40代ナースのプチ糖質制限ダイエット記録 -2ページ目

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18Mar
- 健康診断前だけ本気出す40代のわたしの挑戦
  こんにちは、ナースのりこですプチ糖質制限ダイエットで現在−7kg、まだ挑戦中目標体重50ｋｇ40代になって痩せにくさを実感し、体重の増減や食事内容、うまくいかない日も含めて毎日のダイエット記録を続けています。モットーは「無理をしないこと」忙しい毎日の中で、体と向き合っている方、よかったらフォローしてもらえると嬉しいですのりこです健康診断が近づいてきました。毎年思うんですが…なぜ人は健康診断前だけ本気になるのでしょうか😂職場の人もひそかにアルコールを減らしたりお昼ご飯がサラダだったりします普段は普通に食べているのに健康診断の2週間前になると急に・歩き出す・甘いもの控える・ダイエット始めるこれ、私だけじゃないはず。元々、糖質制限ダイエットをやっている私が健診前にガチで始めたこと MCTオイルコーヒーゆでたまご主食はグルテンフリー雑穀米プロテインとりあえずあと2週間だけ本気出します。今の体重57.5kg　　腹囲が80cmが、どう変化するか健康診断の結果はまた正直に報告します😂実は私、ダイエットで一度大失敗しています。私の黒歴史読んでない人読んでみて『40代ダイエット黒歴史1位』フルタイム看護師・3兄弟ママのりこです。仕事・家事・育児に追われながらも、自分の未来をあきらめたくなくて、ダイエットと副業に挑戦中！6kg減に成功し…ameblo.jp＼私がやってる糖質制限ダイエットおススメアイテム／＼楽天スーパーセールで10％OFF／⇒私が使ってるMCTオイルはコチラから見てみる楽天スーパーセール中で10％OFFクーポン5%OFF＋ポイント5倍⇒最近食べているグルテンフリー雑穀はコチラ＼初回500円ポッキリお試しできるよ／⇒3日間のお試しセットを見てみる人気記事まとめ痩せにくいダイエット中の40代ママが「タンパクオトメ」を選んだ理由ヨガを続けてたら、ダイエットにも変化があった話糖質制限の救世主！私が毎朝MCTオイルを飲む理由
14Mar
- 【食べすぎ注意】ダイエット中の私を救ってくれたもの
  こんにちは、ナースのりこですプチ糖質制限ダイエットで現在−7kg、まだ挑戦中目標体重50ｋｇ40代になって痩せにくさを実感し、体重の増減や食事内容、うまくいかない日も含めて毎日のダイエット記録を続けています。モットーは「無理をしないこと」忙しい毎日の中で、体と向き合っている方、よかったらフォローしてもらえると嬉しいです冬になると、息子の野球部では食トレがあります⚾️毎週、母たちでメニューを考えて、部員たちにごはんを提供。成長期だし、しっかり食べてほしいからつい気合いも入るんですよね。そして、大会前の合宿今日と明日で始まりました！今回のメニューは前に失敗した鶏肉のどんぶりと豚汁ただ、、、。練習メニューや、紅白戦の内容によっては、腹八分で終わる子も出てきます。「おかわりはいいです・・・。」って言われると、ごはんやおかずがまあまあ残るんですよね🍚💦残ったごはんは、どうなるかというと…はい、母たちが食べます😂まぁまぁの量残ってしまって💦はい、きました～母たちの食トレ開始。ダイエット中の私には、正直キツい成長期の男の子向けメニューって、ボリュームもしっかり。ダイエット中の私にとっては、正直ちょっと…いや、だいぶ厳しい瞬間です😅「無理しない糖質制限」を続けている身としては、ここで全部食べるのは避けたい。そんな時の、私の強い味方そんなときに助けられているのが、あのお茶🍵👇今日は、ご飯が多いかもって時に飲んでます！！≪糖や脂肪の吸収を抑えるブレンド茶を見てみるこれがあるだけで、気持ちが全然違うんです。私が1年前から始めたダイエットに取り入れたお茶7キロ減量できた話を書いています。気になる人はこちらの記事を読んでね。👇『痩せ過ぎ注意！私自身が一番ビビった変化』私はこんな人1977年生まれ3人の息子と夫の5人家族看護師をしながら育児と家事に毎日バタバタ10年で10キロ増えた体重を戻すために日々の忙しい合間にダイ…ameblo.jp母も、ちゃんと自分の体を大切に子どもたちのために頑張る時間が長いからこそ、母の体も大事。「今日はちょっと食べすぎたな」そんな日があっても、また次で整えればいい。それくらいの気持ちでこれからも無理しない糖質制限、続けていこうと思います🌱糖質や脂質が多いと思ったら≪キリン×ファンケルカロリミットブレンド茶を見てみる
13Mar
- 夕方のパンパン足、今日から“楽になる”3つの習慣
  こんにちは、ナースのりこですプチ糖質制限ダイエットで現在−7kg、まだ挑戦中目標体重50ｋｇ40代になって痩せにくさを実感し、体重の増減や食事内容、うまくいかない日も含めて毎日のダイエット記録を続けています。モットーは「無理をしないこと」忙しい毎日の中で、体と向き合っている方、よかったらフォローしてもらえると嬉しいです正直に言うと…最近、夕方になると足がパンパンすぎて焦ります。靴がきつい。脱いだら跡がくっきり。「え、こんなにむくむ？」わたし、看護師の仕事してるんだけど、長時間立ちっぱなしの日もあれば、記録でずっと座ってる日もあって💦しかもエレベーター待つのがもったいなくて、5階まで階段で上がったり下りたりしちゃうタイプなのよ😅実はね、足のむくみってダイエットにも大敵なんだよね😱巡りが悪いと代謝も落ちやすいし、せっかく糖質ダイエットで−6kg成功したのに、むくみで体重増えた気分になるとテンション下がっちゃうじゃない？ここで、足のケアしなかったら大変なことになるとおもって今はちゃんと意識してケアしてるよ✨今日はわたしがやってる3つの即効ケアをシェアするね😊・ちょい動きで巡りリセット・インナーケアで内側から整える・夜のお風呂でしっかり流すこの3つだよ。まず1つ目。同じ姿勢ってほんと危険なのよ。記録してると気づいたら2時間経ってることあるの💦立った瞬間ジーンってして、足がズーンって重いのよね。歩き始めが辛い・・・。もちろん、着圧ソックスは履いてるよ！でも、それだけではなかなかスッキリしないのでだから記録書きながら足首回しやと立った時に屈伸してるよ。2つ目は中からのケア。むくみって、冷えや腸内環境も関係してるんだよね。わたし、冷え性だから足がパンパンになりやすいの🥶だからヒハツ抽出物やビフィズス菌入りのインナーケアを取り入れてるよ！3つ目はむくみがひどい日は絶対湯船に浸かるよ🛁ふくらはぎを下から上にさすって、膝裏を優しくプッシュ。じわ〜っと軽くなって、スーッとする感じが気持ちいいの😊。今日から1つでいいの。ちょっと意識するだけで変わるよ😊私が、飲んでる”めぐりすらり”私的には・夕方足がパンパンになる人・私のように立ち仕事の人・冷え性の人・便通が停滞気味の人そんな人に1回はチェックしてほしいオトクに始める方法もあるよ＼定期購入は初回980円で試せる／　　　⇒今すぐ、口コミや効果を見てみる一日1回飲むだけでいいんだけど毎日、習慣にすることが大事だし、私は、夕方のむくみ改善目的で私は、お昼ご飯の時に一緒に飲んでるよ！定期購入の場合も条件があったりするからそこもチェックしてみて夕方スッキリな足で、軽やかな毎日過ごしてみない？。一緒にコツコツ続けていこうね✨( ´ ▽ ` )ﾉ
10Mar
- ダイエット中でもご飯を食べたい！グルテンフリー雑穀「kokuu」をお試し！
  私はこんな人1977年生まれ3人の息子と夫の5人家族看護師をしながら育児と家事に毎日バタバタ10年で10キロ増えた体重を戻すために日々の忙しい合間にダイエットに挑戦中日常と私のダイエットをつぶやき中こんばんは〜💕「ダイエット中でもご飯が食べたい〜🍚✨」そう思ったこと、ありませんか？私はご飯が大好きだから糖質制限ダイエットを始めても白米を完全にやめるのはムリ💦でも…我慢するとストレスたまって結局甘いものをドカ食い😭なんて失敗、何度もしてきました。そこで出会ったのがコレ👇　　🍀「kokuu」グルテンフリー雑穀を選んだ理由🍀・グルテンフリーで腸にやさしい・タンパク質が摂れるから代謝サポート💪・雑穀なのにクセが少なく食べやすい・プチプチもちもち食感で満足感あり・ダイエット中の罪悪感ナシ✨「タンパク質が摂れる雑穀米」って意外と珍しいんですよね‼️ダイエット中こそ筋肉を落とさず代謝をキープするのが大事だからこれはポイント高いです👍🌸 「kokuu」グルテンフリー雑穀🌸＼美味しすぎて箸が止まらない／　　　⇒商品の詳細ページはこちら🍙実際に炊いてみたよ！研いだお米1合に大さじ3~6杯（25.5~51ｇ）水は、少し多めに入れるといいよ（目安は大さじ1杯に対し15ml）私は、お米2合に大さじ6杯くらい混ぜて炊飯✨炊きあがりを見てビックリ‼️✅ 香ばしい香り〜✅ ぷちぷち＆もちもち食感✅ 白米より満足感アップ「雑穀米って硬そう…クセ強そう…」って思ってたけど、全然大丈夫👌むしろ美味しいし、腹持ちがいいから少量でもしっかり満たされる〜✨家族にも大好評息子3人とも”モチモチ”しておいしいと特に、お勧めは「納豆ごはん」らしい・・・　⇒グルテンフリー雑穀米 kokuuの成分を見てみる🌟効果を実感🌟食べ続けて感じた変化はコレ👇・ご飯を食べても罪悪感がない😊・腹持ちよくて間食が減った✨・お通じが良くなった👍⇒最近は少し停滞気味・体重が増えずらくなった感じがする💕特に「腹持ちの良さ」‼️これのおかげで夜中のつまみ食いが自然と減ったのは大きな変化でした✨⚡デメリットも正直に⚡もちろん完璧じゃないです💦・白米に比べるとちょっと価格は高め　2袋で4960円（1袋2480円）　毎日、ご飯を炊くとなると、我が家は1か月2袋持ちません・最初は見た目に違和感あるかもでも‼️外食やダイエットサプリに比べたらコスパ的には全然アリ👌「食べながら痩せたい」なら投資する価値アリです✨💬口コミも高評価💬楽天レビューでも「ダイエットに良い」「美味しい」と大好評✨・「置き換えダイエットにぴったり」・「便秘が改善した」・「満足感があって続けやすい」やっぱり「美味しい×ヘルシー」って続けやすさの秘訣ですね😊🍴のりこ流、雑穀米の取り入れ方🍴・夜ご飯の白米を半分だけ置き換え・おにぎりにしてお弁当に持参🍙・スープやリゾットにアレンジ🍲・ご飯の上に、ねばねば系のせてネバネバ丼もおススメシンプルに炊くだけでも美味しいけどちょっと工夫すれば飽きずに続けられるよ✨💕まとめ💕「kokuu」グルテンフリー雑穀を食べてみて私が感じたのは👇・ご飯を我慢せずにダイエットできる・タンパク質＆食物繊維で健康的に痩せられる・腹持ちがいいからリバウンド防止・お通じも良くて体の中からスッキリ✨・何より美味しいから続けやすい‼️「もっと早く知っていれば〜😭」って思ったくらい笑ご飯が好き💕でも痩せたい✨こんな私にピッタリだったよ😊👇 楽天で詳細をチェックしてみてね✨＼美味しすぎて箸が止まらない／グルテンフリー雑穀米 kokuu たんぱくプラス 2袋タンパク質たんぱく質米雑穀米グルテンフリー雑穀雑穀雑穀ブレンドグルテンフリー食物繊維そのまま炊けるスーププロテインサプリパンの代用にも楽天市場4,960円　　　　⇒商品ページを見てみる※あくまでも、個人の感想ですので気になる方は、公式ページで確認するのをおすすめします✨
09Mar
- 海鮮バーベキュー後の翌日の体重は以外だった！
  こんにちは、ナースのりこですプチ糖質制限ダイエットで現在−7kg、まだ挑戦中目標体重50ｋｇ40代になって痩せにくさを実感し、体重の増減や食事内容、うまくいかない日も含めて毎日のダイエット記録を続けています。モットーは「無理をしないこと」忙しい毎日の中で、体と向き合っている方、よかったらフォローしてもらえると嬉しいですのりこです🐰先日、家族で海辺のテラスでバーベキューしてきました。この日はちょっと寒かったんですが海の近くのテラス席でなんとほぼ貸切状態。寒かったけどゆっくり家族で過ごせてちょっと特別な時間でした😊今回焼いたのは・エビ・お肉・野菜シンプルだけど炭火で焼くとやっぱり美味しい。食べ盛りの息子たちもどんどん食べていてあっという間になくなりました😂ちなみに私はダイエット中なので…少しだけ意識してご飯は少なめ。アルコールもカロリーを考えてジンにしてみました✨（こういう小さな抵抗😂）そして気になる翌日の体重は…57.4㎏思ったより増えていませんでした✨外で食べるごはんってやっぱり特別ですね。寒かったけど家族団欒できていい時間でした😊　　　　ダイエット中の私としては、\食べた後にはカロリーオフ/⇨商品を見てみるダイエット中でも、アルコール飲みたい時もある！そんな時は、糖質オフビールもオススメ⇨糖質オフのビールを見てみる毎日の体重測定はダイエット中に欠かせない！⇨スマホと連動！体重計を見てみるではまた。人気記事まとめ痩せにくいダイエット中の40代ママが「タンパクオトメ」を選んだ理由ヨガを続けてたら、ダイエットにも変化があった話糖質制限の救世主！私が毎朝MCTオイルを飲む理由
08Mar
- 【卒業式直前】㊙️アイテムまとめ
  こんにちは、ナースのりこですプチ糖質制限ダイエットで現在−7kg、まだ挑戦中目標体重50ｋｇ40代になって痩せにくさを実感し、体重の増減や食事内容、うまくいかない日も含めて毎日のダイエット記録を続けています。モットーは「無理をしないこと」忙しい毎日の中で、体と向き合っている方、よかったらフォローしてもらえると嬉しいです卒業式まであと少し…なのに体型に自信がなくて服が決まらない！ダイエット中だから、「高い服を買っても…」と躊躇しています。他にも・・・・着たい服があるけど　まだ体型が整ってなくて似合わない・体型を隠す服だとダサく見えるなど、悩みはあります。私が、服選びにこだわっているのは① 縦ラインを作る② ゆったりでもキレイ見え③ 体型変化しても使えるという3つのポイント。卒業式に向けておススメアイテムを探してみました。正直、まず頼るのはこれ。洋服を変えるより早い。「卒業式の一日を乗り切る」なら一番現実的。／着圧インナー＼おススメポイント服を買い替えなくていいお腹・背中ラインが変わる痩せても無駄にならない3,000円前後で手が届く1枚着るだけで美ボディ【楽天ロジ発送】【楽天1位】加圧インナーレディースタンクトップ補正下着補整下着加圧シャツパットなし体幹ダイエット引き締め姿勢美人送料無料リノウル楽天市場　　　　　　　　　⇒今すぐ詳細を見る襟元が見えなくてスッキリ、こんなインナー欲しかった【レビュー100件突破 4.27点高得点商品】背中えり深暖温着圧インナーレディースインナー着圧スリムボディライン裏起毛 7分袖えり深深あき首広い開く深アキ襟ぐり背中和装下着和服暖かい Nale ナーレ正規品温感保温薄手ババシャツ婆シャツ長袖楽天市場　　　　　⇒レビュー100件を今すぐ見てみる楽天1位獲得【楽天1位】加圧キャミソール着圧インナーダイエット伸縮トップスレディースリノウル楽天市場　　　　　⇒今すぐ詳細を見てみる次に、体型カバーが出来るアイテムもおススメジレセット！体型カバーNo1セットスーツ＜2点セット＞ロングジレセットアップ S-3L 2026春レディースラナン RANAN 30代 40代 50代入学式スーツママ七五三セットスーツ 26sp楽天市場　　　　　⇒今すぐ詳細を見てみる楽天1位獲得　クーポン利用で3380円→3180円クーポンで3180円【楽天1位】即納ベストレディース春秋ノースリーブロングジレトレンチベスト無地ジレンチトップスロングベストレディースジレフォーマル春秋冬大きいサイズゆったり大人 OL 通勤 20代 30代 40代 50代送料無料楽天市場⇒どんなシーンでも使えるジレの詳細を見てみるそして、意外とお勧めなのがアクセサリー視線を上に集めると全体がすっきり見えるよね。式だけで終わらないし、4月にある入学式や普段使いもできる。パールネックレスや明るめストールは本当に便利。一つあるとどんなシーンでも使えるよレディースネックレスチョーカー天然淡水ウォータードロップパールチョーカーネックレスレディースネックレスパールネックレストレンドチョーカージルコニアライスパールチョーカーネックレス淡水パール卒業式入学式入園式冠婚葬祭贈り物プレゼント楽天市場　　　　⇒今すぐ詳細を見てみる体型カバーに一役かってくれます！【送料無料】華やかスカーフ上品ストール大人可愛いショールフォーマルマフラー大判羽織ものおしゃれ小物レディース小物女性用スカーーフ結婚式ストール卒業式ショール演奏会用マフラー謝恩会羽織母の日プレゼントセレモニースカーーフお呼ばれストール入学式楽天市場　　　　⇒今すぐ詳細を見てみる高いスーツは買わない。・これからもダイエットを無理せずやる・当日は着圧で仕込む・顔まわりを明るくする・縦のラインを意識し体型カバーアイテムを取り入れるこれで私は乗り切る予定です。ダイエット中でも、今の自分を否定しなくていい。卒業式は、子どもの晴れ舞台。自分の体型より、ちゃんと笑顔でいたい。そう思っています。人気記事まとめ痩せにくいダイエット中の40代ママが「タンパクオトメ」を選んだ理由ヨガを続けてたら、ダイエットにも変化があった話糖質制限の救世主！私が毎朝MCTオイルを飲む理由
- 【楽天スーパーセール】思い切って買ってしまったもの
  こんにちは、ナースのりこですプチ糖質制限ダイエットで現在−7kg、まだ挑戦中目標体重50ｋｇ40代になって痩せにくさを実感し、体重の増減や食事内容、うまくいかない日も含めて毎日のダイエット記録を続けています。モットーは「無理をしないこと」忙しい毎日の中で、体と向き合っている方、よかったらフォローしてもらえると嬉しいですこんばんはー楽天スーパーセール熱いですねとうとうポチっちゃいましたー✨これ👇　スーパーセール期間中＼2200円OFFクーポンあり／　　　⇒商品ページはコチラ糖質ダイエット中で揚げ物はなるべく控えてたんだけど・・・。我が家は、メンズ3人の食べ盛りばっかり揚げ物が多くて💦ずっと、迷ってて他にも狙っているものはあるんだけど・・・。今がチャンスと思ってぽちりました✨届いたらまず、我が子達に人気の唐揚げとポテトを作ります‼️届くのが楽しみ他にも狙っているものあるからじっくり考えて購入しまーす　　　楽天スーパーセール＼ここからクーポン取得できるよ／　　⇒楽天スーパーセールのページはココから
05Mar
- 楽天スーパーセール！狙っているもの！
  こんにちは、ナースのりこですプチ糖質制限ダイエットで現在−7kg、まだ挑戦中目標体重50ｋｇ40代になって痩せにくさを実感し、体重の増減や食事内容、うまくいかない日も含めて毎日のダイエット記録を続けています。モットーは「無理をしないこと」忙しい毎日の中で、体と向き合っている方、よかったらフォローしてもらえると嬉しいです楽天セール始まりましたね^^今回のセール、チェックしている方も多いのではないでしょうか♪そして今日はちょっと狙い目の日。「5と0のつく日」なんです。まとめてお買い物する人も多いんですよね^^私もこのタイミングで買おうと思っているものがあります。今日は「今回の楽天セールで狙っているもの」を少しシェアしますね♪【今回狙っているもの】① NIPLUXシリーズ前から気になっていた商品。レビュー4.3獲得してて今回セール価格になっているので今日ポチするか迷ってます^^【クーポンで11,088円★スーパーSALE限定】【グッドデザイン賞受賞】EMS×温熱で首肩ケア NIPLUX NECK RELAX 1S ネックリラックスワンエス首こり肩甲骨低周波コードレス首掛けギフト誕生日プレゼント女性男性楽天市場　　　　　　　　⇒商品を見てみる【クーポンで13,860円★スーパーSALE限定】Dr.監修ヘッドスパ EMS EMSヘッドスパプレミアム NIPLUX EMS HEAD SPA PREMIUM 頭皮マッサージヘッドマッサージヘッドマッサージャー防水 USB充電頭皮ケア実用的ホワイトデー 2026楽天市場　　　　　　　⇒商品を見てみる【クーポンで13,200円★スーパーSALE限定】ホットアイマスクアイマスクケア目元 NIPLUX ニップラックス EMS EYE RELAX イーエムエスアイリラックス女性温熱ヒーター加圧コードレス遮光折りたたみ携帯用 USB充電ホワイトデー 2026楽天市場　　　　　　　　　　　　⇒商品を見てみる② 水これはストック用。子どもの持っていくからすぐになくなるからセールの時にまとめて買うことが多いものです。ポイントアップの日に買うのがお得ですよね♪【ポイント10倍スーパーSALE】月のしずくミネラルウォーター 500ml×96本 4ケースミニ化粧品プレゼントゆの里温泉天然水送料無料水温泉水鉱水飲む温泉水飲料水美容健康ミネラル妊婦赤ちゃんペット熱中症ペットボトル防災水分補給楽天市場　　　　　　　　　　⇒商品を見てみる　　③ シャーク掃除機SNSでもよく見かけていてずっと気になっていた商品。今、使っている掃除機が吸引力が落ちたので今回のセールで50％OFF売り切れる前にチェックしておこうかなと思っています^^50％OFF セール【Shark 公式】Shark シャーク EVOPOWER SYSTEM STD+ コードレススティッククリーナー追加アクセサリーセット（ブラシ2種＋プレシジョンダスター）公式オンラインストア限定エヴォパワーシステムスタンダードプラス CS150JAE-SET3A /楽天市場　　　　　　⇒商品を見てみる楽天セールって見ているだけでも楽しいですよね♪またポチしたら買ったも気になるものがあったらチェックしてみてください^^ではまた更新します♪　　　楽天スーパーセール＼ここからクーポン取得できるよ／⇒楽天スーパーセールのページはココから
04Mar
- 【注目】楽天スーパーセール99円アイテムまとめ
  こんにちは、ナースのりこですプチ糖質制限ダイエットで現在−7kg、まだ挑戦中目標体重50ｋｇ40代になって痩せにくさを実感し、体重の増減や食事内容、うまくいかない日も含めて毎日のダイエット記録を続けています。モットーは「無理をしないこと」忙しい毎日の中で、体と向き合っている方、よかったらフォローしてもらえると嬉しいですこんにちは！のりこですもうすぐ、楽天スーパーセールが始まるよ99円目玉商品ラインナップを紹介するよ！【99円インテリアアイテム】【99円セール！限定1点 3/4 20:00～】スラックスハンガーキャスター付き 1段 20本収納省スペーススラックスハンガーラック伸縮ズボン掛けハンガーラックズボンネクタイハンガーパンツハンガーパンツラックスラックス掛けホワイトブラック LET300258楽天市場【99円セール！限定1点 3/5 20:00～】テレビスタンド 65インチ対応壁寄せテレビ台スタンドハイタイプ高さ調整角度調整左右首振り壁掛け風 TV台壁寄せテレビスタンドスリム 32型 40型 43型 50型 55型 60型 65型対応キャスター移動ブラック/ホワイト TVB018135楽天市場【99円セール！限定1点 3/5 20:00～】デスクチェアおしゃれベロアチェア回転椅子昇降式ボタン締めキャスター付きパソコンチェアオフィスチェアコンパクト昇降肘なしベロア調ベージュ/モーヴピンク/グレー/ブラウン【組立品/完成品が選べる】 CHR100236楽天市場【99円セール！限定1点 3/7 20:00～】【楽天ランキング1位獲得届いてすぐに使える完成品も選べます！】テーブルローテーブル収納付きセンターテーブルガラスコーヒーテーブル木製リビングテーブル収納 90cm 長方形ソファーテーブル【組立品/完成品が選べる】楽天市場【99円セール！限定1点 3/5 20:00～】収納付きセンターテーブル収納ローテーブルテーブル木製テーブル棚付き棚約幅90 奥行45 天然木スチールロータイプホワイト×ホワイト/ナチュラル×ブラック/ウォールナット×ブラック【組立品/完成品が選べる】 TBL500418楽天市場新生活を始める人にもおススメ争奪戦になるから早めにチェックしてね(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡他にもたくさんオトクな商品があったよ！！！！！楽天スーパーセール事前にクーポン取得して待ってて⇒楽天スーパーセールはココからチェックまた、おススメ商品あったらアップします。人気記事まとめ痩せにくいダイエット中の40代ママが「タンパクオトメ」を選んだ理由ヨガを続けてたら、ダイエットにも変化があった話糖質制限の救世主！私が毎朝MCTオイルを飲む理由
25Feb
- 規則正しい生活って何？を考えた日
  こんにちは、ナースのりこですプチ糖質制限ダイエットで現在−7kg、まだ挑戦中目標体重50ｋｇ40代になって痩せにくさを実感し、体重の増減や食事内容、うまくいかない日も含めて毎日のダイエット記録を続けています。モットーは「無理をしないこと」忙しい毎日の中で、体と向き合っている方、よかったらフォローしてもらえると嬉しいですこんばんは、のりこです。今日、看護師向けにちょっとした勉強会があったんだけどグループワークをしている中で「規則正しい生活をする！」っていった人がいたんだけどその時「規則正しい生活って何？」みたいな疑問がグループ内で湧いてきたの・・・。確かに、看護師は夜勤もあるし不規則な生活でほとんどの人は一般の人が思う規則正しい生活って送れてないよな・・・。規則正しい生活＝早寝早起き？一般的には・毎日同じ時間に寝る・朝起きて日光を浴びる・三食きちんと食べるそんなイメージ。でも夜勤があると…・夜中に働く・朝に帰宅・日中に寝る・休日は家族に合わせるもう、リズムはぐちゃぐちゃ「規則正しい生活」って、わたしには無理なんじゃないかって思っていました。夜勤をしていて感じる体への影響正直に言うと…・むくみやすい・便秘しやすい・甘いものが欲しくなる・体重が落ちにくいこれ、全部経験しています。特に40代に入ってからは顕著になったような。20代のころは夜勤明けでも平気だったのに、今は回復に時間がかかる夜勤でも整えられる3つの習慣を考えてみた！① 睡眠の質を優先する遮光カーテン・耳栓・スマホを見ない。② 食べない時間を決める夜勤明けのドカ食いをやめるだけで体は変わる。③ 体を冷やさない夜中に働くって、それだけで体は冷えています。うーん。どれくらいできるかな？正直、難しい。でも…わたしは10年で10kg太りました。でも今、糖質制限を頑張って−7kg。完璧な生活はできなくても、“自分なりの整え方”はできる。夜勤しているから無理、じゃなくて夜勤しているからこそ、意識する。それが今のわたしの答えです。今日は、ちょっと考えさせられる勉強会でした。ではまだ試してないの？糖質ダイエットにはタンパク質は必須私の体験談は→こっち
- 正直ヤバい…卒業式まであと8日！スーツが入るか問題
  こんにちは、ナースのりこですプチ糖質制限ダイエットで現在−7kg、まだ挑戦中目標体重50ｋｇ40代になって痩せにくさを実感し、体重の増減や食事内容、うまくいかない日も含めて毎日のダイエット記録を続けています。モットーは「無理をしないこと」忙しい毎日の中で、体と向き合っている方、よかったらフォローしてもらえると嬉しいですこんばんは、のりこです😊卒業式まであと12日💦写真も撮るし、式典もあるし、できれば少しでもスッキリした状態で迎えたい…そんな風に思ってませんか？でも、もう時間がない卒業式にきれいなママで出席したい！そう思っている人向けて体型カバーの方法を記事に書きました。是非読んでみてね。👇『卒業式まで時間がない私の体型対策まとめ』こんにちは、ナースのりこですプチ糖質制限ダイエットで現在−7kg、まだ挑戦中目標体重50ｋｇ40代になって痩せにくさを実感し、体重の増減や食事内容、う…ameblo.jp昨年、私は長男と三男の卒業式を迎えました。その時の、写真がやばすぎたのと、スーツがきつかったダイエットを決心した理由の一つでもありますイベントの時、きれいなお母さんでいたい！！大好きなブランドのスーツを着こなしたい！そんな思いで、3月にある卒業式までに後－3ｋｇを目指していたんだけど・・・。全然、痩せない1年前から、糖質制限ダイエット初めて－7キロ達成でも、ここにきて停滞期一番は、便秘気味なことだと思ってるんだけど😢いろいろ、試してはいるんだけど、改善見られず便秘改善を試みつつ「一気に痩せる！」じゃなくて現実的に”体重を増やさないこと”を目標に、私がやることをまとめてみました✍️期限を決めることで、目標体重(50kg)にも近づくよ①まずは「増やさない」を最優先にする正直、減らすより増やさない方が大事だなって思ってます😅・夜のダラダラ食いをしない・お腹が空いてないのに食べない・「とりあえず口に入れる」をやめるこれだけでも体重って意外と安定します。② 朝はエネルギー切れを起こさない朝を抜くと、昼〜夕方に一気に食欲が爆発しがち💥なので私は・コーヒー＋MCTオイル・ゆで卵や冷えた焼き芋などで軽くでもエネルギー補給。特にMCTオイルは、糖質制限中の私にとって欠かせないアイテム実はMCTオイルを使い始めてから、・頭がボーっとしなくなった・イライラせずに糖質制限が続けられる・2週間で体重-1.5kg、筋肉はキープという変化があったんです前回の卒業式の時は、朝食抜き→お昼にドカ食い→夕方眠い…の悪循環でした今回はMCTオイルコーヒーで乗り切ります！「なぜ糖質制限にMCTオイルが必要なのか？」「実際に使ってみた感想と失敗談」「おすすめの使い方」→詳しくはこちらの記事で書きました👇『糖質制限の救世主！私が毎朝MCTオイルを飲む理由』私はこんな人1977年生まれ3人の息子と夫の5人家族看護師をしながら育児と家事に毎日バタバタ10年で10キロ増えた体重を戻すために日々の忙しい合間にダイ…ameblo.jpわたしが今、愛用しているMCTオイルはこれ＼まとめ買いがオトク／→　糖質制限の救世主！私が毎朝飲んでいるMCTオイル「朝食べる＝太る」じゃなくて朝食べない方が太りやすいって最近やっと実感してます。③ 間食は“我慢”じゃなく“選ぶ”完全におやつをやめるのは無理😂だから・夕方の空腹対策・甘いもの欲対策低糖質のおやつを用意。「何もない」状態が一番危険なんですよね💦気になる、低糖質のおやつはコチラ👇『罪悪感ゼロ！ダイエット中の気になるおやつ』こんにちは、ナースのりこですプチ糖質制限ダイエットで現在−7kg、まだ挑戦中目標体重50ｋｇ40代になって痩せにくさを実感し、体重の増減や食事内容、う…ameblo.jp④ 夜は「量」より「タイミング」夜ごはんは・遅くなりすぎない・お腹8分目を意識。炭水化物ゼロにはせず、少なめにして翌朝に引きずらないことを優先します。⑤ 体重に一喜一憂しすぎない卒業式まであと12日、多少の増減はある前提。・増えた＝失敗じゃなくて「体重が増えなければOK」くらいの気持ちでいきます😊まとめ🔸 短期でも無理しすぎない🔸 我慢より“コントロール”🔸 増やさない日を積み重ねる完璧じゃなくていい。でも、何もしないよりは少し意識するだけで違う✨卒業式、少しスッキリした気持ちで迎えられるように一緒にがんばりましょう😊🌸また、体重記録の報告しますね❤私が毎日欠かさず飲んでるMCTオイル糖質ダイエットには欠かせないアイテムSNSでも話題になってるよ実際に使ってみた感想を記事にまとめました!
24Feb
- 車のタイヤがバーストしてビビった日
  こんにちは、ナースのりこですプチ糖質制限ダイエットで現在−7kg、まだ挑戦中目標体重50ｋｇ40代になって痩せにくさを実感し、体重の増減や食事内容、うまくいかない日も含めて毎日のダイエット記録を続けています。モットーは「無理をしないこと」忙しい毎日の中で、体と向き合っている方、よかったらフォローしてもらえると嬉しいですこんばんは(^^♪いつもは、ダイエットのことをいろいろ書いてるんだけど3連休にビビったことを書きます。それは・・・。車のタイヤが高速道路でバーストしました主人の実家で法事があって家族で行ったんだけど・・。久しぶりに子どもたちが、いとこたちと会えてうれしかったみたいで夕飯まで食べて帰りました。実家を出たのが夜の10時30分頃順調に高速を走ってたところ突然ガラガラガラっと音がし出しました何事💦タイヤがバーストしてた！！！！！！サービスエリアまで後1キロのところだったので何とかそこまでと思ったんだけど無理でした。もう、深夜0時30分💦その後は、まずは、JAFに連絡丁寧な対応をしていただき安全確保のため車から降りて、ガードレールの外で待機なるべく車から離れて、車の後方で待つように指示がありました。深夜だったけど、雨も降っていなくて外も気温も低くなかったので上着を着ていれば寒さをしのげました。そして、確認を進めていくとJAFの会員が期限が切れていたことが判明でも、最後まで優しく丁寧に対応してくれました。その後は、任意保険のロードサービスに連絡をして対応していただきました。我が家の車は、スペアタイヤがない車なのでレッカー移動をすることにレッカー移動をしてそこから、自宅までの帰宅手段は自分たちで対応するように言われました。家まで、後40キロ弱タクシーは、膨大な費用がかかる💦時間は、深夜0時過ぎてる😢ホテルは、3連休中で満室電話もつながらない・・・。もう、サービスエリアに泊まるしかないと思っていたところレッカーの会社が代車の提案をしてくれました✨あー助かった！無事に、代車で自宅まで帰ることが出来ました高速道路でのタイヤのバースト一歩間違えれば二次災害の可能性誰一人として事故に合わず無事に帰れたことに感謝です翌日に、タイヤさんに持っていき車も元通り🚙自分たちは大丈夫と思っていたけどそんなことはない。安全のための三角表示板は持ってなくてハザードだけ出していました。かなりのスピードで来る車に恐怖感がありました。もしもの時の備え本当に大事です！すぐに準備しました！＼もしもの時のために車に一つ／⇒今すぐ確認したい方はこちら今回の原因は空気圧のチェックをしていなかったことが原因です💦今までは、自分ではしてなかったけどこれからは、チェックします。　＼楽天1位／⇒自分でも簡単に空気圧をチェックできます。＼もしもバッテリーが切れたら？／　　そんな時でも安心です。⇒車に一つ入れておくと安心人気記事まとめ痩せにくいダイエット中の40代ママが「タンパクオトメ」を選んだ理由ヨガを続けてたら、ダイエットにも変化があった話糖質制限の救世主！私が毎朝MCTオイルを飲む理由
21Feb
- ぽっこりお腹をカバーできるトレーナが【1499円】でかわいい！
  こんにちは、ナースのりこですプチ糖質制限ダイエットで現在−7kg、まだ挑戦中目標体重50ｋｇ40代になって痩せにくさを実感し、体重の増減や食事内容、うまくいかない日も含めて毎日のダイエット記録を続けています。モットーは「無理をしないこと」忙しい毎日の中で、体と向き合っている方、よかったらフォローしてもらえると嬉しいですこんばんは！もうすぐ、卒業式！ダイエット中の私が選んだ卒業式でバッチリ体型カバーが出来る洋服をまとめてみたよ👇『卒業式まで時間がない私の体型カバー対策まとめ』こんにちは、ナースのりこですプチ糖質制限ダイエットで現在−7kg、まだ挑戦中目標体重50ｋｇ40代になって痩せにくさを実感し、体重の増減や食事内容、う…ameblo.jp今日は、楽天目玉セールで半額以下でポッコリお腹も隠れるトレーナ買ったよ👇 2月25日23:59まで \66%OFF/⇨商品ページはこちらカラーは5色あってグレージュを選んだよ！👆こんな感じLサイズを選んだらちょっと大きかった💦身長160センチ、体重58キロ私くらいの体型だったらMサイズで丁度いいかも袖の長さが指半分くらいスリットが気にいってるそして、何より、ポッコリお腹が目立たないこれ大事細身のパンツと合わせたら、足細効果バッチリ2/25 23:59まで4,499円 ⇒ 66%OFF 1,499円気になったらチェックしてみて！⇨商品ページはこちら他にも目玉商品あったよ！PRワンピめっちゃ可愛いよ👇54%OFF！【期間限定：1,799円〜2,999円！】選べる着丈裏起毛マキシワンピースレディース秋冬長袖元祖ロング体型カバーシンプル無地カットソーワンピースストレートライン 6色展開ブラックブラウンベージュモカロング丈暖かい裏起毛がページ内最安楽天市場2月19日までの期間限定商品👇【期間限定：5,500円→2,190円！】即納スウェット冬プルオーバートレーナー長袖レディーストップスレイヤードチュニックお尻が隠れるオーバーサイズ裏起毛体型カバー裏ミンク【元祖裏起毛＆春スウェット重ね着風トレーナー】楽天市場こっちも期間限定だよ👇【期間限定：1枚1,300円〜！2枚購入クーポンで】【楽天一位】裏起毛パンツレディース秋冬ストレッチワイドパンツあったかズボン美脚ゆったりスウェット通勤部屋着きれいめ防寒厚手体型カバー選べる丈裏起毛タイプがページ内最安楽天市場【 2/19まで衝撃価格超目玉セール 3,999円 ⇒ 50%OFF 1,999円】【クラシカルエルフ classical elf 】トップス Tシャツレディースシンプルカジュアル綿 100% ワンポイント胸刺繍シンプルロング Tee 着回し大きいサイズ秋冬 2024aw ce1260187楽天市場在庫処分で1980円⇒1580円👇【在庫処分1980円→1580円】チュニックワンピースボーダー柄袖　レディース　トップス　バイカラー長袖　ゆったり　グレーブラックグレーミックスブラックミックス　ストライプ　体型カバー　柔らかい　春　秋　冬　女性らしい　着心地　大人　普段着返品交換不可楽天市場人気記事まとめ痩せにくいダイエット中の40代ママが「タンパクオトメ」を選んだ理由ヨガを続けてたら、ダイエットにも変化があった話糖質制限の救世主！私が毎朝MCTオイルを飲む理由
19Feb
- まさか…太った本当の原因が“水分不足”だった
  フルタイム看護師・3兄弟ママのりこです。仕事・家事・育児に追われながらも、自分の未来をあきらめたくなくて、ダイエットと副業に挑戦中！6kg減に成功したけど、まだお腹ポッコリ…でも諦めません✨家族で海外旅行に行ける日を夢見て、健康もお金も整えていきます🌈ダイエット生活を続けているのに、なぜか体重が落ちませんでした。食事も気をつけているし、間食も減らしたのに…なぜか重い。正直、原因が分からずモヤモヤしていました。そんなとき、ふと気づいてしまったんです。■私、水をほとんど飲んでいなかった1日を思い出してみると、飲んでいたのはコーヒーとお茶だけ。水はコップ1杯あるかないか。「水ってそんなに必要？」そう思い込んでいた昔の私に、まずツッコミたい。でもこれが、完全に“落とし穴”でした。■水分不足のままだと太る理由調べて驚きました。・むくみが取れない・代謝が落ちる・だるくなる・空腹と勘違いして食べすぎるこの全部が、私に当てはまっていたんです。「食べてないのに痩せない」の本当の理由、ここだった…。■水を増やしたら、体が変わったまずは1日1リットルを目安に生活の中でこまめに飲むようにしました。たったこれだけなのに、・体が軽くなる・むくみがスッと引く・食欲が自然におさまる・体重が動き出した変化が早すぎて驚きました。■昔の私に言いたいひとこと「痩せないなら、まず水を飲みなさい」これを知らずにずっと悩んでいたなんて、正直ショックです。■今日からすぐできる水分ルール・起きてすぐコップ1杯・外出にはペットボトル・食事の前に少し飲む無理しなくても、これだけで十分変わります。意識しないと、すぐ水のまない生活に戻ってしまうので常に、「水」と意識しています！！ダイエットがうまくいかなくて悩んでいる人こそ、一度“水分”を見直してみてください。体が正直に反応します。【のりこのおススメ】PR＼遠赤外線の力で美ボディ／⇒女性誌でも注目されているボディクリームを見てみるずぼらな私にぴったりな履くだけで美脚になる！＼辛いパンパン足卒業／⇒履いて動いて消費カロリーできるレギンスを見てみるやっぱり気になるのは足のむくみと冷え＼安心の無添加品質／⇒足のむくみ、手に冷え両方の悩みを解決してくれるサプリメントを見てみる人気記事まとめぽっこりお腹をカバーできるトレーナが【1899円】でかわいい！【40代－8㌔】ヨガスタジオに2年間通った効果と本音正直ヤバい…卒業式まであと12日！スーツが入るか問題
16Feb
- 頑張ってるのに落ちない…40代後半の停滞期で見直した“飲みもの"
  こんにちは、ナースのりこですプチ糖質制限ダイエットで現在−7kg、まだ挑戦中目標体重50ｋｇ40代になって痩せにくさを実感し、体重の増減や食事内容、うまくいかない日も含めて毎日のダイエット記録を続けています。モットーは「無理をしないこと」忙しい毎日の中で、体と向き合っている方、よかったらフォローしてもらえると嬉しいですナースのりこです正直に言うと…私、はもともと、便秘でお腹がポッコリしやすくて…😢その対策として、朝の白湯や水分摂取、MCTオイルも取り入れてきました。※便秘については、そのときに見直したことを別の記事にまとめています👇『お通じは一度スッキリしていたのに突然の停滞… 色々やっても出ないときに試したいこと』こんにちは、ナースのりこですプチ糖質制限ダイエットで現在−7kg、まだ挑戦中目標体重50ｋｇ40代になって痩せにくさを実感し、体重の増減や食事内容、う…ameblo.jpそれなりに整ってきた感覚はあったんですが、停滞気味そして気になるのがお腹まわり。糖質制限を始めて1年で−7kg。ここまでは順調だったんです！でも、、、。体重がピタッと止まってしまって…😢「これ以上、何を削ればいいんだろう？」「もう十分頑張ってるよね…？」そんなふうに感じるようになりました。・食事は気をつけてる・甘いものも我慢してる・朝はMCTオイルコーヒーも続けてる・運動を増やす余裕は正直ない・でも、まだ50kgを諦めたくないそこでわたしが見直したのが、**仕事中に何気なく飲んでいた“コーヒー”**でした☕️朝1杯の白湯、水分摂取意識している。それでも一番口にしているのは、やっぱりコーヒー。だったら、少しでも体にいいものを選びたいなって思ったんです😊仕事中のコーヒー、意外と盲点でした「体の中に入れるものは大事」これは看護師としても、ダイエットを続けてきた今も、ずっと感じていることです。朝はMCTオイルコーヒーでダイエット仕様にしています。※MCTオイルを取り入れた理由や続け方はこちらに書いています👇『糖質制限の救世主！私が毎朝MCTオイルを飲む理由』私はこんな人1977年生まれ3人の息子と夫の5人家族看護師をしながら育児と家事に毎日バタバタ10年で10キロ増えた体重を戻すために日々の忙しい合間にダイ…ameblo.jp仕事中は「いつものコーヒー」をなんとなく選んでいたんです。でもよく考えたら…1日に何杯も飲むものだからこそ、ここを見直せたらラクかも？と思って😊サプリを増やすのは抵抗があるし、これ以上我慢するのも無理…そんなときに見つけたのが、機能性表示食品のコーヒーでした☕️＼期間限定！クーポン利用30％OFF／≪ダイエットコーヒーを見てみる少しだけ意識して変えただけ正直なところ、このコーヒーだけを飲んでいるわけじゃありません。コンビニのコーヒーも飲むし、インスタントを選ぶ日もあります☕️ただ、「せっかく毎日コーヒーを飲むなら」「少しだけ体のことを考えてみようかな」そう思って、仕事中のコーヒーのひとつとして取り入れてみただけなんです😊全部を変えるんじゃなくて、完璧を目指すわけでもなくて、“意識する回数をちょっと増やす”そんな感覚。このコーヒーを選んだ理由・内臓脂肪の対策に魅了を感じた・いつものコーヒーと同じドリップタイプ・機能性表示食品で安心感がある・特別な手間がいらない・我慢や置き換え不要・仕事中でも自然に続けられる似たような健康コーヒーもありましたが、「毎日飲むものだから、ちゃんと安心できるものがいい」そう思って、このコーヒーを選びました😊飲み方はいつも通り・仕事の合間・休憩中・ほっと一息つきたいときただ、いつものコーヒーをこれにするだけ☕️味も普通のコーヒーと変わらず、変わったと感じたこと飲み始めてから感じたのは…・美味しいくて飲みやすい・コーヒーばかり飲んでいる罪悪感が減った・コーヒー時間を楽しめる・停滞期でも気持ちが折れにくいもっと早く「コーヒー」に目を向けていればよかったな〜って思ってます😅正直なデメリットもひとつ強いて言うなら、即効性を期待しすぎると拍子抜けするかもしれません。でもわたしは、「続けられること」がいちばん大事だったので、このくらいがちょうどいいと感じています😊価格とお得なタイミング価格は内容やキャンペーンによって変わることがありますが、楽天マラソン中はポイント還元がつくことも多く、タイミング次第でお得です✨クーポンが出ている場合は、商品ページで取得してから購入するのがおすすめです！実際の口コミもチェック「普通のコーヒーと変わらない」「無理なく続けられる」という声が多い一方で、「効果はゆっくり」という意見も見かけました。だからこそ、短期間で結果を求める人より、続けたい人向けだと思います。まとめ使い始めてよかったことは…・仕事中のコーヒーを見直せた・我慢せず続けられる・ダイエット意識が戻った・停滞期でも前向きでいられる・自分をちゃんと労われる無理しない選択も、立派な努力だと思います！＼期間限定！クーポン利用で30％OFF／≪機能性表示食品のコーヒーの口コミを見てみる※本記事は個人の感想であり、効果には個人差があります。人気記事まとめ痩せにくいダイエット中の40代ママが「タンパクオトメ」を選んだ理由ヨガを続けてたら、ダイエットにも変化があった話糖質制限の救世主！私が毎朝MCTオイルを飲む理由
- 罪悪感ゼロ！ダイエット中の気になるおやつ
  こんにちは、ナースのりこですプチ糖質制限ダイエットで現在−7kg、まだ挑戦中目標体重50ｋｇ40代になって痩せにくさを実感し、体重の増減や食事内容、うまくいかない日も含めて毎日のダイエット記録を続けています。モットーは「無理をしないこと」忙しい毎日の中で、体と向き合っている方、よかったらフォローしてもらえると嬉しいですこんばんは〜！看護師ママのりこです(^^)✨。ねぇねぇ、ダイエット中って夕方になると急にお腹グ〜って鳴らない？😅私だけじゃないよね？・夕方になるとお腹が空く・ちょっと甘いものが欲しくなる・気づいたら間食が止まらないこれ、ほんとあるあるだよね💦。私も「夜まで我慢！」って思っても、ソワソワして集中できなくなるのよ。看護師の仕事中なんでバタバタしてるのに、お腹だけしっかり主張してくるの😂それでね、我慢しすぎると夜にドカンと食べちゃう…びっくり！って自己嫌悪なのよ。私の勤務先の先生が、ずーっと診察が重なってお昼休憩が出来ないからお昼ご飯、コーヒーとかで済ませるんだけど夜に、ドカ食いするみたいでめちゃくちゃ太っているんだよね我慢したら、痩せる！！絶対そんなことはない！お腹がすいたら、我慢せず食べたほうがいいでも、食べるものを気を付ける。これ、大事ちょっと気になってるのがゼンブハッピー🍪✨。ここでチェックできるよ！👇＼初回限定60％OFFで買えるのはここ／≪ゼンブハッピーお得な特典を見てみるちょっと気になったポイント👇・1袋約70kcal・低糖質で罪悪感が少ない・黄えんどう豆使用で腹持ち◎・小麦粉不使用のグルテンフリー低カロリーな上に栄養素も沢山入ってて「ちゃんとおやつ」なのに重くないのがいいなと思いました😊１袋70㎉はほんと罪悪感ないおやつって我慢しすぎると後で反動が来ることもあるから💦「ちょっとした食べても罪悪感を感じないもの」を用意しておくのって意外と大事だなって思いました。気になって調べてみたら、今は初回60％OFFで試せるみたいです✨「どんな感じか気になる…」という方はチェックしてみてもいいかも😊＼初回限定60％OFFで買えるのはここ／≪1袋70㎉のおやつを見てみる最後にまとめると🔶 口さみしいときのおやつになる🔶 我慢しすぎない間食にちょうどいい🔶 ダイエット中でも取り入れやすいおやつ無理に我慢するより、上手に付き合う😊そんなダイエット、一緒に続けていきましょう💕※アレルギーのある人は成分を確認してね！！
14Feb
- ダイエット中でも食べられる♡バレンタインまとめ
  こんにちは、ナースのりこですプチ糖質制限ダイエットで現在−7kg、まだ挑戦中目標体重50ｋｇ40代になって痩せにくさを実感し、体重の増減や食事内容、うまくいかない日も含めて毎日のダイエット記録を続けています。モットーは「無理をしないこと」忙しい毎日の中で、体と向き合っている方、よかったらフォローしてもらえると嬉しいですこんにちは、のりこです🍫今日は、バレンタイン💌子供や夫の分は準備したけどダイエット中だと「我慢しなきゃ…」「どうせ食べたら太るし…」そんな気持ちになりがち💦でも実は、選び方さえ間違えなければダイエット中でも罪悪感少なめで楽しめるバレンタインスイーツってあるんです✨今回は、自分用のご褒美にダイエット中でも罪悪感少なめで楽しめるバレンタインスイーツをまとめてみました♡最大15％OFFで買えるの魅力的ですね。ギフトにもおススメ【最大15%OFF＆10%ポイントバック】[2foods] 生食感の濃厚ガトーショコラ：グルテンフリー白砂糖不使用動物性不使用チョコレート生チョコ風フォンダンショコラスイーツデザートギフトプレゼントアレルギー卵不使用記念日バレンタインバレンタインチョコ楽天市場低糖質のチョコレート❤ダイエット中でも罪悪感なしで食べれるよ！【糖質制限・低糖質スイーツ】低糖質チョコレートスイーツギフト（箱入り）☆糖質制限中の方、ダイエット中の方にオススメ！☆ ギフトバレンタイン限定商品楽天市場砂糖90％OFF！！低糖質スイーツ専門店で作っているスイーツ送料かかるけど、こだわって作っているから食べてみたくなるよね。砂糖90％OFF　低糖質スイーツ糖質制限糖質オフ北海道チーズ100％ショコラ　チョコレート　生チョコ　レアチーズよつ葉チーズケーキいちご　スイーツ　誕生日贈り物プレゼントギフトお取り寄せバレンタインバースデー　クリスマス楽天市場チョコレート大好きな人絶対食べてみて🍰一と食べたらやみつき記憶に残残るロールケーキです【バレンタイン】【ホワイトデー】【低糖質】生チョコレートロールケーキ送料無料ダイエット糖質制限贈り物お祝いギフトお取り寄せ自分へのご褒美誕生日バースディバースデー楽天市場普段のおやつに"チョコレート効果"低G I値食品なので、ダイエット中にオススメ選べる数量、容量でお得🉐チョコレート効果カカオ 72% 高カカオポリフェノール大袋 30枚 50枚 100枚 150枚 200枚 250枚 300枚 400枚 500枚カカオ 70% 以上大容量明治訳あり 1000円ポッキリメール便クール便コストコ通販送料無料楽天市場いろいろ、ありすぎて迷っちゃうね。また、おススメ見つけたら紹介するね。　人気記事まとめ痩せすぎ注意！私自身が一番ビビった変化ヨガを続けてたら、ダイエットにも変化があった話お腹だけ痩せない人の共通点
- 70万のエステより、2年続いたのは●●でした
  こんにちは、ナースのりこですプチ糖質制限ダイエットで現在−7kg、まだ挑戦中目標体重50ｋｇ40代になって痩せにくさを実感し、体重の増減や食事内容、うまくいかない日も含めて毎日のダイエット記録を続けています。モットーは「無理をしないこと」忙しい毎日の中で、体と向き合っている方、よかったらフォローしてもらえると嬉しいです最近、昔のことを振り返ってみた。エステで10kg痩せた。でもリバウンド。体重に振り回されていた。私の黒歴史紹介してます。👇『40代ダイエット黒歴史1位』フルタイム看護師・3兄弟ママのりこです。仕事・家事・育児に追われながらも、自分の未来をあきらめたくなくて、ダイエットと副業に挑戦中！6kg減に成功し…ameblo.jp痩せないと！ってダイエットを始めたけど・・・。40代になって食事制限はきつい代謝は落ちるお腹・背中・二の腕が変わらないエステでリバウンドした時やっぱり、運動だと思って。でも、走ったり、自転車こいだりそんな運動は出来ない。そこで、目に留まったのが「ホットヨガ」正直、熱いのが苦手で温泉にも長く入れないし、サウナとかはほんとに無理だった。ホットヨガも正直、最初は「暑いだけでしょ？」って思ってた。でも違った。体験で行ったときは無理かも💦と思ったけど、とりあえず入会した。通い始めても、はじめは暑すぎて途中で離脱したこともあったでも、そんな私がホットヨガだけは今の尚続けている・・・。もう、2年になる。急激な体重変化はないけど姿勢は変わった気がしている。汗をかく機会が減る40代。自律神経・血流・筋肉量。「体を温める習慣」は理にかなっている。と感じている。私は“痩せるため”より“崩れない体を作るため”に通っています。最近、同じ時間にレッスンを受ける人の肩甲骨の出方が素敵だなと思いながらレッスン受けています。私は、今は人前で体型をあらわに出来ないけど素敵なヨガウエアを着れるように頑張ります👇私が2年続けているヨガスタジオの体験はこちら【40代-8kg】ヨガスタジオに2年通った効果と本音、看護師ママの口コミレビュー当ブログは、広告を掲載しています。ダイエットって、気持ちだけではどうにもならないときがありますよね。「今度こそ痩せる！」と気合いを入れても、忙しさや疲れで続かなくて、気づけばまた元に戻ってしまう。食事制限はストレス。運動はつらいsakurasaku47.net
13Feb
- ダイエット中でも安心！小鉢盛りで満足感UP
  こんにちは、ナースのりこですプチ糖質制限ダイエットで現在−7kg、まだ挑戦中目標体重50ｋｇ40代になって痩せにくさを実感し、体重の増減や食事内容、うまくいかない日も含めて毎日のダイエット記録を続けています。モットーは「無理をしないこと」忙しい毎日の中で、体と向き合っている方、よかったらフォローしてもらえると嬉しいですダイエット中だけど、久しぶりにランチブッフェへ行ってきました。正直、「食べすぎたらどうしよう…」と少し不安もあったんですが、結果から言うとかなり安心できるランチでした。理由はこれ。👇料理が全部、最初から小鉢に少しずつ盛り付けてあったこと。これが思っていた以上に良くて、・量が分かりやすい・少しずつ色々食べられる・「もう一口」が暴走しない食べ放題なのに、自然と食べすぎ防止になっていました。「これ、家でもできるよね？」と思って、さっそく実践。いつもは大皿で出していた料理を、自分の分だけ小さめのお皿に取り分けるように変更。すると不思議なことに、・バランスよく食べた満足感・食事に集中できる・食後の「食べすぎた…」がないダイエット中って、食べる量を減らすことばかり考えがちだけど、盛り付けを変えるだけでここまで違うとは思いませんでした。でも、小鉢沢山って洗う食器がたくさんになってめんどくさくない？そこで私はワンプレートの食器を採用！これだと、洗うのも一皿めんどくさがりの私としては最高にうれしいそして、ワンプレートだとバランスも一目でわかるのでダイエット中にはおススメです我慢しなくても、安心して食べられる方法ってあるんですね。ダイエット中で「食事がストレス」になっている人ほど、一度試してほしいです。ダイエット中の私が毎日使っている皿　　＼注文殺到中／≪盛るだけで、量とバランスが整うワンプレート皿を見てみる＼販売累計9200万袋突破／多くの日人が飲んでいます！≪外食する予定の日にプラスしてみるスマホと連動して健康管理＼バイキングの翌日は数字を見るだけ／≪私が毎朝乗っている体重計はこれ人気記事まとめ痩せにくいダイエット中の40代ママが「タンパクオトメ」を選んだ理由ヨガを続けてたら、ダイエットにも変化があった話糖質制限の救世主！私が毎朝MCTオイルを飲む理由
12Feb
- 久しぶりの揚げ物。チキンカツ弁当の日の正直な話
  こんにちは、ナースのりこですプチ糖質制限ダイエットで現在−7kg、まだ挑戦中目標体重50ｋｇ40代になって痩せにくさを実感し、体重の増減や食事内容、うまくいかない日も含めて毎日のダイエット記録を続けています。モットーは「無理をしないこと」忙しい毎日の中で、体と向き合っている方、よかったらフォローしてもらえると嬉しいですねぇ聞いて。今日ね、職場のイベントでお弁当が出たの。しかもさ。チキンカツ弁当🍱✨最近わりと整えてたのに、揚げ物きた心の中で叫ぶ。「食べる？どうする？どうする？？」でもね。今日はイベント。こういう日まで我慢してたらダイエットって一生つらい。だから食べた。うん、食べた。でもね、ただの爆食じゃないのよ。ご飯は半分にした先にサラダ食べたよく噛んだカロリミット飲んだ脂肪と糖の吸収を抑えるお茶も飲んだやれることはやった。久しぶりのチキンカツ、普通に美味しかったあの衣のサクッと感。「あぁ…幸せ…」って思いながら食べた。これ大事。罪悪感より満足感。体重どうなるの？正直言うと、夜測ったら増えると思う。明日は、整える日にする水しっかり飲む。昼・夜は軽くする。最近、お通じも良くないからいろいろやってるけどなかなか、改善しない💦そろそろ、腸活に本腰入れよう！！明日の体重、どう出るかな？今日、取り入れたもの！＼これがあるだけで安心感／≪揚げ物の日のサポートアイテムを見てみる＼飲みやすくて、美味しい／≪糖や脂肪の吸収を抑えてくれるブレンド茶を見てみる＼楽天ランキング1位／≪腸活ケアが出来るサプリメントを見てみる人気記事まとめ痩せにくいダイエット中の40代ママが「タンパクオトメ」を選んだ理由ヨガを続けてたら、ダイエットにも変化があった話糖質制限の救世主！私が毎朝MCTオイルを飲む理由