40代ナースのプチ糖質制限ダイエット記録

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25Feb
- 規則正しい生活って何？を考えた日
  こんにちは、ナースのりこですプチ糖質制限ダイエットで現在−7kg、まだ挑戦中目標体重50ｋｇ40代になって痩せにくさを実感し、体重の増減や食事内容、うまくいかない日も含めて毎日のダイエット記録を続けています。モットーは「無理をしないこと」忙しい毎日の中で、体と向き合っている方、よかったらフォローしてもらえると嬉しいですこんばんは、のりこです。今日、看護師向けにちょっとした勉強会があったんだけどグループワークをしている中で「規則正しい生活をする！」っていった人がいたんだけどその時「規則正しい生活って何？」みたいな疑問がグループ内で湧いてきたの・・・。確かに、看護師は夜勤もあるし不規則な生活でほとんどの人は一般の人が思う規則正しい生活って送れてないよな・・・。規則正しい生活＝早寝早起き？一般的には・毎日同じ時間に寝る・朝起きて日光を浴びる・三食きちんと食べるそんなイメージ。でも夜勤があると…・夜中に働く・朝に帰宅・日中に寝る・休日は家族に合わせるもう、リズムはぐちゃぐちゃ「規則正しい生活」って、わたしには無理なんじゃないかって思っていました。夜勤をしていて感じる体への影響正直に言うと…・むくみやすい・便秘しやすい・甘いものが欲しくなる・体重が落ちにくいこれ、全部経験しています。特に40代に入ってからは顕著になったような。20代のころは夜勤明けでも平気だったのに、今は回復に時間がかかる夜勤でも整えられる3つの習慣を考えてみた！① 睡眠の質を優先する遮光カーテン・耳栓・スマホを見ない。② 食べない時間を決める夜勤明けのドカ食いをやめるだけで体は変わる。③ 体を冷やさない夜中に働くって、それだけで体は冷えています。うーん。どれくらいできるかな？正直、難しい。でも…わたしは10年で10kg太りました。でも今、糖質制限を頑張って−7kg。完璧な生活はできなくても、“自分なりの整え方”はできる。夜勤しているから無理、じゃなくて夜勤しているからこそ、意識する。それが今のわたしの答えです。今日は、ちょっと考えさせられる勉強会でした。ではまだ試してないの？糖質ダイエットにはタンパク質は必須私の体験談は→こっち
24Feb
- 車のタイヤがバーストしてビビった日
  こんにちは、ナースのりこですプチ糖質制限ダイエットで現在−7kg、まだ挑戦中目標体重50ｋｇ40代になって痩せにくさを実感し、体重の増減や食事内容、うまくいかない日も含めて毎日のダイエット記録を続けています。モットーは「無理をしないこと」忙しい毎日の中で、体と向き合っている方、よかったらフォローしてもらえると嬉しいですこんばんは(^^♪いつもは、ダイエットのことをいろいろ書いてるんだけど3連休にビビったことを書きます。それは・・・。車のタイヤが高速道路でバーストしました主人の実家で法事があって家族で行ったんだけど・・。久しぶりに子どもたちが、いとこたちと会えてうれしかったみたいで夕飯まで食べて帰りました。実家を出たのが夜の10時30分頃順調に高速を走ってたところ突然ガラガラガラっと音がし出しました何事💦タイヤがバーストしてた！！！！！！サービスエリアまで後1キロのところだったので何とかそこまでと思ったんだけど無理でした。もう、深夜0時30分💦その後は、まずは、JAFに連絡丁寧な対応をしていただき安全確保のため車から降りて、ガードレールの外で待機なるべく車から離れて、車の後方で待つように指示がありました。深夜だったけど、雨も降っていなくて外も気温も低くなかったので上着を着ていれば寒さをしのげました。そして、確認を進めていくとJAFの会員が期限が切れていたことが判明でも、最後まで優しく丁寧に対応してくれました。その後は、任意保険のロードサービスに連絡をして対応していただきました。我が家の車は、スペアタイヤがない車なのでレッカー移動をすることにレッカー移動をしてそこから、自宅までの帰宅手段は自分たちで対応するように言われました。家まで、後40キロ弱タクシーは、膨大な費用がかかる💦時間は、深夜0時過ぎてる😢ホテルは、3連休中で満室電話もつながらない・・・。もう、サービスエリアに泊まるしかないと思っていたところレッカーの会社が代車の提案をしてくれました✨あー助かった！無事に、代車で自宅まで帰ることが出来ました高速道路でのタイヤのバースト一歩間違えれば二次災害の可能性誰一人として事故に合わず無事に帰れたことに感謝です翌日に、タイヤさんに持っていき車も元通り🚙自分たちは大丈夫と思っていたけどそんなことはない。安全のための三角表示板は持ってなくてハザードだけ出していました。かなりのスピードで来る車に恐怖感がありました。もしもの時の備え本当に大事です！すぐに準備しました！＼もしもの時のために車に一つ／⇒今すぐ確認したい方はこちら今回の原因は空気圧のチェックをしていなかったことが原因です💦今までは、自分ではしてなかったけどこれからは、チェックします。　＼楽天1位／⇒自分でも簡単に空気圧をチェックできます。＼もしもバッテリーが切れたら？／　　そんな時でも安心です。⇒車に一つ入れておくと安心人気記事まとめ痩せにくいダイエット中の40代ママが「タンパクオトメ」を選んだ理由ヨガを続けてたら、ダイエットにも変化があった話糖質制限の救世主！私が毎朝MCTオイルを飲む理由
23Feb
- 痩せにくいダイエット中の40代ママが「タンパクオトメ」を選んだ理由
  フルタイム看護師・3兄弟ママのりこです。仕事・家事・育児に追われながらも、自分の未来をあきらめたくなくて、ダイエットと副業に挑戦中！6kg減に成功したけど、まだお腹ポッコリ…でも諦めません✨家族で海外旅行に行ける日を夢見て、健康もお金も整えていきます🌈“忙しいママでも続けられる”ってこういうことかも半年くらい前から糖質ダイエットを始めたんですが…もうね、最初の頃はめちゃくちゃお腹すくし、甘いもの欲しくなるし、疲れるしで大変。そんなときに出会ったのが、あの「タンパクオトメ」。選んだ理由として・・・。・糖質ダイエット中のでも栄養がたくさん取れる！・忙しい朝でも楽に作れる！・甘すぎないから飲みやすい！・糖質制限してても体がだるくならない！・続けやすい！　　　　　　　　　　　　私は、「朝の1杯」「夕方の間食の代わり」この2パターンで飲んでいます。これが思ってた以上に“ラクに続けられる味方”だったので、今日はその話をゆるっと書きますね。＼ふるさと納税20000円⇒実質2000円／≪糖質ダイエット中のママに人気のタンパクオトメを見てみる≪お試ししたい人は3日間のお試しセットはこちら🌟 糖質ダイエット中の“栄養の穴”を埋めてくれる糖質を減らしてると、どうしても「なんかパワー出ない…」「ちょっと気分が落ちる…」って日が増えるんですよ。でもタンパクオトメを飲みはじめてから、必要な栄養だけサクッと足せる安心感ができて、正直すごくラクになりました。🥣 朝の10秒で“あ、今日ちょっとラクかも”が作れる糖質ダイエット中って、朝ごはんを控えめにしがちなんですよね。私もそう。でも食べなさすぎると、10時くらいに急にガクッと疲れたりする…。で、試しにタンパクオトメを朝に1杯飲んでみたら“あ、今日わりと元気！” って日が増えました。準備はほんと簡単で、水か牛乳・豆乳を入れてシェイクするだけ。10秒。糖質控えめで、タンパク質も鉄分もビタミンも一気に取れるから“栄養が足りてない感じ” がなくなるんです。🍓 甘さがくどくないから、糖質オフ中でも飲みやすい糖質制限中でも、甘いもの欲しくなるときありません？（私は毎日あります）でもタンパクオトメって砂糖みたいな強い甘さじゃなくて、やさしい甘さなんですよ。人工甘味料のクセもそんなに強くないので、「甘いもの食べたい…でも糖質は控えたい…」って日にめちゃくちゃ助けられます。私は夕方の“ついお菓子つまみそうな時間帯”に飲むと、間食が減るのでほんと良い感じ。🌿 糖質を抑えても“体の調子が落ちにくい”理由糖質ダイエットをしてると、不足しやすい栄養があって… 鉄分ビタミンB群タンパク質コラーゲンこのへんが欠けると、「肌がざらつく」「疲れが抜けない」が起きやすいんですよね。タンパクオトメはこのあたりをまとめて入れてくれてるから、糖質を控えても体調が落ちにくい→続けやすいって流れができて、かなりラク。⇒気になる成分や糖質量を見てみる💰 続けられる価格なのも、正直ありがたい息子3人の食費って、もう“笑うしかない”レベルですよね😂だから自分の健康系アイテムって、いつも後回しになりがちで…。でもタンパクオトメはセールになることも多いので、ママの“ちょい自己投資”としてめちゃくちゃ良いバランス。高すぎると続けられないけど、これなら無理なく習慣化できます。⚠️ 正直ポイント使ってみたうえで、気になる点はこんな感じ👇 置き換えダイエットするとお腹はもちにくい女性向けだから、息子たちにはタンパク量がちょい少なめ食事を減らしすぎるとエネルギー不足になるので注意だから私は「朝の1杯」「夕方の間食の代わり」この2パターンで飲んでいます。これだけでも違います。🌸 糖質ダイエット中でも“しんどくならない工夫”にちょうどいい糖質を抑えながら働いて子育てもして…ってやってると、どうしても体が悲鳴を上げがち。そんなときに、無理なく栄養を足せて、甘いもの欲も満たせて、ストレスを減らしてくれるのがタンパクオトメでした。40代って、気力だけじゃどうにもならない日ありますよね。だからこそ、こういう“ちょっと自分を助けてくれるもの”があると本当に楽。気になる方は、ここから見られます👇＼ふるさと納税20000円⇒実質2000円／≪糖質ダイエット中のママに人気のタンパクオトメを見てみ≪お試ししたい人は3日間のお試しセットはこちら
22Feb
- ダイエット中でも食べたい！グルテンフリー雑穀「kokuu」をお試し！
  私はこんな人1977年生まれ3人の息子と夫の5人家族看護師をしながら育児と家事に毎日バタバタ10年で10キロ増えた体重を戻すために日々の忙しい合間にダイエットに挑戦中日常と私のダイエットをつぶやき中こんばんは〜💕「ダイエット中でもご飯が食べたい〜🍚✨」そう思ったこと、ありませんか？私はご飯が大好きだから糖質制限ダイエットを始めても白米を完全にやめるのはムリ💦でも…我慢するとストレスたまって結局甘いものをドカ食い😭なんて失敗、何度もしてきました。そこで出会ったのがコレ👇　　🍀「kokuu」グルテンフリー雑穀を選んだ理由🍀・グルテンフリーで腸にやさしい・タンパク質が摂れるから代謝サポート💪・雑穀なのにクセが少なく食べやすい・プチプチもちもち食感で満足感あり・ダイエット中の罪悪感ナシ✨「タンパク質が摂れる雑穀米」って意外と珍しいんですよね‼️ダイエット中こそ筋肉を落とさず代謝をキープするのが大事だからこれはポイント高いです👍🌸 「kokuu」グルテンフリー雑穀🌸＼美味しすぎて箸が止まらない／　　　⇒商品の詳細ページはこちら🍙実際に炊いてみたよ！研いだお米1合に大さじ3~6杯（25.5~51ｇ）水は、少し多めに入れるといいよ（目安は大さじ1杯に対し15ml）私は、お米2合に大さじ6杯くらい混ぜて炊飯✨炊きあがりを見てビックリ‼️✅ 香ばしい香り〜✅ ぷちぷち＆もちもち食感✅ 白米より満足感アップ「雑穀米って硬そう…クセ強そう…」って思ってたけど、全然大丈夫👌むしろ美味しいし、腹持ちがいいから少量でもしっかり満たされる〜✨家族にも大好評息子3人とも”モチモチ”しておいしいと特に、お勧めは「納豆ごはん」らしい・・・　⇒グルテンフリー雑穀米 kokuuの成分を見てみる🌟効果を実感🌟食べ続けて感じた変化はコレ👇・ご飯を食べても罪悪感がない😊・腹持ちよくて間食が減った✨・お通じが良くなった👍⇒最近は少し停滞気味・体重が増えずらくなった感じがする💕特に「腹持ちの良さ」‼️これのおかげで夜中のつまみ食いが自然と減ったのは大きな変化でした✨⚡デメリットも正直に⚡もちろん完璧じゃないです💦・白米に比べるとちょっと価格は高め　2袋で4960円（1袋2480円）　毎日、ご飯を炊くとなると、我が家は1か月2袋持ちません・最初は見た目に違和感あるかもでも‼️外食やダイエットサプリに比べたらコスパ的には全然アリ👌「食べながら痩せたい」なら投資する価値アリです✨💬口コミも高評価💬楽天レビューでも「ダイエットに良い」「美味しい」と大好評✨・「置き換えダイエットにぴったり」・「便秘が改善した」・「満足感があって続けやすい」やっぱり「美味しい×ヘルシー」って続けやすさの秘訣ですね😊🍴のりこ流、雑穀米の取り入れ方🍴・夜ご飯の白米を半分だけ置き換え・おにぎりにしてお弁当に持参🍙・スープやリゾットにアレンジ🍲・ご飯の上に、ねばねば系のせてネバネバ丼もおススメシンプルに炊くだけでも美味しいけどちょっと工夫すれば飽きずに続けられるよ✨💕まとめ💕「kokuu」グルテンフリー雑穀を食べてみて私が感じたのは👇・ご飯を我慢せずにダイエットできる・タンパク質＆食物繊維で健康的に痩せられる・腹持ちがいいからリバウンド防止・お通じも良くて体の中からスッキリ✨・何より美味しいから続けやすい‼️「もっと早く知っていれば〜😭」って思ったくらい笑ご飯が好き💕でも痩せたい✨こんな私にピッタリだったよ😊👇 楽天で詳細をチェックしてみてね✨＼美味しすぎて箸が止まらない／グルテンフリー雑穀米 kokuu たんぱくプラス 2袋タンパク質たんぱく質米雑穀米グルテンフリー雑穀雑穀雑穀ブレンドグルテンフリー食物繊維そのまま炊けるスーププロテインサプリパンの代用にも楽天市場4,960円　　　　⇒商品ページを見てみる※あくまでも、個人の感想ですので気になる方は、公式ページで確認するのをおすすめします✨
21Feb
- ぽっこりお腹をカバーできるトレーナが【1499円】でかわいい！
  こんにちは、ナースのりこですプチ糖質制限ダイエットで現在−7kg、まだ挑戦中目標体重50ｋｇ40代になって痩せにくさを実感し、体重の増減や食事内容、うまくいかない日も含めて毎日のダイエット記録を続けています。モットーは「無理をしないこと」忙しい毎日の中で、体と向き合っている方、よかったらフォローしてもらえると嬉しいですこんばんは！もうすぐ、卒業式！ダイエット中の私が選んだ卒業式でバッチリ体型カバーが出来る洋服をまとめてみたよ👇『卒業式まで時間がない私の体型カバー対策まとめ』こんにちは、ナースのりこですプチ糖質制限ダイエットで現在−7kg、まだ挑戦中目標体重50ｋｇ40代になって痩せにくさを実感し、体重の増減や食事内容、う…ameblo.jp今日は、楽天目玉セールで半額以下でポッコリお腹も隠れるトレーナ買ったよ👇 2月25日23:59まで \66%OFF/⇨商品ページはこちらカラーは5色あってグレージュを選んだよ！👆こんな感じLサイズを選んだらちょっと大きかった💦身長160センチ、体重58キロ私くらいの体型だったらMサイズで丁度いいかも袖の長さが指半分くらいスリットが気にいってるそして、何より、ポッコリお腹が目立たないこれ大事細身のパンツと合わせたら、足細効果バッチリ2/25 23:59まで4,499円 ⇒ 66%OFF 1,499円気になったらチェックしてみて！⇨商品ページはこちら他にも目玉商品あったよ！PRワンピめっちゃ可愛いよ👇54%OFF！【期間限定：1,799円〜2,999円！】選べる着丈裏起毛マキシワンピースレディース秋冬長袖元祖ロング体型カバーシンプル無地カットソーワンピースストレートライン 6色展開ブラックブラウンベージュモカロング丈暖かい裏起毛がページ内最安楽天市場2月19日までの期間限定商品👇【期間限定：5,500円→2,190円！】即納スウェット冬プルオーバートレーナー長袖レディーストップスレイヤードチュニックお尻が隠れるオーバーサイズ裏起毛体型カバー裏ミンク【元祖裏起毛＆春スウェット重ね着風トレーナー】楽天市場こっちも期間限定だよ👇【期間限定：1枚1,300円〜！2枚購入クーポンで】【楽天一位】裏起毛パンツレディース秋冬ストレッチワイドパンツあったかズボン美脚ゆったりスウェット通勤部屋着きれいめ防寒厚手体型カバー選べる丈裏起毛タイプがページ内最安楽天市場【 2/19まで衝撃価格超目玉セール 3,999円 ⇒ 50%OFF 1,999円】【クラシカルエルフ classical elf 】トップス Tシャツレディースシンプルカジュアル綿 100% ワンポイント胸刺繍シンプルロング Tee 着回し大きいサイズ秋冬 2024aw ce1260187楽天市場在庫処分で1980円⇒1580円👇【在庫処分1980円→1580円】チュニックワンピースボーダー柄袖　レディース　トップス　バイカラー長袖　ゆったり　グレーブラックグレーミックスブラックミックス　ストライプ　体型カバー　柔らかい　春　秋　冬　女性らしい　着心地　大人　普段着返品交換不可楽天市場人気記事まとめ痩せにくいダイエット中の40代ママが「タンパクオトメ」を選んだ理由ヨガを続けてたら、ダイエットにも変化があった話糖質制限の救世主！私が毎朝MCTオイルを飲む理由
- 正直ヤバい…卒業式まであと8日！スーツが入るか問題
  こんにちは、ナースのりこですプチ糖質制限ダイエットで現在−7kg、まだ挑戦中目標体重50ｋｇ40代になって痩せにくさを実感し、体重の増減や食事内容、うまくいかない日も含めて毎日のダイエット記録を続けています。モットーは「無理をしないこと」忙しい毎日の中で、体と向き合っている方、よかったらフォローしてもらえると嬉しいですこんばんは、のりこです😊卒業式まであと12日💦写真も撮るし、式典もあるし、できれば少しでもスッキリした状態で迎えたい…そんな風に思ってませんか？でも、もう時間がない卒業式にきれいなママで出席したい！そう思っている人向けて体型カバーの方法を記事に書きました。是非読んでみてね。👇『卒業式まで時間がない私の体型対策まとめ』こんにちは、ナースのりこですプチ糖質制限ダイエットで現在−7kg、まだ挑戦中目標体重50ｋｇ40代になって痩せにくさを実感し、体重の増減や食事内容、う…ameblo.jp昨年、私は長男と三男の卒業式を迎えました。その時の、写真がやばすぎたのと、スーツがきつかったダイエットを決心した理由の一つでもありますイベントの時、きれいなお母さんでいたい！！大好きなブランドのスーツを着こなしたい！そんな思いで、3月にある卒業式までに後－3ｋｇを目指していたんだけど・・・。全然、痩せない1年前から、糖質制限ダイエット初めて－7キロ達成でも、ここにきて停滞期一番は、便秘気味なことだと思ってるんだけど😢いろいろ、試してはいるんだけど、改善見られず便秘改善を試みつつ「一気に痩せる！」じゃなくて現実的に”体重を増やさないこと”を目標に、私がやることをまとめてみました✍️期限を決めることで、目標体重(50kg)にも近づくよ①まずは「増やさない」を最優先にする正直、減らすより増やさない方が大事だなって思ってます😅・夜のダラダラ食いをしない・お腹が空いてないのに食べない・「とりあえず口に入れる」をやめるこれだけでも体重って意外と安定します。② 朝はエネルギー切れを起こさない朝を抜くと、昼〜夕方に一気に食欲が爆発しがち💥なので私は・コーヒー＋MCTオイル・ゆで卵や冷えた焼き芋などで軽くでもエネルギー補給。特にMCTオイルは、糖質制限中の私にとって欠かせないアイテム実はMCTオイルを使い始めてから、・頭がボーっとしなくなった・イライラせずに糖質制限が続けられる・2週間で体重-1.5kg、筋肉はキープという変化があったんです前回の卒業式の時は、朝食抜き→お昼にドカ食い→夕方眠い…の悪循環でした今回はMCTオイルコーヒーで乗り切ります！「なぜ糖質制限にMCTオイルが必要なのか？」「実際に使ってみた感想と失敗談」「おすすめの使い方」→詳しくはこちらの記事で書きました👇『糖質制限の救世主！私が毎朝MCTオイルを飲む理由』私はこんな人1977年生まれ3人の息子と夫の5人家族看護師をしながら育児と家事に毎日バタバタ10年で10キロ増えた体重を戻すために日々の忙しい合間にダイ…ameblo.jpわたしが今、愛用しているMCTオイルはこれ＼まとめ買いがオトク／→　糖質制限の救世主！私が毎朝飲んでいるMCTオイル「朝食べる＝太る」じゃなくて朝食べない方が太りやすいって最近やっと実感してます。③ 間食は“我慢”じゃなく“選ぶ”完全におやつをやめるのは無理😂だから・夕方の空腹対策・甘いもの欲対策低糖質のおやつを用意。「何もない」状態が一番危険なんですよね💦気になる、低糖質のおやつはコチラ👇『罪悪感ゼロ！ダイエット中の気になるおやつ』こんにちは、ナースのりこですプチ糖質制限ダイエットで現在−7kg、まだ挑戦中目標体重50ｋｇ40代になって痩せにくさを実感し、体重の増減や食事内容、う…ameblo.jp④ 夜は「量」より「タイミング」夜ごはんは・遅くなりすぎない・お腹8分目を意識。炭水化物ゼロにはせず、少なめにして翌朝に引きずらないことを優先します。⑤ 体重に一喜一憂しすぎない卒業式まであと12日、多少の増減はある前提。・増えた＝失敗じゃなくて「体重が増えなければOK」くらいの気持ちでいきます😊まとめ🔸 短期でも無理しすぎない🔸 我慢より“コントロール”🔸 増やさない日を積み重ねる完璧じゃなくていい。でも、何もしないよりは少し意識するだけで違う✨卒業式、少しスッキリした気持ちで迎えられるように一緒にがんばりましょう😊🌸また、体重記録の報告しますね❤私が毎日欠かさず飲んでるMCTオイル糖質ダイエットには欠かせないアイテムSNSでも話題になってるよ実際に使ってみた感想を記事にまとめました!
19Feb
- まさか…太った本当の原因が“水分不足”だった
  フルタイム看護師・3兄弟ママのりこです。仕事・家事・育児に追われながらも、自分の未来をあきらめたくなくて、ダイエットと副業に挑戦中！6kg減に成功したけど、まだお腹ポッコリ…でも諦めません✨家族で海外旅行に行ける日を夢見て、健康もお金も整えていきます🌈ダイエット生活を続けているのに、なぜか体重が落ちませんでした。食事も気をつけているし、間食も減らしたのに…なぜか重い。正直、原因が分からずモヤモヤしていました。そんなとき、ふと気づいてしまったんです。■私、水をほとんど飲んでいなかった1日を思い出してみると、飲んでいたのはコーヒーとお茶だけ。水はコップ1杯あるかないか。「水ってそんなに必要？」そう思い込んでいた昔の私に、まずツッコミたい。でもこれが、完全に“落とし穴”でした。■水分不足のままだと太る理由調べて驚きました。・むくみが取れない・代謝が落ちる・だるくなる・空腹と勘違いして食べすぎるこの全部が、私に当てはまっていたんです。「食べてないのに痩せない」の本当の理由、ここだった…。■水を増やしたら、体が変わったまずは1日1リットルを目安に生活の中でこまめに飲むようにしました。たったこれだけなのに、・体が軽くなる・むくみがスッと引く・食欲が自然におさまる・体重が動き出した変化が早すぎて驚きました。■昔の私に言いたいひとこと「痩せないなら、まず水を飲みなさい」これを知らずにずっと悩んでいたなんて、正直ショックです。■今日からすぐできる水分ルール・起きてすぐコップ1杯・外出にはペットボトル・食事の前に少し飲む無理しなくても、これだけで十分変わります。意識しないと、すぐ水のまない生活に戻ってしまうので常に、「水」と意識しています！！ダイエットがうまくいかなくて悩んでいる人こそ、一度“水分”を見直してみてください。体が正直に反応します。【のりこのおススメ】PR＼遠赤外線の力で美ボディ／⇒女性誌でも注目されているボディクリームを見てみるずぼらな私にぴったりな履くだけで美脚になる！＼辛いパンパン足卒業／⇒履いて動いて消費カロリーできるレギンスを見てみるやっぱり気になるのは足のむくみと冷え＼安心の無添加品質／⇒足のむくみ、手に冷え両方の悩みを解決してくれるサプリメントを見てみる人気記事まとめぽっこりお腹をカバーできるトレーナが【1899円】でかわいい！【40代－8㌔】ヨガスタジオに2年間通った効果と本音正直ヤバい…卒業式まであと12日！スーツが入るか問題
16Feb
- 頑張ってるのに落ちない…40代後半の停滞期で見直した“飲みもの"
  こんにちは、ナースのりこですプチ糖質制限ダイエットで現在−7kg、まだ挑戦中目標体重50ｋｇ40代になって痩せにくさを実感し、体重の増減や食事内容、うまくいかない日も含めて毎日のダイエット記録を続けています。モットーは「無理をしないこと」忙しい毎日の中で、体と向き合っている方、よかったらフォローしてもらえると嬉しいですナースのりこです正直に言うと…私、はもともと、便秘でお腹がポッコリしやすくて…😢その対策として、朝の白湯や水分摂取、MCTオイルも取り入れてきました。※便秘については、そのときに見直したことを別の記事にまとめています👇『お通じは一度スッキリしていたのに突然の停滞… 色々やっても出ないときに試したいこと』こんにちは、ナースのりこですプチ糖質制限ダイエットで現在−7kg、まだ挑戦中目標体重50ｋｇ40代になって痩せにくさを実感し、体重の増減や食事内容、う…ameblo.jpそれなりに整ってきた感覚はあったんですが、停滞気味そして気になるのがお腹まわり。糖質制限を始めて1年で−7kg。ここまでは順調だったんです！でも、、、。体重がピタッと止まってしまって…😢「これ以上、何を削ればいいんだろう？」「もう十分頑張ってるよね…？」そんなふうに感じるようになりました。・食事は気をつけてる・甘いものも我慢してる・朝はMCTオイルコーヒーも続けてる・運動を増やす余裕は正直ない・でも、まだ50kgを諦めたくないそこでわたしが見直したのが、**仕事中に何気なく飲んでいた“コーヒー”**でした☕️朝1杯の白湯、水分摂取意識している。それでも一番口にしているのは、やっぱりコーヒー。だったら、少しでも体にいいものを選びたいなって思ったんです😊仕事中のコーヒー、意外と盲点でした「体の中に入れるものは大事」これは看護師としても、ダイエットを続けてきた今も、ずっと感じていることです。朝はMCTオイルコーヒーでダイエット仕様にしています。※MCTオイルを取り入れた理由や続け方はこちらに書いています👇『糖質制限の救世主！私が毎朝MCTオイルを飲む理由』私はこんな人1977年生まれ3人の息子と夫の5人家族看護師をしながら育児と家事に毎日バタバタ10年で10キロ増えた体重を戻すために日々の忙しい合間にダイ…ameblo.jp仕事中は「いつものコーヒー」をなんとなく選んでいたんです。でもよく考えたら…1日に何杯も飲むものだからこそ、ここを見直せたらラクかも？と思って😊サプリを増やすのは抵抗があるし、これ以上我慢するのも無理…そんなときに見つけたのが、機能性表示食品のコーヒーでした☕️＼期間限定！クーポン利用30％OFF／≪ダイエットコーヒーを見てみる少しだけ意識して変えただけ正直なところ、このコーヒーだけを飲んでいるわけじゃありません。コンビニのコーヒーも飲むし、インスタントを選ぶ日もあります☕️ただ、「せっかく毎日コーヒーを飲むなら」「少しだけ体のことを考えてみようかな」そう思って、仕事中のコーヒーのひとつとして取り入れてみただけなんです😊全部を変えるんじゃなくて、完璧を目指すわけでもなくて、“意識する回数をちょっと増やす”そんな感覚。このコーヒーを選んだ理由・内臓脂肪の対策に魅了を感じた・いつものコーヒーと同じドリップタイプ・機能性表示食品で安心感がある・特別な手間がいらない・我慢や置き換え不要・仕事中でも自然に続けられる似たような健康コーヒーもありましたが、「毎日飲むものだから、ちゃんと安心できるものがいい」そう思って、このコーヒーを選びました😊飲み方はいつも通り・仕事の合間・休憩中・ほっと一息つきたいときただ、いつものコーヒーをこれにするだけ☕️味も普通のコーヒーと変わらず、変わったと感じたこと飲み始めてから感じたのは…・美味しいくて飲みやすい・コーヒーばかり飲んでいる罪悪感が減った・コーヒー時間を楽しめる・停滞期でも気持ちが折れにくいもっと早く「コーヒー」に目を向けていればよかったな〜って思ってます😅正直なデメリットもひとつ強いて言うなら、即効性を期待しすぎると拍子抜けするかもしれません。でもわたしは、「続けられること」がいちばん大事だったので、このくらいがちょうどいいと感じています😊価格とお得なタイミング価格は内容やキャンペーンによって変わることがありますが、楽天マラソン中はポイント還元がつくことも多く、タイミング次第でお得です✨クーポンが出ている場合は、商品ページで取得してから購入するのがおすすめです！実際の口コミもチェック「普通のコーヒーと変わらない」「無理なく続けられる」という声が多い一方で、「効果はゆっくり」という意見も見かけました。だからこそ、短期間で結果を求める人より、続けたい人向けだと思います。まとめ使い始めてよかったことは…・仕事中のコーヒーを見直せた・我慢せず続けられる・ダイエット意識が戻った・停滞期でも前向きでいられる・自分をちゃんと労われる無理しない選択も、立派な努力だと思います！＼期間限定！クーポン利用で30％OFF／≪機能性表示食品のコーヒーの口コミを見てみる※本記事は個人の感想であり、効果には個人差があります。人気記事まとめ痩せにくいダイエット中の40代ママが「タンパクオトメ」を選んだ理由ヨガを続けてたら、ダイエットにも変化があった話糖質制限の救世主！私が毎朝MCTオイルを飲む理由
- 罪悪感ゼロ！ダイエット中の気になるおやつ
  こんにちは、ナースのりこですプチ糖質制限ダイエットで現在−7kg、まだ挑戦中目標体重50ｋｇ40代になって痩せにくさを実感し、体重の増減や食事内容、うまくいかない日も含めて毎日のダイエット記録を続けています。モットーは「無理をしないこと」忙しい毎日の中で、体と向き合っている方、よかったらフォローしてもらえると嬉しいですこんばんは〜！看護師ママのりこです(^^)✨。ねぇねぇ、ダイエット中って夕方になると急にお腹グ〜って鳴らない？😅私だけじゃないよね？・夕方になるとお腹が空く・ちょっと甘いものが欲しくなる・気づいたら間食が止まらないこれ、ほんとあるあるだよね💦。私も「夜まで我慢！」って思っても、ソワソワして集中できなくなるのよ。看護師の仕事中なんでバタバタしてるのに、お腹だけしっかり主張してくるの😂それでね、我慢しすぎると夜にドカンと食べちゃう…びっくり！って自己嫌悪なのよ。私の勤務先の先生が、ずーっと診察が重なってお昼休憩が出来ないからお昼ご飯、コーヒーとかで済ませるんだけど夜に、ドカ食いするみたいでめちゃくちゃ太っているんだよね我慢したら、痩せる！！絶対そんなことはない！お腹がすいたら、我慢せず食べたほうがいいでも、食べるものを気を付ける。これ、大事ちょっと気になってるのがゼンブハッピー🍪✨。ここでチェックできるよ！👇＼初回限定60％OFFで買えるのはここ／≪ゼンブハッピーお得な特典を見てみるちょっと気になったポイント👇・1袋約70kcal・低糖質で罪悪感が少ない・黄えんどう豆使用で腹持ち◎・小麦粉不使用のグルテンフリー低カロリーな上に栄養素も沢山入ってて「ちゃんとおやつ」なのに重くないのがいいなと思いました😊１袋70㎉はほんと罪悪感ないおやつって我慢しすぎると後で反動が来ることもあるから💦「ちょっとした食べても罪悪感を感じないもの」を用意しておくのって意外と大事だなって思いました。気になって調べてみたら、今は初回60％OFFで試せるみたいです✨「どんな感じか気になる…」という方はチェックしてみてもいいかも😊＼初回限定60％OFFで買えるのはここ／≪1袋70㎉のおやつを見てみる最後にまとめると🔶 口さみしいときのおやつになる🔶 我慢しすぎない間食にちょうどいい🔶 ダイエット中でも取り入れやすいおやつ無理に我慢するより、上手に付き合う😊そんなダイエット、一緒に続けていきましょう💕※アレルギーのある人は成分を確認してね！！
14Feb
- ダイエット中でも食べられる♡バレンタインまとめ
  こんにちは、ナースのりこですプチ糖質制限ダイエットで現在−7kg、まだ挑戦中目標体重50ｋｇ40代になって痩せにくさを実感し、体重の増減や食事内容、うまくいかない日も含めて毎日のダイエット記録を続けています。モットーは「無理をしないこと」忙しい毎日の中で、体と向き合っている方、よかったらフォローしてもらえると嬉しいですこんにちは、のりこです🍫今日は、バレンタイン💌子供や夫の分は準備したけどダイエット中だと「我慢しなきゃ…」「どうせ食べたら太るし…」そんな気持ちになりがち💦でも実は、選び方さえ間違えなければダイエット中でも罪悪感少なめで楽しめるバレンタインスイーツってあるんです✨今回は、自分用のご褒美にダイエット中でも罪悪感少なめで楽しめるバレンタインスイーツをまとめてみました♡最大15％OFFで買えるの魅力的ですね。ギフトにもおススメ【最大15%OFF＆10%ポイントバック】[2foods] 生食感の濃厚ガトーショコラ：グルテンフリー白砂糖不使用動物性不使用チョコレート生チョコ風フォンダンショコラスイーツデザートギフトプレゼントアレルギー卵不使用記念日バレンタインバレンタインチョコ楽天市場低糖質のチョコレート❤ダイエット中でも罪悪感なしで食べれるよ！【糖質制限・低糖質スイーツ】低糖質チョコレートスイーツギフト（箱入り）☆糖質制限中の方、ダイエット中の方にオススメ！☆ ギフトバレンタイン限定商品楽天市場砂糖90％OFF！！低糖質スイーツ専門店で作っているスイーツ送料かかるけど、こだわって作っているから食べてみたくなるよね。砂糖90％OFF　低糖質スイーツ糖質制限糖質オフ北海道チーズ100％ショコラ　チョコレート　生チョコ　レアチーズよつ葉チーズケーキいちご　スイーツ　誕生日贈り物プレゼントギフトお取り寄せバレンタインバースデー　クリスマス楽天市場チョコレート大好きな人絶対食べてみて🍰一と食べたらやみつき記憶に残残るロールケーキです【バレンタイン】【ホワイトデー】【低糖質】生チョコレートロールケーキ送料無料ダイエット糖質制限贈り物お祝いギフトお取り寄せ自分へのご褒美誕生日バースディバースデー楽天市場普段のおやつに"チョコレート効果"低G I値食品なので、ダイエット中にオススメ選べる数量、容量でお得🉐チョコレート効果カカオ 72% 高カカオポリフェノール大袋 30枚 50枚 100枚 150枚 200枚 250枚 300枚 400枚 500枚カカオ 70% 以上大容量明治訳あり 1000円ポッキリメール便クール便コストコ通販送料無料楽天市場いろいろ、ありすぎて迷っちゃうね。また、おススメ見つけたら紹介するね。　人気記事まとめ痩せすぎ注意！私自身が一番ビビった変化ヨガを続けてたら、ダイエットにも変化があった話お腹だけ痩せない人の共通点
- 卒業式まで時間がない私の体型カバー対策まとめ
  こんにちは、ナースのりこですプチ糖質制限ダイエットで現在−7kg、まだ挑戦中目標体重50ｋｇ40代になって痩せにくさを実感し、体重の増減や食事内容、うまくいかない日も含めて毎日のダイエット記録を続けています。モットーは「無理をしないこと」忙しい毎日の中で、体と向き合っている方、よかったらフォローしてもらえると嬉しいです卒業式まであと少し…なのに体型に自信がなくて服が決まらない！ダイエット中だから、「高い服を買っても…」と躊躇しています。他にも・・・・着たい服があるけど　まだ体型が整ってなくて似合わない・体型を隠す服だとダサく見えるなど、悩みはあります。私が、服選びにこだわっているのは① 縦ラインを作る② ゆったりでもキレイ見え③ 体型変化しても使えるという3つのポイント。卒業式に向けておススメアイテムを探してみました。正直、まず頼るのはこれ。洋服を変えるより早い。「卒業式の一日を乗り切る」なら一番現実的。／着圧インナー＼おススメポイント服を買い替えなくていいお腹・背中ラインが変わる痩せても無駄にならない3,000円前後で手が届く1枚着るだけで美ボディ【楽天ロジ発送】【楽天1位】加圧インナーレディースタンクトップ補正下着補整下着加圧シャツパットなし体幹ダイエット引き締め姿勢美人送料無料リノウル楽天市場　　　　　　　　　⇒今すぐ詳細を見る襟元が見えなくてスッキリ、こんなインナー欲しかった【レビュー100件突破 4.27点高得点商品】背中えり深暖温着圧インナーレディースインナー着圧スリムボディライン裏起毛 7分袖えり深深あき首広い開く深アキ襟ぐり背中和装下着和服暖かい Nale ナーレ正規品温感保温薄手ババシャツ婆シャツ長袖楽天市場　　　　　⇒レビュー100件を今すぐ見てみる楽天1位獲得【楽天1位】加圧キャミソール着圧インナーダイエット伸縮トップスレディースリノウル楽天市場　　　　　⇒今すぐ詳細を見てみる次に、体型カバーが出来るアイテムもおススメジレセット！体型カバーNo1セットスーツ＜2点セット＞ロングジレセットアップ S-3L 2026春レディースラナン RANAN 30代 40代 50代入学式スーツママ七五三セットスーツ 26sp楽天市場　　　　　⇒今すぐ詳細を見てみる楽天1位獲得　クーポン利用で3380円→3180円クーポンで3180円【楽天1位】即納ベストレディース春秋ノースリーブロングジレトレンチベスト無地ジレンチトップスロングベストレディースジレフォーマル春秋冬大きいサイズゆったり大人 OL 通勤 20代 30代 40代 50代送料無料楽天市場⇒どんなシーンでも使えるジレの詳細を見てみるそして、意外とお勧めなのがアクセサリー視線を上に集めると全体がすっきり見えるよね。式だけで終わらないし、4月にある入学式や普段使いもできる。パールネックレスや明るめストールは本当に便利。一つあるとどんなシーンでも使えるよレディースネックレスチョーカー天然淡水ウォータードロップパールチョーカーネックレスレディースネックレスパールネックレストレンドチョーカージルコニアライスパールチョーカーネックレス淡水パール卒業式入学式入園式冠婚葬祭贈り物プレゼント楽天市場　　　　⇒今すぐ詳細を見てみる体型カバーに一役かってくれます！【送料無料】華やかスカーフ上品ストール大人可愛いショールフォーマルマフラー大判羽織ものおしゃれ小物レディース小物女性用スカーーフ結婚式ストール卒業式ショール演奏会用マフラー謝恩会羽織母の日プレゼントセレモニースカーーフお呼ばれストール入学式楽天市場　　　　⇒今すぐ詳細を見てみる高いスーツは買わない。・これからもダイエットを無理せずやる・当日は着圧で仕込む・顔まわりを明るくする・縦のラインを意識し体型カバーアイテムを取り入れるこれで私は乗り切る予定です。ダイエット中でも、今の自分を否定しなくていい。卒業式は、子どもの晴れ舞台。自分の体型より、ちゃんと笑顔でいたい。そう思っています。人気記事まとめ痩せにくいダイエット中の40代ママが「タンパクオトメ」を選んだ理由ヨガを続けてたら、ダイエットにも変化があった話糖質制限の救世主！私が毎朝MCTオイルを飲む理由
- 70万のエステより、2年続いたのは●●でした
  こんにちは、ナースのりこですプチ糖質制限ダイエットで現在−7kg、まだ挑戦中目標体重50ｋｇ40代になって痩せにくさを実感し、体重の増減や食事内容、うまくいかない日も含めて毎日のダイエット記録を続けています。モットーは「無理をしないこと」忙しい毎日の中で、体と向き合っている方、よかったらフォローしてもらえると嬉しいです最近、昔のことを振り返ってみた。エステで10kg痩せた。でもリバウンド。体重に振り回されていた。私の黒歴史紹介してます。👇『40代ダイエット黒歴史1位』フルタイム看護師・3兄弟ママのりこです。仕事・家事・育児に追われながらも、自分の未来をあきらめたくなくて、ダイエットと副業に挑戦中！6kg減に成功し…ameblo.jp痩せないと！ってダイエットを始めたけど・・・。40代になって食事制限はきつい代謝は落ちるお腹・背中・二の腕が変わらないエステでリバウンドした時やっぱり、運動だと思って。でも、走ったり、自転車こいだりそんな運動は出来ない。そこで、目に留まったのが「ホットヨガ」正直、熱いのが苦手で温泉にも長く入れないし、サウナとかはほんとに無理だった。ホットヨガも正直、最初は「暑いだけでしょ？」って思ってた。でも違った。体験で行ったときは無理かも💦と思ったけど、とりあえず入会した。通い始めても、はじめは暑すぎて途中で離脱したこともあったでも、そんな私がホットヨガだけは今の尚続けている・・・。もう、2年になる。急激な体重変化はないけど姿勢は変わった気がしている。汗をかく機会が減る40代。自律神経・血流・筋肉量。「体を温める習慣」は理にかなっている。と感じている。私は“痩せるため”より“崩れない体を作るため”に通っています。最近、同じ時間にレッスンを受ける人の肩甲骨の出方が素敵だなと思いながらレッスン受けています。私は、今は人前で体型をあらわに出来ないけど素敵なヨガウエアを着れるように頑張ります👇私が2年続けているヨガスタジオの体験はこちら【40代-8kg】ヨガスタジオに2年通った効果と本音、看護師ママの口コミレビュー当ブログは、広告を掲載しています。ダイエットって、気持ちだけではどうにもならないときがありますよね。「今度こそ痩せる！」と気合いを入れても、忙しさや疲れで続かなくて、気づけばまた元に戻ってしまう。食事制限はストレス。運動はつらいsakurasaku47.net
13Feb
- ダイエット中でも安心！小鉢盛りで満足感UP
  こんにちは、ナースのりこですプチ糖質制限ダイエットで現在−7kg、まだ挑戦中目標体重50ｋｇ40代になって痩せにくさを実感し、体重の増減や食事内容、うまくいかない日も含めて毎日のダイエット記録を続けています。モットーは「無理をしないこと」忙しい毎日の中で、体と向き合っている方、よかったらフォローしてもらえると嬉しいですダイエット中だけど、久しぶりにランチブッフェへ行ってきました。正直、「食べすぎたらどうしよう…」と少し不安もあったんですが、結果から言うとかなり安心できるランチでした。理由はこれ。👇料理が全部、最初から小鉢に少しずつ盛り付けてあったこと。これが思っていた以上に良くて、・量が分かりやすい・少しずつ色々食べられる・「もう一口」が暴走しない食べ放題なのに、自然と食べすぎ防止になっていました。「これ、家でもできるよね？」と思って、さっそく実践。いつもは大皿で出していた料理を、自分の分だけ小さめのお皿に取り分けるように変更。すると不思議なことに、・バランスよく食べた満足感・食事に集中できる・食後の「食べすぎた…」がないダイエット中って、食べる量を減らすことばかり考えがちだけど、盛り付けを変えるだけでここまで違うとは思いませんでした。でも、小鉢沢山って洗う食器がたくさんになってめんどくさくない？そこで私はワンプレートの食器を採用！これだと、洗うのも一皿めんどくさがりの私としては最高にうれしいそして、ワンプレートだとバランスも一目でわかるのでダイエット中にはおススメです我慢しなくても、安心して食べられる方法ってあるんですね。ダイエット中で「食事がストレス」になっている人ほど、一度試してほしいです。ダイエット中の私が毎日使っている皿　　＼注文殺到中／≪盛るだけで、量とバランスが整うワンプレート皿を見てみる＼販売累計9200万袋突破／多くの日人が飲んでいます！≪外食する予定の日にプラスしてみるスマホと連動して健康管理＼バイキングの翌日は数字を見るだけ／≪私が毎朝乗っている体重計はこれ人気記事まとめ痩せにくいダイエット中の40代ママが「タンパクオトメ」を選んだ理由ヨガを続けてたら、ダイエットにも変化があった話糖質制限の救世主！私が毎朝MCTオイルを飲む理由
12Feb
- 久しぶりの揚げ物。チキンカツ弁当の日の正直な話
  こんにちは、ナースのりこですプチ糖質制限ダイエットで現在−7kg、まだ挑戦中目標体重50ｋｇ40代になって痩せにくさを実感し、体重の増減や食事内容、うまくいかない日も含めて毎日のダイエット記録を続けています。モットーは「無理をしないこと」忙しい毎日の中で、体と向き合っている方、よかったらフォローしてもらえると嬉しいですねぇ聞いて。今日ね、職場のイベントでお弁当が出たの。しかもさ。チキンカツ弁当🍱✨最近わりと整えてたのに、揚げ物きた心の中で叫ぶ。「食べる？どうする？どうする？？」でもね。今日はイベント。こういう日まで我慢してたらダイエットって一生つらい。だから食べた。うん、食べた。でもね、ただの爆食じゃないのよ。ご飯は半分にした先にサラダ食べたよく噛んだカロリミット飲んだ脂肪と糖の吸収を抑えるお茶も飲んだやれることはやった。久しぶりのチキンカツ、普通に美味しかったあの衣のサクッと感。「あぁ…幸せ…」って思いながら食べた。これ大事。罪悪感より満足感。体重どうなるの？正直言うと、夜測ったら増えると思う。明日は、整える日にする水しっかり飲む。昼・夜は軽くする。最近、お通じも良くないからいろいろやってるけどなかなか、改善しない💦そろそろ、腸活に本腰入れよう！！明日の体重、どう出るかな？今日、取り入れたもの！＼これがあるだけで安心感／≪揚げ物の日のサポートアイテムを見てみる＼飲みやすくて、美味しい／≪糖や脂肪の吸収を抑えてくれるブレンド茶を見てみる＼楽天ランキング1位／≪腸活ケアが出来るサプリメントを見てみる人気記事まとめ痩せにくいダイエット中の40代ママが「タンパクオトメ」を選んだ理由ヨガを続けてたら、ダイエットにも変化があった話糖質制限の救世主！私が毎朝MCTオイルを飲む理由
10Feb
- 朝1個の魔法！最初は1.5kg減だった私が、気づいたら7kg減っていた理由
  私はこんな人1977年生まれ3人の息子と夫の5人家族看護師をしながら育児と家事に毎日バタバタ10年で10キロ増えた体重を戻すために日々の忙しい合間にダイエットに挑戦中目標体重50キロ日常やわたしのダイエットをつぶやき中こんばんは〜のりこです✨最近、みんなは健康のこと考えてる？私はついつい甘いものに手が伸びちゃって、気づけばお腹周りがヤバい状態に…🍰でもね、なかなか続くダイエットって見つからなくて困ってたんだけど、「ゆで卵ダイエット」がけっこう良さそうなんだよね💓実は、こんなに身近な食材が痩せる味方になるなんて驚きだったの！(´▽`*)※ダイエットを始めた当初は体重が1.5kg減ったところでした。あれから糖質ダイエットをコツコツ続けて、今はトータルで7kg減。特別なことはしていなくて、「毎日ゆで卵を食べる」という習慣だけはずっと続けています。今日はそんなゆで卵ダイエットについて、私の体験も交えながらお話ししていきますね🌟実は、ゆで卵ダイエットにはこんな良いところがあるの！・朝に1個食べるだけでOK💪・おやつをゆで卵に変えるだけでも効果あり✨・適度な運動と組み合わせるとさらに効果UP👍・値段が安くて続けやすい💰・腹持ちが良くて空腹感を感じにくい😊まず、ゆで卵の最大の魅力って何だと思う？それはね、タンパク質がたっぷりなのに糖質が超少ないことなんだよ🥚なんと！ゆで卵1個あたりの糖質はたったの約0.2gしかないんだって！🤭こんなに糖質が少ないと、体に蓄積されている脂肪を分解してエネルギーに変えてくれるんだって💓つまり、、、、。痩せやすい体質になっていくってことなのよね✨でね、もう一つすごいのが「腹持ちの良さ」！🍽️朝ごはんにゆで卵を1個食べると、不思議とお腹が空きにくくなるのよ。いつもならお昼前にはもうお腹ペコペコになってるのに、ゆで卵を食べた日はお腹がすかない感じ？これって、ダイエット成功の大きなポイントだと思うんだよね💡あとね、私が思った最大のメリットは「続けやすさ」だと思うの😊だって、10個入りで200〜300円くらいで買えるでしょ？✨ゆで卵なら毎日続けても全然家計にやさしいの💖でも、最近は物価高騰で少し、小さめの選んでるかも😭私が実際にやってみている方法はこんな感じ👇朝ごはんに必ずゆで卵を1個食べるようにしてるの。それだけじゃ物足りないから、野菜サラダとかヨーグルトとかも一緒に食べてるよそうそう！忙しい朝にいちいちゆで卵を作るのって面倒くさいよね？🤔私も最初はそう思ってたんだけど、今は「ゆで卵メーカー」っていう便利なグッズを使ってるの！私が今、使っているのはこれ👇　＼レンジで簡単／≪糖質ダイエットには欠かせないゆで卵メーカーを見てみる電子レンジでチンするだけで簡単にゆで卵ができるんだよ✨朝の忙しい時間にもサッと作れるから、続けやすくなったんだ💕コンビニでゆで卵買うよりもずっと経済的だしね！糖質ダイエットって、やり方以前に「続けられるかどうか」が一番の壁だなと感じています。私の場合、ゆで卵を毎日食べると決めたものの、鍋で茹でるのが面倒だったら、きっと途中でやめていたと思います。レンジでまとめて作れて、朝は出すだけ。この「考えなくていい仕組み」があったから、気づいたら習慣になっていました。まだまだ道半ばだけど、こんなに手軽で続けやすいダイエット方法って、私にはぴったりだなって思ってるよ🌸でも正直、毎日同じものを食べるって飽きちゃうこともあるよね😅そんな時は、ゆで卵の食べ方にちょっと工夫してみてるの。塩だけじゃなくて、黒こしょうをかけたり、醤油をちょっとつけたり🍳みんなも「そろそろ痩せなきゃなぁ…」って思ってるならぜひゆで卵ダイエット試してみない？🥚✨手軽で、お財布にも優しくて、しかも栄養満点！こんなにいいことづくめのダイエット方法、他にないと思うわ💕ただ、卵ばっかりじゃ栄養が偏っちゃうからバランス！は必要だね！！！ゆで卵メーカーもチェックしてみてね！＼アレンジもいろいろできるよ／≪朝に時短に最適ゆで卵メーカーを見てみる朝の時短になって本当に助かるよ〜☺️正直、最初から7kg痩せるつもりで始めたわけじゃありません。でも、正直うれしい♥「今日はゆで卵を1個食べた」それを淡々と積み重ねてきただけです。でも、その小さな習慣が1.5kg減につながり、気づけば今は7kg減。目標体重50キロ！！その土台を支えてくれているのが、朝の準備をラクにしてくれるゆで卵メーカーでした。＠ダイエットには欠かせないタンパク質簡単にゆで卵が作れて重宝してます！！≪気になるゆで卵メーカーを見てみる人気記事まとめスーツが入るか不安…卒業式までに−3kgを目指します糖質制限の救世主！私が毎朝MCTオイルを飲む理由
08Feb
- 30年以上変わらない体型。その正体は“特別じゃない習慣”だった
  こんにちは、ナースのりこですプチ糖質制限ダイエットで現在−7kg、まだ挑戦中目標体重50ｋｇ40代になって痩せにくさを実感し、体重の増減や食事内容、うまくいかない日も含めて毎日のダイエット記録を続けています。モットーは「無理をしないこと」忙しい毎日の中で、体と向き合っている方、よかったらフォローしてもらえると嬉しいです1月30日に放送されていたRIKACO HOUSE を見ました📺正直、「ダイエットの話かな？」と思いながら見始めたのですが、内容はいい意味で想像と違っていました。「ダイエットしている意識はない」という言葉番組の中で印象的だったのが、RIKACOさんが「ダイエットをしている意識はない原石を磨いていくのは自分」この一言が、すごく心に残りました。食事も運動も「整える」感覚MCTオイルを取り入れたり、玄米ご飯を食べていたり。でもそれは「痩せるために我慢している」という雰囲気ではなくて、自分の体が心地よくいられる選択を淡々と続けているそんな印象でした。これは、私が続けている無理しない糖質制限とも重なる部分がありました。RIKACOがMCTオイルを飲んでいる理由はお通じがスッキリと出る！とTVで言ってました。私も、MCTオイルは1年くらい前から取り入れていますが、お通じが良くなった感じはしました。Instagramで紹介してたんだけど朝は、コーヒーにアーモンドミルクを入れてMTCオイルを小2杯入れて飲んでるって情報を入手したよ！！MCTオイルはココナッツ100％のだって調べたんだけど。「勝山館」という文字がみえた。もしかして、おんなじの飲んでる？✨　＼ポイント2倍／≪太らない体質には欠かせないMCTオイルを見てみる私より10歳年上で、30年以上スタイルが変わらない改めてすごいなと思ったのは、RIKACOさんが私より10歳年上で、30年以上スタイルがほとんど変わっていないという事実。短期集中でも、気合いでもなく、積み重ねの結果なんですよね。足りなかったのは、生活そのものの見直し一方で、「私はどうだろう？」と考えさせられました。TVの中で、食後の運動や半身浴などをしていたり朝のウオーキングもしていました。私はというと・・・・夕食後の運動はできていない・朝は、仕事に行くのが精いっぱい・水分もあまり取れていないなかなか、そこまでは無理かなと思っていました。痩せたい気持ちはあるのに、生活全体を整えるところまでは目が向いていなかったな…と。「ただ痩せるだけでは意味がない」番組の中で投げかけられていた「ただ痩せるだけでは意味がない」という言葉。これはもう、耳が痛いくらい胸に刺さりました。体重が減ることは、たしかに嬉しい。でも、それが一時的なものなら意味がない。結果よりも「自分で選んでいるか」大事なのは、・何を食べるか・どう動くか・どんな生活を選ぶかそれを自分で考えて、選んでいるかということ。原石は、誰かが磨いてくれるものじゃなくて、自分で磨くもの。その言葉が、今の私にはすごくしっくりきました。私は私のペースで、原石を磨いていく私にも、卒業式があり、4月には健康診断があります。でも、焦って追い込むより、できることを淡々と続ける。水分をしっかり取る。少し体を動かす。湯船につかる。そんな小さな習慣をこれから大切にしていきたいです。ダイエットというより「生き方の話」この番組を見て感じたのは、これはダイエットの話というより、生き方や習慣の話なんだということ。私も、「ただ痩せる」ではなく、自分の原石を少しずつ磨いていけたらいいな。そんなふうに思えたテレビの時間でした☺️職場でも、このTVの話が結構話題になっててMCTオイルを飲み始めた同僚もいるんだよねー私は、1年前からMCTオイルは取り入れていたからおススメ教えたよ。RIKAKOも勝山館のおんなじの飲んでたよ！　　＼TVで話題！！／朝、MCTオイルコーヒー1杯を是非試してみて。≪太らない体質には欠かせないMCTオイルを見てみるRIKAKOもやってるアーモンドミルクとMCTオイルの組み合わせ気になる！　　＼送料無料／≪美味しいアーモンドミルクの口コミを見てみるこっちもおススメだよ！＼エネルギーに変わる速度が超早い／≪おススメのMCTオイルを見てみる※アーモンドやココナッツなどのアレルギーのある人は注意が必要です。人気記事まとめ痩せにくいダイエット中の40代ママが「タンパクオトメ」を選んだ理由ヨガを続けてたら、ダイエットにも変化があった話糖質制限の救世主！私が毎朝MCTオイルを飲む理由
07Feb
- お通じは一度スッキリしていたのに突然の停滞… 色々やっても出ないときに試したいこと
  こんにちは、ナースのりこですプチ糖質制限ダイエットで現在−7kg、まだ挑戦中目標体重50ｋｇ40代になって痩せにくさを実感し、体重の増減や食事内容、うまくいかない日も含めて毎日のダイエット記録を続けています。モットーは「無理をしないこと」忙しい毎日の中で、体と向き合っている方、よかったらフォローしてもらえると嬉しいですナースのりこです。今はプチ糖質制限ダイエットで−7kg。でも最近「お通じの停滞」につまずいています。■ 以前はスッキリしてたのに…MCTオイルを飲み始めた頃は、本当にお通じが良くて「これ合ってる！」と思っていました。1年続けていたのに、ここ数か月急に停滞…。これ、絶対お腹ぽっこりに関係してる！って思ってます。■ 水分、足りてないかもしれない思い当たるのが、水分摂取。意識してるつもりでもよく考えたらそんなに飲めてない。そして、最近は寒いから、あったかいコーヒーばかり飲んでたかも💦食物繊維をとっても水分が足りないと逆に出にくくなるって聞くし…これ、かなり怪しい。■ 乳酸菌も試したけど変わらず「腸にいいはず」と思ってヤ〇ルトなどの乳酸菌もとってみました。でも正直、たまにしか飲まないから大きな変化は感じられず。同僚は、ヤ◯ルト飲むとスッキリ出る！と言ってて合う合わないって本当にあるんだなと実感。■ 昼はサラダを必ず食べてる昼は必ず食物繊維を意識したサラダ。やってることだけ見るとそんなに悪くないはずなのに…「やってるのに出ない」この状態が一番しんどい。■ 下剤だけは飲みたくない即効性があるのは分かるけど、下剤に頼るのはできれば避けたい。クセになりそうだし、自然に出る力は残したい。だからこそ、どうしたらいいのか分からずちょっと迷子です。■ 同じように悩んでる人、いるよね？MCTオイル乳酸菌食物繊維やることやってるのにスッキリしないこの感じ。同じように「何が原因か分からない」って人、きっと少なくないはず。私ももう少し試行錯誤してみます。次は「水分量を意識して変わるのか」「白湯＋MCTオイルのタイミング」このあたりを試してみる予定です。下剤に頼らず少しずつ整えたい方は、私が試してみる白湯グッズをのぞいてみてくださいね。使い方をチェックするだけでも大丈夫です。ついでに、デトックス向けのハーブティーや乳酸菌入りの青汁も、同じような悩みのときに私が気になっているものをまとめておきます。白湯習慣を気軽に始めたいなら、手軽に作れるマグがあると続けやすいです。＼電子レンジ・食洗器OKです／≪朝の一杯にぴったりの白湯用マグを見てみる。リラックスしながら整えたいときにおすすめのハーブティーの種類もチェックしてみてください。＼先着プレゼント実施中／≪ハーブティーでデトックス、いろんな種類を見てみる日常的に腸をサポートしたい方には、乳酸菌入り青汁も参考になります。＼クーポン利用で30%OFF／≪乳酸菌入りの青汁を見てみる便秘は一夜で変わるものではありません。でも、小さな習慣の積み重ねが「スッキリ」を取り戻す一歩になります。あなたの体に合う方法がきっと見つかるはずです。人気記事まとめ痩せにくいダイエット中の40代ママが「タンパクオトメ」を選んだ理由ヨガを続けてたら、ダイエットにも変化があった話糖質制限の救世主！私が毎朝MCTオイルを飲む理由
03Feb
- ピタッとする服を着たら、段々腹が気になった話
  こんにちは、ナースのりこですプチ糖質制限ダイエットで現在−7kg、まだ挑戦中目標体重50ｋｇ40代になって痩せにくさを実感し、体重の増減や食事内容、うまくいかない日も含めて毎日のダイエット記録を続けています。モットーは「無理をしないこと」忙しい毎日の中で、体と向き合っている方、よかったらフォローしてもらえると嬉しいですこんばんは、ナースのりこです😊プチ糖質制限ダイエットで現在−7kg、まだ挑戦中。無理しないをモットーに体重の増減も、失敗も正直に記録しています。7キロ痩せたから、昔のちょっとピタッとした服を着てみた鏡を見た瞬間は「ん？意外といける？」って思ったんだけど……時間が経つにつれてだんだん気になる。お腹。めちゃくちゃ気になる。座ったとき立ったときふとした瞬間に視界に入るお腹。「……あ、ここだな😅」って。段々腹めちゃくちゃ気になる・・・。痩せたはずなのに、体重は減ってるのに、ピタッとした服を着ると一番ごまかせないのがお腹。40代あるあるですよね。正直、「まだまだだな〜」ってちょっと凹みました。でも同時に、「だから今、−3kg目指してるんだよね」卒業式もあるし、写真も撮るし、スーツも着る。ピタッとする服を着て、「やっぱりお腹気になるな…」って思ったし、見た目は、すっきりしたいなぁとは思ったなので、ダイエットをしつつ見た目をスッキリさせる方法として挑戦したものがあるんだよね！それは、「着圧インナー」お腹周りをしっかり加圧してくれるので見た目がめちゃくちゃ変わります。パンツのボタンが留めやすくなりました✨一気に、痩せるのはからだも壊すし、リバウンドも怖いので着たい服を思い浮かべながら、着圧インナーに助けてもらいながら無理せず、ちゃんと生活しながら、卒業式まで頑張ろうと思います😊私のおススメ着圧インナー＼楽天ロジで発送も安心／≪着るだけでシェイプアップできる着圧インナーを見てみる襟元が深くなっているから、インナーが見えない❤＼寒い冬に最適、あったかインナー／≪暖温着圧インナーの口コミを見てみる＼キャミタイプだけど着圧感やばい／≪着るだけでスッキリボディになるキャミソールを見てみるこっちも読んでねスーツが入るか不安…卒業式までに−3kgを目指します最近の朝ごはんは、冷えた焼き芋糖質制限の救世主！私が毎朝MCTオイルを飲む理由
- 子どもは腹八分、母は完食。ダイエット中の私を救ってくれたもの
  こんにちは、ナースのりこですプチ糖質制限ダイエットで現在−7kg、まだ挑戦中目標体重50ｋｇ40代になって痩せにくさを実感し、体重の増減や食事内容、うまくいかない日も含めて毎日のダイエット記録を続けています。モットーは「無理をしないこと」忙しい毎日の中で、体と向き合っている方、よかったらフォローしてもらえると嬉しいです冬になると、息子の野球部では食トレがあります⚾️毎週、母たちでメニューを考えて、部員たちにごはんを提供。成長期だし、しっかり食べてほしいからつい気合いも入るんですよね。でも現実は、毎回きれいに減らないところが…。その日の練習メニューや、紅白戦の内容によっては、腹八分で終わる子も出てきます。「今日は、おかわりはいいです・・・。」って言われると、ごはんやおかずがまあまあ残るんですよね🍚💦いつも、おかわりをすることを考えて、食事を準備していますので💦残ったごはんは、どうなるかというと…はい、母たちが食べます😂いつも、子どもたちの残りを食べるので人気のある時は、それほど残らないときもあります。でも、残るときは残るんですね。この前、ちゃんぽんのときはめちゃくちゃ残ってしまい母たちも子どもたちとおんなじ1.5人前はい、きました～母たちの食トレ開始。ダイエット中の私には、正直キツい成長期の男の子向けメニューって、ボリュームもしっかり。ダイエット中の私にとっては、正直ちょっと…いや、だいぶ厳しい瞬間です😅「無理しない糖質制限」を続けている身としては、ここで全部食べるのは避けたい。そんな時の、私の強い味方そんなときに助けられているのが、あのお茶🍵👇毎回、欠かさず息子の食ﾄﾚの時飲んでます！！≪糖や脂肪の吸収を抑えるブレンド茶を見てみるこれがあるだけで、気持ちが全然違うんです。私が1年前から始めたダイエットに取り入れたお茶7キロ減量できた話を書いています。気になる人はこちらの記事を読んでね。👇『痩せ過ぎ注意！私自身が一番ビビった変化』私はこんな人1977年生まれ3人の息子と夫の5人家族看護師をしながら育児と家事に毎日バタバタ10年で10キロ増えた体重を戻すために日々の忙しい合間にダイ…ameblo.jp母も、ちゃんと自分の体を大切に子どもたちのために頑張る時間が長いからこそ、母の体も大事。「今日はちょっと食べすぎたな」そんな日があっても、また次で整えればいい。それくらいの気持ちでこれからも無理しない糖質制限、続けていこうと思います🌱＼送料無料／1本あたり145円≪キリン×ファンケルカロリミットブレンド茶を見てみる
29Jan
- 痩せ過ぎ注意！私自身が一番ビビった変化
  私はこんな人1977年生まれ3人の息子と夫の5人家族看護師をしながら育児と家事に毎日バタバタ10年で10キロ増えた体重を戻すために日々の忙しい合間にダイエットに挑戦中日常と私のダイエットをつぶやき中こんばんは　のりこです。いつも、ブログを読んでくださりありがとうございます。突然ですが７キロ痩せました＼(^o^)／昨年の３月から１０キロオーバーしていた体重をなんとかしよと取り組んだ糖質ダイエット！！！！もうすぐ、一年経つんだけどダイエット始めたときは６５kgそれが、５８kg体脂肪率とか体重の記録を残していなかったのが残念💦糖質ダイエットで、もちろん食事は気を付けたんだけど、つい、甘い飲み物を飲んだりしてしまうので、今回は飲み物にも気を付けたんだ！！そして、欠かせなかったのがこの、ドリンク👇＼送料無料／1本あたり145円≪糖や脂肪の吸収を抑えてくれるブレンド茶を見てみるそう、あのキリン×ファンケル　カロリミットから出てるからだにやさしいブレンド茶！　　　飲んでも痩せないと思うよね？　　　飲んでも意味ないって思うよね？でも、痩せた('◇')ゞお茶だけではないと思うけど、どんだけ食事頑張っても甘いジュースや炭酸、カフェオレなど飲んでたら、効果半減だからねーあ、飲んだのこれ楽天市場3480円600ml２４本入りで3480円てことは1本約145円以前は1本220円のこともあったから75円もお買い得毎日、職場に持って行って飲んでるよ！元々、水分をあまりとらないから意識して取れるのはいいよねー結果、お腹周りのすっきりした感じもしたし、試してみてよかったｗ＼送料無料／1本あたり145円≪食事にも合うブレンド茶を見てみるこれ飲んでるからなんでも食べてOKにはならないよー（絶対痩せないから）今日はここまで！まだ試してないの？糖膣ダイエットには欠かせない！毎日、コーヒーに入れて飲んでます☕SNSでも話題沸騰私の体験談は→こっち

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