられる”ってこういうことかも1年くらい前から糖質ダイエットを始めたんですが…もうね、最初の頃はめちゃくちゃお腹すくし、甘いもの欲しくなるし、疲れるしで大変。そんなときに出会ったのが、あの「タンパクオトメ」。選んだ理由として・・・。・糖質ダイエット中のでも栄養がたくさん取れる！・忙しい朝でも楽に作れる！・甘すぎないから飲みやすい！・糖質制限してても体がだるくならない！・続けやすい！　　　　　　　　　　　　私は、「朝の1杯」「夕方の間食の代わり」この2パターンで飲んでいます。これが思ってた以上に“ラクに続けられる味方”だったので、今日はその話をゆるっと書きますね。＼ふるさと納税20000円⇒実質2000円／≪糖質ダイエット中のママに人気のタンパクオトメを見てみる≪お試ししたい人は3日間のお試しセットはこちら🌟 糖質ダイエット中の“栄養の穴”を埋めてくれる糖質を減らしてると、どうしても「なんかパワー出ない…」「ちょっと気分が落ちる…」って日が増えるんですよ。でもタンパクオトメを飲みはじめてから、必要な栄養だけサクッと足せる安心感ができて、正直すごくラクになりました。🥣 朝の10秒で“あ、今日ちょっとラクかも”が作れる糖質ダイエット中って、朝ごはんを控えめにしがちなんですよね。私もそう。でも食べなさすぎると、10時くらいに急にガクッと疲れたりする…。で、試しにタンパクオトメを朝に1杯飲んでみたら“あ、今日わりと元気！” って日が増えました。準備はほんと簡単で、水か牛乳・豆乳を入れてシェイクするだけ。10秒。糖質控えめで、タンパク質も鉄分もビタミンも一気に取れるから“栄養が足りてない感じ” がなくなるんです。🍓 甘さがくどくないから、糖質オフ中でも飲みやすい糖質制限中でも、甘いもの欲しくなるときありません？（私は毎日あります）でもタンパクオトメって砂糖みたいな強い甘さじゃなくて、やさしい甘さなんですよ。人工甘味料のクセもそんなに強くないので、「甘いもの食べたい…でも糖質は控えたい…」って日にめちゃくちゃ助けられます。私は夕方の“ついお菓子つまみそうな時間帯”に飲むと、間食が減るのでほんと良い感じ。🌿 糖質を抑えても“体の調子が落ちにくい”理由糖質ダイエットをしてると、不足しやすい栄養があって… 鉄分ビタミンB群タンパク質コラーゲンこのへんが欠けると、「肌がざらつく」「疲れが抜けない」が起きやすいんですよね。タンパクオトメはこのあたりをまとめて入れてくれてるから、糖質を控えても体調が落ちにくい→続けやすいって流れができて、かなりラク。⇒気になる成分や糖質量を見てみる💰 続けられる価格なのも、正直ありがたい息子3人の食費って、もう“笑うしかない”レベルですよね😂だから自分の健康系アイテムって、いつも後回しになりがちで…。でもタンパクオトメはセールになることも多いので、ママの“ちょい自己投資”としてめちゃくちゃ良いバランス。高すぎると続けられないけど、これなら無理なく習慣化できます。⚠️ 正直ポイント使ってみたうえで、気になる点はこんな感じ👇 置き換えダイエットするとお腹はもちにくい女性向けだから、息子たちにはタンパク量がちょい少なめ食事を減らしすぎるとエネルギー不足になるので注意だから私は「朝の1杯」「夕方の間食の代わり」この2パターンで飲んでいます。これだけでも違います。🌸 糖質ダイエット中でも“しんどくならない工夫”にちょうどいい糖質を抑えながら働いて子育てもして…ってやってると、どうしても体が悲鳴を上げがち。そんなときに、無理なく栄養を足せて、甘いもの欲も満たせて、ストレスを減らしてくれるのがタンパクオトメでした。40代って、気力だけじゃどうにもならない日ありますよね。だからこそ、こういう“ちょっと自分を助けてくれるもの”があると本当に楽。気になる方は、ここから見られます👇＼ふるさと納税20000円⇒実質2000円／≪糖質ダイエット中のママに人気のタンパクオトメを見てみ≪お試ししたい人は3日間のお試しセットはこちら
27Apr
- チャットGPTがパーソナルトレーナーになった話
  こんにちは、ナースのりこですプチ糖質制限ダイエットで現在−7kg、まだ挑戦中目標体重50ｋｇ40代になって痩せにくさを実感し、体重の増減や食事内容、うまくいかない日も含めて毎日のダイエット記録を続けています。モットーは「無理をしないこと」忙しい毎日の中で、体と向き合っている方、よかったらフォローしてもらえると嬉しいです昨日の飲み会で、ちょっと衝撃的な話を聞いたんだけど同僚が、なんと13キロ痩せてたんです。それも、半年で私なんて、1年かけて7キロ減量したのに？え、別人？ってレベルで。思わず「何したの！？」って聞いたら——まさかの答え。「チャットGPTに聞いて、その通りにやっただけ」いやいや、嘘でしょって思いますよね。でも実際、その人は食事も運動も全部GPTに相談して、言われた通りに続けたら気づいたら**−13キロ**だったらしい。もうそれ、無料のパーソナルトレーナーじゃん…。で、帰ってから速攻で私もやってみました。今の状況をそのまま入力してみたら——糖質制限をして、1年かけて7キロ痩せました。あと3キロ痩せて55キロになるためにどうしたらいい？7キロ痩せた方法はこっちに書いているよ⇨☆チャットGTPからは「停滞期に入っていて、次の段階に進むタイミングです」って言われて、ちょっとドキッとした。さらに具体的なアドバイスも👇・MCTオイルコーヒーの回数を減らす・朝：ゆで卵2個＋味噌汁・昼：野菜サラダ＋チキンサラダ・夜：魚か肉＋ゆで卵かなりシンプルだけど、逆にやれそうな内容。しかも「これを続ければ目標の55kg（あと−3kg）到達可能」って言われて、ちょっとやる気出てる。正直、今まで何やっても停滞してたからこうやって“今の状態に合わせて調整してくれる”のはありがたい。とりあえず、今日からこのメニューでやってみます。また結果、報告します。「ダイエット中の人はみんな食べてるゆで卵」簡単にゆでたまごが作れる必需品私の体験はこちらに詳しく書いたからよかったら見てね→★
- MCTオイルを飲めば何もしなくても痩せる？
  こんにちは、ナースのりこですプチ糖質制限ダイエットで現在−7kg、まだ挑戦中目標体重50ｋｇ40代になって痩せにくさを実感し、体重の増減や食事内容、うまくいかない日も含めて毎日のダイエット記録を続けています。モットーは「無理をしないこと」忙しい毎日の中で、体と向き合っている方、よかったらフォローしてもらえると嬉しいです結論から言います。「MCTオイルを飲めば痩せる」は間違いです。でもこれ、かなり広まってますよね…。私も正直、最初は信じてました。「コーヒーに入れるだけで脂肪燃焼🔥」「何もしなくても痩せる✨」…いや、そんなうまい話ないです。でもここで誤解しないでほしいのは👉 MCTオイル＝意味ないわけじゃないってこと。なぜ「飲めば痩せる」は間違いなのか？MCTオイルは確かに・エネルギーとして使われやすい・脂肪燃焼に関わるという特徴があります。ただし。👉 “それだけで体脂肪が落ちる”わけではないここが大事。さらに見落とされがちなのがこれ👇👉 普通にカロリーあるMCTオイルは脂質なので✔ 大さじ1で約120kcalこれを毎日足してたら…👉 そりゃ痩せない人も出てきますじゃあ意味ないの？ここで終わる人、もったいないです。結論👇使い方を間違えなければ“味方になる”例えば✔ 朝コーヒーに少量✔ 間食防止として使うこういう使い方に変えました。すると・無駄な間食が減った・食事が安定したここで一つだけ。これ、正直に言います。「これ飲んでればOK」って考えは100％失敗します。ダイエットって結局✔ 食事バランス✔ タンパク質✔ 継続ここがすべてです。じゃあ何をすればいいの？ここからが本題です👇✔ 忙しく✔ 無理せず✔ 続けられるこれを整えるだけで変わります。私が実際にやってるのはこれ①タンパク質は“固定化”👉 ゆで卵を常備する正直これが一番ラクでした。でも毎回作るの面倒じゃないですか？だから「ゆで卵メーカー使ってます」　　➡便利なゆで卵、メーカーはここ・朝バタバタでもOK・失敗しない・地味にストレス減る「こういう“続く仕組み”が一番大事」②MCTオイルは“補助”として使う主役じゃなくてサポート役　　　➡商品ページはココ私が意識してるのは✔ 朝に少量だけ✔ 飲みすぎない👉「これだけで痩せる」はNG👉「整えるために使う」はOKまとめもう一度言います。MCTオイルで勝手に痩せることはありませんでも使い方を間違えなければ役に立つそして本当に大事なのはこれ✔ タンパク質をとる✔ 食事を安定させる✔ 続けられる環境を作る正直、ダイエットって“地味なことを続けた人が勝つ”これだけです。なぜこのデマが広がる理由はシンプルです。👉 楽そうだから👉 簡単そうだから👉 すぐ結果が出そうだからでも現実は“楽して痩せる”は存在しない一緒に、頑張って痩せましょ！！人気記事まとめ痩せにくいダイエット中の40代ママが「タンパクオトメ」を選んだ理由ヨガを続けてたら、ダイエットにも変化があった話糖質制限の救世主！私が毎朝MCTオイルを飲む理由
24Apr
- 今日も飲み会
  こんにちは、ナースのりこですプチ糖質制限ダイエットで現在−7kg、まだ挑戦中目標体重50ｋｇ40代になって痩せにくさを実感し、体重の増減や食事内容、うまくいかない日も含めて毎日のダイエット記録を続けています。モットーは「無理をしないこと」忙しい毎日の中で、体と向き合っている方、よかったらフォローしてもらえると嬉しいです4月下旬になって、歓迎会が落ち着いたと思ってた 💦今日は久々の飲み会🍻だから、朝から愛犬の散歩に行ってきた🐕今日も一日がんばろ人気記事まとめ痩せにくいダイエット中の40代ママが「タンパクオトメ」を選んだ理由ヨガを続けてたら、ダイエットにも変化があった話糖質制限の救世主！私が毎朝MCTオイルを飲む理由
- 息子に張り合って1万歩歩いた末路。
  こんにちは、ナースのりこですプチ糖質制限ダイエットで現在−7kg、まだ挑戦中目標体重50ｋｇ40代になって痩せにくさを実感し、体重の増減や食事内容、うまくいかない日も含めて毎日のダイエット記録を続けています。モットーは「無理をしないこと」忙しい毎日の中で、体と向き合っている方、よかったらフォローしてもらえると嬉しいですこんばんはー毎日、1万歩以上歩いてる息子を見てて、ふと、自分の携帯のヘルスケアを見てみたらなんと、多い日でも3000歩しか歩いてなかった息子は、毎日愛犬の散歩に行って大学まで電車で行くので最寄りまで、20分往復歩いて大学でも歩いてバイト先までの往復歩いてどんだけ歩くんかい！！！と思ってました。「そんなに歩ける？」って正直ちょっとナメてたんです。でも、息子曰く毎日、歩いていると歩かない日は気持ち悪いそうです。習慣って怖いで、ある日ふと私も歩いてみるか！とスイッチ入ってしまって。「じゃあ私もやってみるわ」って愛犬の散歩をかって出ました。最初は余裕だったんですよ。「意外といけるじゃん」って思ってたら——5000歩あたりから違和感。8000歩で「これヤバいやつかも」ってなって、1万歩いった頃にはもう意地。帰ってきた瞬間、ソファに倒れ込みました。で、問題はここから。夜、寝ているときに足が痛すぎて攣って眠れませんでした足、完全に終わってました。階段降りるたびに「イタッ」って声出るし、普通に歩くのもぎこちない。息子はケロッとしてるのに、こっちは完全敗北。「毎日やってる人ってすごいんだな…」って本気で思いました。毎日の習慣改めて大事だと思いましたとはいえ、ちょっと悔しいので次はちゃんと準備してからやろうと思ってます。╲歩くだけで体重が減る？／➡ズボラな人にはピッタリな中敷きを見てみる╲歩くだけで疲れが取れると噂／➡噂のサンダルを見てみる╲履くだけで美脚／　むくみも解消➡おススメの足ケアが出来る商品を見てみる人気記事まとめ痩せにくいダイエット中の40代ママが「タンパクオトメ」を選んだ理由ヨガを続けてたら、ダイエットにも変化があった話糖質制限の救世主！私が毎朝MCTオイルを飲む理由
23Apr
- ダイエット中に即食いした神シュークリームで完全にやらかした話。
  こんにちは、ナースのりこですプチ糖質制限ダイエットで現在−7kg、まだ挑戦中目標体重50ｋｇ40代になって痩せにくさを実感し、体重の増減や食事内容、うまくいかない日も含めて毎日のダイエット記録を続けています。モットーは「無理をしないこと」忙しい毎日の中で、体と向き合っている方、よかったらフォローしてもらえると嬉しいですこんばんは---休日は、実家でお昼をごちそうになる予定だったので「せめておやつくらいは持っていこう」と思って立ち寄ったシャ〇レーゼ。ここまでは良かった。何にしようか？軽い気持ちで店内を見てたら、目に入ってしまったんです。私が大好きな“人気No.1”のシュークリーム。ほぼ、一年間は、シュークリームは食べてなかった💦みんなのお土産と言い訳しながら自分の分もレジに持っていきましたダイエット頑張ったしご褒美として美味しく頂きましたふわっと軽いのに、クリームは濃厚で「これ人気No.1なの納得…」とか思いながら一瞬で完食してました。両親も喜んでくれたのでまぁ、こういう日もあるよね。ということで――明日からまた頑張ります。　╲完全にやらかした／こういう時のために飲んでます。➡やらかした後に飲むといいやつ╲普段はこれで抑えてます／　　カカオ72％低GI食品➡大容量のカカオチョコレートを見てみる╲低糖質の生チョコロール最高／➡ダイエット中の母喜びます！！人気記事まとめ痩せにくいダイエット中の40代ママが「タンパクオトメ」を選んだ理由ヨガを続けてたら、ダイエットにも変化があった話糖質制限の救世主！私が毎朝MCTオイルを飲む理由
20Apr
- 「お弁当作り、無理！」と思った私の手抜きルール
  こんにちは、ナースのりこですプチ糖質制限ダイエットで現在−7kg、まだ挑戦中目標体重50ｋｇ40代になって痩せにくさを実感し、体重の増減や食事内容、うまくいかない日も含めて毎日のダイエット記録を続けています。モットーは「無理をしないこと」忙しい毎日の中で、体と向き合っている方、よかったらフォローしてもらえると嬉しいです春休みがもうすぐ終わります💦お弁当生活が再開します。毎朝本当にバタバタで、お弁当作りって地味に大変ですよね。前の日からおかず考えて、朝早く起きて、彩り考えて、傷まないようにして…。我が家は、大学生の息子と高校生の息子の分🍱学食やコンビニでもいいんだけど　　　毎日は、出費がかさむ・・・。3男の給食がほんとうに助かるみんな、そう思ってない？私は毎日ちゃんと作るのは無理なので、冷凍おかずをかなり使ってます。特にこういうお弁当用の冷凍おかずは、時間がない朝の味方です。・卵焼き・冷凍おかず・ウインナー・前日の残りこの組み合わせが多いです。「あと1品どうしよう…」って時に本当に助かる。最近買ってよかったのがこれ。➡主菜+お弁当おかずセット　➡お弁当お肉セットこれがあるだけでお弁当作りがかなり楽になりました。ただ、最初の出費まとめて買うと1万円くらいにはなるんだけどお弁当が作れない日は1日600円渡してるから600円×20日＝12000円掛る計算になるよ。同じくらいの出費にはなるけど子どもにお弁当を作れる期間は本当に限られているしコンビにもたまにはいいけど毎日続くと体のことが心配になる冷凍食品で安心・安全な食品の方が健康にもいいと思ったよそれに、レンチンで簡単にできるからたったの15分くらいで二人分のお弁当が完成するんじゃないかなあと、最近買ってよかったのが冷凍ご飯容器付お弁当箱。なくてもいいんだけどあると便利ご飯を専用容器に入れたまま冷凍できてそのまま、お弁当箱に入れれるよ。ザルになっているからレンチンした時に余分な水分を落としてくれるからご飯が美味しい➡冷凍ごはん用のザルがそのまま入るランチボックスを見てみる時々、さぼりつつ頑張りすぎると続かないので、便利なものに頼りながらお弁当生活乗り切ろうと思います。人気記事まとめ痩せにくいダイエット中の40代ママが「タンパクオトメ」を選んだ理由ヨガを続けてたら、ダイエットにも変化があった話糖質制限の救世主！私が毎朝MCTオイルを飲む理由
- ハンガリー帰りで困惑した袋事情
  こんにちは、ナースのりこですプチ糖質制限ダイエットで現在−7kg、まだ挑戦中目標体重50ｋｇ40代になって痩せにくさを実感し、体重の増減や食事内容、うまくいかない日も含めて毎日のダイエット記録を続けています。モットーは「無理をしないこと」忙しい毎日の中で、体と向き合っている方、よかったらフォローしてもらえると嬉しいです妹が姪っ子とハンガリーに留学してたんだけど4月から日本にか帰ってきて、姪っ子が日本の小学校に通い始めたんだけど・・・。最初にぶつかったのが、まさかの「袋問題」でした。図書袋、ランチマットを入れる袋体操服袋、お道具袋「え、袋ってこんなにいるの？」これが妹の第一声。いやほんと、日本の小学校って当たり前のように言われるけど初見だと意味わからないですよね。ハンガリーではここまで細かい指定はなかったらしくて、確かに言われてみれば、“なんとなく当たり前”でやってたけど理由ちゃんと説明できないかも…。おまけに、妹の旦那さんはフランス人で小学校に行く準備でプリントに書いてある赤白帽が分からなくて普通の帽子を持っていたんだって💦そしたら担任の先生から「○○ちゃんももお母さんも忘れ物が多すぎます！！」って言われたんだって日本にいると気づかないけど、こういう“当たり前”って実はかなり独特なんだなと実感。違和感なくやっている事って結構あるんだと思った日本語を学ぶために一時的に日本に帰ってきたからまた、ハンガリーに戻るみたいだけどさみしいな人気記事まとめ痩せにくいダイエット中の40代ママが「タンパクオトメ」を選んだ理由ヨガを続けてたら、ダイエットにも変化があった話糖質制限の救世主！私が毎朝MCTオイルを飲む理由
18Apr
- 夕方パンパンだった私の足が変わった…40代ママが“履いて寝るだけ”で感じた変化
  こんにちは、ナースのりこですプチ糖質制限ダイエットで現在−7kg、まだ挑戦中目標体重50ｋｇ40代になって痩せにくさを実感し、体重の増減や食事内容、うまくいかない日も含めて毎日のダイエット記録を続けています。モットーは「無理をしないこと」忙しい毎日の中で、体と向き合っている方、よかったらフォローしてもらえると嬉しいです正直に言うと、ここ最近ずっと「足のむくみ」に悩んでいました。そんな、悩みを解決してくれた”神アイテム”╲SNSでも人気アイテム／　　グラマラスパッツ➡詳しい商品詳細を見てみる仕事が終わる夕方になると、ふくらはぎはパンパン。朝は余裕で履けていたパンツも、夕方にはなんだかきつく感じるし、靴も少し窮屈になることもあって…。靴下の跡もくっきり足が疲れす過ぎて寝てると、足がツルいわゆる「こむら返り」お風呂の中で、マッサージしたり湿布貼ったりしてるんだけど・・・・。正直、毎日めんどくさい気づいたら、水分もあまりとっていないコーヒーばかり飲んでる分かっているんだけど・・・。そんな時に、ヨガ教室に一緒に通っている同僚が着圧レギンスのこと教えてくれたの最初は「本当にそんなので変わるの？」って半信半疑。でも、“履いて寝るだけ”っていう手軽さに惹かれて、試してみることにしました。初めて履いた日は、正直ちょっとドキドキ。締め付けが強すぎたら嫌だな…と思っていたんだけど、意外と心地よいフィット感で、むしろ「これなら寝られるかも」と思えたんです。そして翌朝。起きてすぐに感じたのが、「あれ？足が痛くない…」という感覚でした。いつも朝は、歩き始めにふくらはぎが、ものすごく痛かったのが歩き始めが、痛くなくてとてもスムーズになりました➡着圧レギンスの効果や口コミを見てみる　一番変わったのは、夕方の足の状態。以前は夕方になるとパンパンで「もう動きたくない…」って思っていたのが、「まだいけるかも」と思えるくらい楽になりました。もちろんゼロになるわけではないですが、“つらさのレベル”が全然違うんです。あと地味に嬉しかったのが、見た目の変化。むくみが減るだけで、足のラインってこんなに違うんだ…と実感しました。夫からも「足がすっきりしている！！！」と言われました正直、「もっと早く知りたかった」と思いました。忙しい毎日の中で、何かを“頑張って続ける”のって本当に大変。めんどくさがりなズボラな私にはぴったり同じように、仕事や育児で忙しくて、自分のケアまで手が回らない方には、すごく合うと思います。　　＼本日5%OFF／➡気になる商品の詳細を見てみる良く読まれている人気記事まとめ痩せにくいダイエット中の40代ママが「タンパクオトメ」を選んだ理由ヨガを続けてたら、ダイエットにも変化があった話糖質制限の救世主！私が毎朝MCTオイルを飲む理由
13Apr
- 健診終わって普通に食べたら体が重い
  こんにちは、ナースのりこですプチ糖質制限ダイエットで現在−7kg、まだ挑戦中目標体重50ｋｇ40代になって痩せにくさを実感し、体重の増減や食事内容、うまくいかない日も含めて毎日のダイエット記録を続けています。モットーは「無理をしないこと」忙しい毎日の中で、体と向き合っている方、よかったらフォローしてもらえると嬉しいです健診が終わって、やっとサラダ生活がおわり普通ご飯が食べられると思って少し気が緩みました。健診前は・昼は必ずサラダ・水多め・夜は軽め・間食しないと、気をつけていたんですが、終わった瞬間に解放感（笑）ご褒美ランチも食べて、そのまま普通の食事に戻しました。　普通の食事と言っても・・・毎朝のMTCオイルコーヒーは欠かさず飲んで👇『糖質制限の救世主！私が毎朝MCTオイルを飲む理由』私はこんな人1977年生まれ3人の息子と夫の5人家族看護師をしながら育児と家事に毎日バタバタ10年で10キロ増えた体重を戻すために日々の忙しい合間にダイ…ameblo.jp昼も、低たんぱく米をそのまま続けてたし・・・。👇『ダイエット中でもご飯を食べたい！グルテンフリー雑穀「kokuu」をお試し！』私はこんな人1977年生まれ3人の息子と夫の5人家族看護師をしながら育児と家事に毎日バタバタ10年で10キロ増えた体重を戻すために日々の忙しい合間にダイ…ameblo.jpでも、なぜかなんか体が重い。　そして、体重は1キロ増えてた!!!まあ、体重はそこまで増えてないのに、・お通じが良くない・お腹が張る・むくんでる感じ・動くときの体が重い明らかに違う。健診前の方が体が軽かった気がします。　やっぱり食事って大事　健診前は・水を飲む・夜軽め・間食しないこれだけだったのに、体の軽さが全然違いました。　油断するとすぐ戻るダイエットして思うのが、痩せるのは大変なのに、太るのは一瞬。本当にこれ。夜勤や飲み会が続くだけで、すぐ戻ります。　また少し戻しますガチガチにやるつもりはないけど、・タンパク質はしっかりとる・夜は少し軽め・水をしっかり飲む・食べすぎないこのへんだけでも意識して、また少し整えていこうと思います。　やっぱり「頑張りすぎないけど崩しすぎない」これが一番大事。　同じように健診終わって気が緩んでる方（笑）一緒に少しずつ戻していきましょう。続けて行くこことが大事💛╲ダイエット中の人はみんな飲んでる／➡医師推奨のMCTオイルを見てみる╲体重管理は当たり前／➡乗るだけで体重管理が出来る、体重計を見てみる╲むくみが気になる人はどうぞ／➡ 気になる機能性表示食品を見てみるよく読まれている人気記事まとめ痩せにくいダイエット中の40代ママが「タンパクオトメ」を選んだ理由ヨガを続けてたら、ダイエットにも変化があった話糖質制限の救世主！私が毎朝MCTオイルを飲む理由
06Apr
- お待たせしました！健診結果ご報告
  こんにちは、ナースのりこですプチ糖質制限ダイエットで現在−7kg、まだ挑戦中目標体重50ｋｇ40代になって痩せにくさを実感し、体重の増減や食事内容、うまくいかない日も含めて毎日のダイエット記録を続けています。モットーは「無理をしないこと」忙しい毎日の中で、体と向き合っている方、よかったらフォローしてもらえると嬉しいです健康診断の結果が出ました。体重は1年前 → 60.1kg今回 → 57.1kg約3kg減っていました腹囲は76cm → 74cm(－２㎝）少しだけど減っていて、とりあえず一安心。1年前から糖質制限をして、7キロくらい痩せたんですが、そこからずっと停滞していて、今回の健診も少し心配していました。送別会や飲み会も続いていたし、健診前に最後の悪あがきもしたけど、大きく増えていなくてよかったです。とりあえず結果を見てホッとしました。　健診後のご褒美ランチ健診が終わったので、ご褒美に美味しいランチを食べました。健診終わった後って、なんでも食べていい気がしてつい食べ過ぎてしまいます（笑）でもこういうご褒美もないとダイエットって続かないですよね。　油断するとすぐ太るただ、油断すると本当にすぐ太ります。夜勤が続いたり、飲み会が続いたり、忙しくて適当に食べたりするとすぐ体重増えます。痩せるのは大変なのに、太るのは一瞬。本当に不思議。　これからもゆるくダイエット目標体重の50キロはまだなので、これからも・食べすぎない・夜は少なめ・水を飲む・お菓子減らす・夜勤の食事気をつけるこのへんを気をつけながら、ゆるくダイエット続けていこうと思います。無理すると続かないので、ゆるく長く続けるのが目標です。同じようにダイエットしている方、一緒に頑張りましょう。毎日の体重管理には欠かせない　　続けることが大事➡乗るだけでスイッチONの体重計を見てみるまだ、試してない？ダイエットには必須のMCTオイル➡良質なMCTオイルを見てみるダイエット中の強い味方最後はこれに頼るしかない！➡糖や脂肪の吸収を抑えてくれるサプリメントを見てみる人気記事まとめ痩せにくいダイエット中の40代ママが「タンパクオトメ」を選んだ理由ヨガを続けてたら、ダイエットにも変化があった話糖質制限の救世主！私が毎朝MCTオイルを飲む理由
02Apr
- 今日、健診！朝の体重は？
  こんにちは、ナースのりこですプチ糖質制限ダイエットで現在−7kg、まだ挑戦中目標体重50ｋｇ40代になって痩せにくさを実感し、体重の増減や食事内容、うまくいかない日も含めて毎日のダイエット記録を続けています。モットーは「無理をしないこと」忙しい毎日の中で、体と向き合っている方、よかったらフォローしてもらえると嬉しいですいよいよ、検診‼️とうとう、この日が、、、。検診当日、朝の体重は？58.0キロ検診会場に行ったらちょっと、減ってないかなー？と思いながら行ってきまーす。また結果、報告します。これだけは続けてる！⇨MCTオイルを探している人はこちらから体重管理は重要です。⇨オススメの体重計をみてみる健診前はこれで乗り切りました！⇨ 食事の糖や脂肪の吸収を抑えるサプリを見てみる人気記事まとめ痩せにくいダイエット中の40代ママが「タンパクオトメ」を選んだ理由ヨガを続けてたら、ダイエットにも変化があった話糖質制限の救世主！私が毎朝MCTオイルを飲む理由
- 明日、健診！周りもサラダ生活
  こんにちは、ナースのりこですプチ糖質制限ダイエットで現在−7kg、まだ挑戦中目標体重50ｋｇ40代になって痩せにくさを実感し、体重の増減や食事内容、うまくいかない日も含めて毎日のダイエット記録を続けています。モットーは「無理をしないこと」忙しい毎日の中で、体と向き合っている方、よかったらフォローしてもらえると嬉しいです明日、健康診断です。この時期になると、急に周りがサラダ生活になります🥗「夜は食べない」「今日はサラダだけ」「検診終わったら食べる」みんな同じこと考えてて、ちょっと面白い。私もこの数日、サラダ、納豆、味噌汁、ゆで卵。急に健康的な生活してます。でも、こういうのって結局もっと早くからやればよかったよねって毎年思うとんだけどねー体重腹囲中性脂肪どうなってるのか…明日、全てが分かります。ちょっと怖いけど、ちょっと楽しみ。また結果、報告します。これだけは続けてる！⇨MCTオイルを探している人はこちらから体重管理は重要です。⇨オススメの体重計をみてみる糖質制限中の間食には低GI食品⇨チョコレート効果を毎日の習慣にする人気記事まとめ痩せにくいダイエット中の40代ママが「タンパクオトメ」を選んだ理由ヨガを続けてたら、ダイエットにも変化があった話糖質制限の救世主！私が毎朝MCTオイルを飲む理由
31Mar
- 健診まであと3日、最後の悪あがき
  こんにちは、ナースのりこですプチ糖質制限ダイエットで現在−7kg、まだ挑戦中目標体重50ｋｇ40代になって痩せにくさを実感し、体重の増減や食事内容、うまくいかない日も含めて毎日のダイエット記録を続けています。モットーは「無理をしないこと」忙しい毎日の中で、体と向き合っている方、よかったらフォローしてもらえると嬉しいです健康診断まで、あと3日。毎年この時期になると焦ります。実は1年前から糖質制限をしていて、7キロ痩せました。でもそこからちょっと停滞中体重は減らないし、最近は送別会や飲み会も続いて、思ったより体重も減っていません…。おまけに最近、お通じもイマイチ。腸活も始めました。『腸活生活スタートします！』こんにちは、ナースのりこですプチ糖質制限ダイエットで現在−7kg、まだ挑戦中目標体重50ｋｇ40代になって痩せにくさを実感し、体重の増減や食事内容、う…ameblo.jpこれはまずいと思って、健診まであと3日でできることをちょっと頑張ることにしました。脂肪は3日では減らないけど、むくみや便、お腹の中のものを減らすだけでも体重や腹囲は結構変わるんじゃないかととりあえずこの3日やること。① 水をたくさん飲むとにかく水を飲みます。1日1.5〜2Lくらい。むくみそうって思うけど、水を飲んだ方が体の中の水分が入れ替わって逆にむくみが取れるらしいです。コーヒーやお茶じゃなくて水か炭酸水。私はいつも炭酸水飲んでます。お腹も膨れるので間食も減ります。➡炭酸水を見てみる　② 塩分を減らす飲み会や外食が続くと塩分でむくんで体重増えます。3日だけやめるもの・・・。普段からあまり食べないんだけどカップラーメンや外食塩分減らすだけで体重結構変わると思うんだよね　③ 夜は炭水化物抜く朝と昼は普通に食べて、夜だけ炭水化物抜きます。夜ご飯はサラダやゆで卵、チキンなどタンパク質を多めに取ろうゆで卵はまとめて作っておくと楽なので、ゆで卵メーカー使ってます。『朝1個の魔法！最初は1.5kg減だった私が、気づいたら7kg減っていた理由』私はこんな人1977年生まれ3人の息子と夫の5人家族看護師をしながら育児と家事に毎日バタバタ10年で10キロ増えた体重を戻すために日々の忙しい合間にダイ…ameblo.jp　④ とにかくお通じ腹囲にはこれが一番大事な気がします。食べるようにしてるもの。腸活には納豆と味噌　➡腸活にいい納豆を見てみる➡腸活にいい味噌を見てみる⑤ 湯船に入るシャワーじゃなくて湯船。汗かくだけでも違う気がします。今、エコキュートが壊れて入浴出来ないのが辛い　⑥ お酒やめるこれが一番大事かもしれない…。お酒飲むとむくむし、食べるし、体重増えます。健診終わるまでだけ我慢。　最後の悪あがきです（笑）私と同じように、新年度が始まって健康診断の人多いんじゃないかな同じように健診前で焦ってる人、一緒に頑張りましょう╲糖質制限で取り入れているもの／　知らないと損をするとっておきのMCTオイル➡糖質制限ダイエットには欠かせないMCTオイルを見てみる食べたものをリセットする➡痩せたいと思っている人は見てみるどうしても我慢できないときに　　　　低GI食品を➡毎日の習慣におススメ人気記事まとめ痩せにくいダイエット中の40代ママが「タンパクオトメ」を選んだ理由ヨガを続けてたら、ダイエットにも変化があった話糖質制限の救世主！私が毎朝MCTオイルを飲む理由
30Mar
- 家電が次々壊れる…家を建てて10年目の現実
  こんにちは、ナースのりこですプチ糖質制限ダイエットで現在−7kg、まだ挑戦中目標体重50ｋｇ40代になって痩せにくさを実感し、体重の増減や食事内容、うまくいかない日も含めて毎日のダイエット記録を続けています。モットーは「無理をしないこと」忙しい毎日の中で、体と向き合っている方、よかったらフォローしてもらえると嬉しいです家を建てて11年目。ここにきて、家電がどんどん壊れています数ヶ月前にまず洗濯機が壊れましたそして今度はエコキュート。エラーコードが出てヒートポンプから水がジャバジャバお風呂に入れない生活が突然始まりました。近くの銭湯に行こうと思ったら、まさかの渇水で休館中…。結局、実家にお風呂を借りに行く生活になりました。お風呂に入れないって、想像以上に不便です。当たり前にお風呂に入れる生活って本当にありがたいんだなと実感しました。家電が壊れたら修理？それとも買い替え？家電が壊れた時、悩むのが修理するか、買い替えるか。調べてみると、だいたいの目安がありました。家電の寿命目安冷蔵庫：10〜15年洗濯機：7〜10年エアコン：10年エコキュート：10〜15年電子レンジ：10年食洗機：10年10年くらいから一気に壊れ始めるらしいです。まさに今それ…。修理と買い替えの目安は？修理がいい場合まだ5〜7年以内修理代が1〜2万円部品がある保証期間内買い替えがいい場合 10年以上使っている修理代が3万円以上部品がない電気代が高い何回も壊れている 10年超えてたら買い替えの方が多いみたいです。分かっていたんだけど、まったく準備してなかった家電が壊れる前にやった方がいいことこれかなり大事です。家電積立をしておく延長保証に入る買い替え時期を把握セール時期に買う楽天スーパーセールブラックフライデー家電は突然壊れるので、準備しておくのが大事ですね…。そして、私がもっとも重要としているのは・・・。日頃からのメンテナンス私は、めんどくさがり屋であんまり、掃除やメンテナンスをやってないんです仕事もしているし、見た目キレイだったらいいかな？とかなりズボラここは、プロに頼んででもやってもらったほうがいい！！！！とほんとに思った。いつになったら、我が家のお風呂に入れるのでしょう・・・。また、近況を報告しますではズボラな人注目家電はメンテナンスが大事手入れ次第で寿命を伸ばせることも今回、家を建てて10年で家電が壊れ始めてメンテナンスって意味も込めてプロに頼んでみた早めに頼めば希望の日時が予約できるかも
28Mar
- 検診前なのに…飲み会続きで体重が減りません
  こんにちは、ナースのりこですプチ糖質制限ダイエットで現在−7kg、まだ挑戦中目標体重50ｋｇ40代になって痩せにくさを実感し、体重の増減や食事内容、うまくいかない日も含めて毎日のダイエット記録を続けています。モットーは「無理をしないこと」忙しい毎日の中で、体と向き合っている方、よかったらフォローしてもらえると嬉しいです最近ちょっと聞いてください…😭検診前で、「あと3キロ落としたい！」って思ってるのに…👉飲み会、飲み会、また飲み会。（送別会シーズン、完全にナメてました）一応ね、気をつけてるんですよ。✔ ごはん少なめ✔ 揚げ物は控えめ✔ お酒はハイボールとかジンにするでも…👉全然減らないむしろ、「増えてないだけマシか…」って思い始めてる😂仕事終わりの飲み会ってお腹すきすぎてるから最初の一口が止まらないんですよね…（これ、わかる人いますよね？）本当は✔ MCTオイルコーヒー✔ ゆでたまご✔ 糖質オフ生活ちゃんとやってるのにそれにプラスして腸活も始めたんだけど・・・。👇『腸活生活スタートします！』こんにちは、ナースのりこですプチ糖質制限ダイエットで現在−7kg、まだ挑戦中目標体重50ｋｇ40代になって痩せにくさを実感し、体重の増減や食事内容、う…ameblo.jp全く、減らない！！！！でも、今回思ったのは、「完璧じゃなくてもいいから続ける」これしかないなって。正直、この時期に痩せるのって無理ゲーに近い😂でも、✔ 増やさない✔ リセット意識するこれだけでも勝ちかなって思ってます。検診まであと5日。とりあえず私は👉「飲み会の合間で調整する作戦」でいきます🔥同じ状況の人いたら一緒に乗り切りましょう😭✨╲飲み会の時には欠かせない／気休めでも、飲まないより安心➡大人のカロリミットの詳細を見てみる╲太らない人がやっている朝の習慣／➡コーヒーに入れるだけです。╲痩せている人はだいたいゆで卵食べてる／➡作るの面倒だから使っています。人気記事まとめ痩せにくいダイエット中の40代ママが「タンパクオトメ」を選んだ理由ヨガを続けてたら、ダイエットにも変化があった話糖質制限の救世主！私が毎朝MCTオイルを飲む理由

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