40代ナースのプチ糖質制限ダイエット記録

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07Jan
- 【ダイエット記録】今日の朝の体重、期待したけど変わらなかった日
  こんにちは、ナースのりこですプチ糖質制限ダイエットで現在−7kg、まだ挑戦中目標体重　50ｋｇ40代になって痩せにくさを実感し、体重の増減や食事内容、うまくいかない日も含めて毎日のダイエット記録を続けています。モットーは「無理をしないこと」忙しい毎日の中で、体と向き合っている方、よかったらフォローしてもらえると嬉しいですこんにちは、ナースです。プチ糖質制限ダイエットを続けています。(1/5)夜の、体重は👇『【ダイエット記録】今日の体重、体重計に乗るのが怖かった話』こんにちは、ナースのりこですプチ糖質制限ダイエットで現在−7kg、まだ挑戦中目標体重　50ｋｇ40代になって痩せにくさを実感し、体重の増減や食事内容、…ameblo.jp1/7【今日の朝の体重】58.0kg（前日比 ±0kg）【昨日（1/6）1日の食事】・朝：さつまいも、プロテインだいぶ定番になってきた・昼：焼きそば、グリーンティー（青汁？）・夜：ビーフシチュー・間食：みかん【ひとこと】昨日は、白米を減らしたんだけど、体重に変化はなかった💦今日から、仕事始めです✨仕事が始まったら、活動的になるので少しずつ、体重が減るのを期待しつつ今日から、お仕事頑張ります。ダイエットは、無理せず、また明日も続けます。私の夜やめれないもの👇いろいろ、工夫してます『夜の誘惑に勝てなかった話』こんにちは、ナースのりこですプチ糖質制限ダイエットで現在−7kg、まだ挑戦中目標体重５０ｋｇ40代になって痩せにくさを実感し、体重の増減や食事内容、う…ameblo.jp毎日の生活に取り入れているのも　＼リピータ続出／≪レンチンで気軽に食べれる焼きいもを見てみる＼2980円OFF　7960円➡4980円／≪プロテインの味を見てみる＼クーポン利用で30％OFF／今度、これに挑戦してみよう≪乳酸機と野菜の栄養素が取れる青汁を見てみる人気記事まとめ痩せすぎ注意！私自身が一番ビビった変化ヨガを続けてたら、ダイエットにも変化があった話お腹だけ痩せない人の共通点
06Jan
- 夜の誘惑に勝てなかった話
  こんにちは、ナースのりこですプチ糖質制限ダイエットで現在−7kg、まだ挑戦中目標体重５０ｋｇ40代になって痩せにくさを実感し、体重の増減や食事内容、うまくいかない日も含めて毎日のダイエット記録を続けています。モットーは「無理をしないこと」忙しい毎日の中で、体と向き合っている方、よかったらフォローしてもらえると嬉しいですダイエットを始めて11ヶ月。気づけば−7kg。ここまで来たのに、夜になると柿の種がやめられません。ケーキは我慢できる。甘いお菓子も控えてる。なのに夜の落ち着いた時間に柿の種とコーヒー「今日くらいいいよね」そう思って袋を開けて気づいたら半分なくなってる。そして翌朝、お腹を見てちょっと後悔。特に、今はお休みなのでちょっと時間はあるからつい、食べてしまいます。だから最近は夜にドカ食いしない工夫を意識してます。・小袋タイプにする・最初から量を決める・温かい飲み物を先に飲むそうすることで食べる量を減らせています。もうすぐ、仕事が始まります。そうなると、間食も減るとは思うんだけど・・・。また後悔するかもしれない。でも明日また整えればいい。そんな気持ちでダイエット続けてます。間食は完全にはやめれない夜ドカ食いしないちょっとした工夫＼小袋に入ってるから食べ過ぎ防止になるよ／≪間食におススメのロカボナッツを見てみる＼ハーブで寝る前のリラックスしませんか？／≪口コミ4.5以上のハーブティーを見てみる＼1本あたり96円、満足感あり／≪いろんな味が楽しめるバラエティーセットを見てみる人気記事まとめ痩せすぎ注意！私自身が一番ビビった変化ヨガを続けてたら、ダイエットにも変化があった話お腹だけ痩せない人の共通点
05Jan
- 【ダイエット記録】今日の体重、体重計に乗るのが怖かった話
  こんにちは、ナースのりこですプチ糖質制限ダイエットで現在−7kg、まだ挑戦中目標体重　50ｋｇ40代になって痩せにくさを実感し、体重の増減や食事内容、うまくいかない日も含めて毎日のダイエット記録を続けています。モットーは「無理をしないこと」忙しい毎日の中で、体と向き合っている方、よかったらフォローしてもらえると嬉しいですこんにちは、ナースです。プチ糖質制限ダイエットを続けています。昨日(1/4)の、体重は👇『【ダイエット記録】今日の体重、増えた理由』こんにちは、ナースのりこですプチ糖質制限ダイエットで現在−7kg、まだ挑戦中40代になって痩せにくさを実感し、体重の増減や食事内容、うまくいかない日も含…ameblo.jp今日は、体重計に乗るのが怖かった💦それは、外食をしたから・・・。1/5【今日の体重】58.0kg（前日比－0.3kg）【今日の食事】・朝：さつまいも、プロテイン・昼：アボガドサラダ、さつまいも、グリーンティー（青汁？）・夜：やよい軒（サバ塩焼き定食）、もち麦ごはん・間食：みかん、柿の種【ひとこと】体重は減ってた✨今日は、外食の予定があったから、朝、昼は少し我慢した。外食が和食を意識して選んだ。でも、柿の種を食べた。なかなかやめれず💦大好きだから仕方ない無理せず、また明日も続けます。私の夜やめれないもの👇いろいろ、工夫してます『夜の誘惑に勝てなかった話』こんにちは、ナースのりこですプチ糖質制限ダイエットで現在−7kg、まだ挑戦中目標体重５０ｋｇ40代になって痩せにくさを実感し、体重の増減や食事内容、う…ameblo.jp毎日の生活に取り入れているのも　＼リピータ続出／≪レンチンで気軽に食べれる焼きいもを見てみる＼2980円OFF　7960円➡4980円／≪プロテインの味を見てみる＼クーポン利用で30％OFF／今度、これに挑戦してみよう≪乳酸機と野菜の栄養素が取れる青汁を見てみる人気記事まとめ痩せすぎ注意！私自身が一番ビビった変化ヨガを続けてたら、ダイエットにも変化があった話お腹だけ痩せない人の共通点
04Jan
- 【ダイエット記録】今日の体重、増えた理由
  こんにちは、ナースのりこですプチ糖質制限ダイエットで現在−7kg、まだ挑戦中40代になって痩せにくさを実感し、体重の増減や食事内容、うまくいかない日も含めて毎日のダイエット記録を続けています。モットーは「無理をしないこと」忙しい毎日の中で、体と向き合っている方、よかったらフォローしてもらえると嬉しいですこんばんは、ナースのりこです。プチ糖質制限ダイエットを続けています。昨日(1/3)の、体重は👇『【ダイエット記録】今日はちょっとうれしい体重』こんにちは、ナースのりこですプチ糖質制限ダイエットで現在−7kg、まだ挑戦中40代になって痩せにくさを実感し、体重の増減や食事内容、うまくいかない日も含…ameblo.jp新年🎍1/4【今日の体重】58.3kg（前日比 +0.3kg）【今日の食事】・朝：さつまいも、プロテイン・昼：オムライス（ごはん少な目）・夜：お刺身、ごはん、お味噌汁大分名産とり天あったけど我慢した(;^ω^)・間食：みかん2個【ひとこと】今日は、夫がご昼ご飯を作っててくれた(^^♪うれしいけど、ボリューム満点！！揚げ物は、我慢したノンフィライヤー考えよ体重は、少し増えたけど、そんな日もあると無理せず、また明日も続けます。毎日の生活に取り入れているのも　＼リピータ続出／≪レンチンで気軽に食べれる焼きいもを見てみる＼2980円OFF　7960円➡4980円／≪プロテインの味を見てみる＼3袋セットで送料無料／結構リピートしてるよ！≪総合評価4.5の口コミを見てみる。人気記事まとめ痩せすぎ注意！私自身が一番ビビった変化ヨガを続けてたら、ダイエットにも変化があった話お腹だけ痩せない人の共通点
- 出産後+15kg、戻らなかった現実
  こんにちは、ナースのりこですプチ糖質制限ダイエットで現在−7kg、まだ挑戦中40代になって痩せにくさを実感し、体重の増減や食事内容、うまくいかない日も含めて毎日のダイエット記録を続けています。モットーは「無理をしないこと」忙しい毎日の中で、体と向き合っている方、よかったらフォローしてもらえると嬉しいですこれまでダイエットの経過を書いてきましたが、そもそも「なぜこうなったのか」。その原点は、ずっと前の自分にありました。今日はその話を書いてみます。36歳で第3子を出産しました。妊娠中の体重増加は＋7キロ。「今回はそんなに増えてないし、産んだら自然に戻るでしょ」正直、そう思っていました。でも現実は違いました。思ったほど痩せなかった産後出産後、最初に減った体重は約4キロ。赤ちゃんと一緒に落ちるはずの体重が、そこからほとんど動かなくなりました。母乳も思ったように出ず、「授乳で痩せる」なんてこともなく…。体はボロボロ、睡眠不足、それでもお腹は空く。産後4か月で始めた運動の挫折「このままじゃ戻らない」そう思って、産後4か月でピラティスを始めました。でも、ここでも現実。手を痛めてしまい、腱鞘炎に。痛みで続けることができませんでした。やる気はあるのに、体がついてこない。気づけば体重は増える一方その後は、・食べて・あまり動かず・忙しさを理由に後回しそんな生活が続きました。気がついたときには、非妊娠時より＋15キロ。「え、こんなに？」体重計の数字を見て、現実を突きつけられました。時すでに遅し…痩せにくい体にいざダイエットしようとしても、40代では・代謝は落ち・疲れやすく・なかなか体重が動かない産後で体型も変わり、お腹まわりには贅肉がしっかり定着。鏡に映る自分の姿が、だんだん嫌になっていきました。運動しても続かなかった「やっぱり運動しなきゃ」そう思って、ジムに通ったり、パーソナルトレーニングを受けたり。でも、・時間が合わない・疲れて行けない・気力が続かない結局、どれも長続きしませんでした。このままじゃダメだと思った瞬間体型はどんどん丸くなり、体も重く、疲れが取れない。ふと、「このまま太り続けたら、いつか病気になるかもしれない」そんな不安が頭をよぎりました。ここでやっと、本気で向き合おうと思ったんです。だから、ダイエットを始めました無理な運動ではなく、今の自分でも続けられる方法を探して。完璧じゃなくていい。少しずつでいい。そう思いながら、ダイエットを始めました。そして今の私重い腰を上げたのは、昨年の3月。そこから約11か月、−7キロの減量に成功しました。体重の数字以上に嬉しかったのは、服のサイズがLからMに変わったこと。鏡に映る自分を見て、「少し戻ってきたかも」と思えるようになりました。これからの目標目標体重は50キロ。あと**−8キロ**です。まずは3月までに−3キロ。焦らず、無理せず、これからもコツコツ続けていきます。このブログでは、そんな私のリアルなダイエット記録を正直に残していきます。【ダイエット中の間食におススメ】＼3袋セット送料無料／＠砂糖不使用、無添加≪ダイエット中の間食におススメのドライフルーツを見てみる＼2個セットで大容量／＠4週間分あるよ！≪ロカボ生活の必需品を見てみる＼1個あたり96円／小腹がすいたときにおススメ≪味の種類を見てみる人気記事まとめ痩せすぎ注意！私自身が一番ビビった変化ヨガを続けてたら、ダイエットにも変化があった話お腹だけ痩せない人の共通点
- 【ダイエット記録】今日はちょっとうれしい体重
  こんにちは、ナースのりこですプチ糖質制限ダイエットで現在−7kg、まだ挑戦中40代になって痩せにくさを実感し、体重の増減や食事内容、うまくいかない日も含めて毎日のダイエット記録を続けています。モットーは「無理をしないこと」忙しい毎日の中で、体と向き合っている方、よかったらフォローしてもらえると嬉しいですこんにちは、ナースです。プチ糖質制限ダイエットを続けています。昨日(1/2)の、体重は👇『【ダイエット記録】今日の体重と気づき』こんにちは、ナースのりこですプチ糖質制限ダイエットで現在−7kg、まだ挑戦中40代になって痩せにくさを実感し、体重の増減や食事内容、うまくいかない日も含…ameblo.jp新年🎍1/3【今日の体重】58.0kg（前日比－0.5kg）【今日の食事】・朝：さつまいも、プロテイン・昼：ラーメン、チャーハン、グリーンティー（青汁？）・夜：親子丼（ごはん少な目）、お味噌汁・間食：なし【ひとこと】今日は、ご飯ものが多かった！食べ盛りの息子がいるとどうしてもご飯ものが増えるΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝでも、量は減らした。グリーティーのおかげか、お通じがあった。我が家の愛犬の散歩の行った。少しの運動と食事の量を意識したおかげか・・・。無理せず、また明日も続けます。毎日の生活に取り入れているのも　＼リピータ続出／≪レンチンで気軽に食べれる焼きいもを見てみる＼2980円OFF　7960円➡4980円／≪プロテインの味を見てみる＼クーポン利用で30％OFF／今度、これに挑戦してみよう≪乳酸機と野菜の栄養素が取れる青汁を見てみる人気記事まとめ痩せすぎ注意！私自身が一番ビビった変化ヨガを続けてたら、ダイエットにも変化があった話お腹だけ痩せない人の共通点
03Jan
- 20代40kg台だった私が太った理由
  こんにちは、ナースのりこですプチ糖質制限ダイエットで現在−7kg、まだ挑戦中40代になって痩せにくさを実感し、体重の増減や食事内容、うまくいかない日も含めて毎日のダイエット記録を続けています。モットーは「無理をしないこと」忙しい毎日の中で、体と向き合っている方、よかったらフォローしてもらえると嬉しいです20代40kg台だった私が太った理由今日は、少し過去の話を書こうと思います。今でこそダイエット中の私ですが、20代の頃は40kg台でした。■ 20代の頃は当たり前だったこと当時は、食べたいものを食べて、少し動けば戻る。それが当たり前だと思っていました。■ 変わり始めたのは出産後でも、変化を感じ始めたのは2人目を出産してからです。体重が、「頑張れば戻る」ではなく「なかなか戻らない」に変わっていきました。決定的だったのは、36歳で3人目を出産したあと。妊娠中の体重増加は＋7kgでしたが、産後、思うように戻らず、気づけば非妊娠時より15kg増えていました。■ 今思う、太った理由今振り返ると、太った理由はいくつかあったと思います。・年齢による体の変化・仕事や家のことで自分のことは後回し・「今は仕方ない」と見て見ぬふりをしていたこと忙しさを理由に、ちゃんと自分の体と向き合うことを後回しにしていました。■ 一番つらかったのは…体重そのものよりも昔の服が着られなくなったことでした。20代の頃は、服が大好きだったから着たい服は、なんでも着こなせていました✨でも・・・。サイズアップするたびに、「まあ、いいか」と言い聞かせて、深く考えないようにしていたと思います。ただ、心のどこかではこのままじゃ嫌だ、という気持ちもずっとありました。■ 今の正直な気持ち20代の頃の体重にそのまま戻れるとは思っていません。体重は40kg台は難しいけど、50kgを目指し引き続き頑張ろうと思います。無理をして一気に痩せるより、今の自分に合うやり方で、続けていくことの方が大事だと感じています。■ これからこのブログで書いていくことこのブログでは、体重記録と合わせて、ダイエットのことだけでなく日々の生活や感じたこともいろいろ書いていくつもりです。完璧じゃなくても、迷いながらでも、今の自分を正直に残していけたらと思っています。これからは、体重記録と合わせて、ダイエットのことだけでなく日々の生活や感じたこともいろいろ書いていくつもりです。人気記事まとめ痩せすぎ注意！私自身が一番ビビった変化ヨガを続けてたら、ダイエットにも変化があった話お腹だけ痩せない人の共通点
- 【ダイエット記録】今日の体重と気づき
  こんにちは、ナースのりこですプチ糖質制限ダイエットで現在−7kg、まだ挑戦中40代になって痩せにくさを実感し、体重の増減や食事内容、うまくいかない日も含めて毎日のダイエット記録を続けています。モットーは「無理をしないこと」忙しい毎日の中で、体と向き合っている方、よかったらフォローしてもらえると嬉しいですこんにちは、ナースです。プチ糖質制限ダイエットを続けています。昨日(1/1)の、体重は👇『【ダイエット記録】今日の体重、増えた理由』こんにちは、ナースのりこですプチ糖質制限ダイエットで現在−7kg、まだ挑戦中40代になって痩せにくさを実感し、体重の増減や食事内容、うまくいかない日も含…ameblo.jp新年🎍1/2【今日の体重】58.5kg（前日比－0.2kg）【今日の食事】・朝：さつまいも、プロテイン・昼：スパサラ（コンビニ）、グリーンティー（青汁？）妹おススメのグリーティー食物繊維×乳酸菌が取れるらしい味は、少し甘みがあるけど、少し粉っぽい150mlのお水に溶かして、飲んだら、あっという間健康のために、飲んでみよう・夜：ロコモコ丼（ごはん少な目）、お味噌汁・間食：焼き芋（小1個）【ひとこと】昨日は、元旦で食べ過ぎたので、今日は少し意識した。息子と二人だったので、静かな1日だった💦無理せず、また明日も続けます。毎日の生活に取り入れているのも　＼リピータ続出／≪レンチンで気軽に食べれる焼きいもを見てみる＼2980円OFF　7960円➡4980円／≪プロテインの味を見てみる＼クーポン利用で30％OFF／今度、これに挑戦してみよう≪乳酸機と野菜の栄養素が取れる青汁を見てみる人気記事まとめ痩せすぎ注意！私自身が一番ビビった変化ヨガを続けてたら、ダイエットにも変化があった話お腹だけ痩せない人の共通点
01Jan
- 【ダイエット記録】今日の体重、増えた理由
  こんにちは、ナースのりこですプチ糖質制限ダイエットで現在−7kg、まだ挑戦中40代になって痩せにくさを実感し、体重の増減や食事内容、うまくいかない日も含めて毎日のダイエット記録を続けています。モットーは「無理をしないこと」忙しい毎日の中で、体と向き合っている方、よかったらフォローしてもらえると嬉しいですこんにちは、ナースです。プチ糖質制限ダイエットを続けています。昨日(12/31)の、体重は👇『【ダイエット記録】今日の体重、変わらず』こんにちは、ナースのりこですプチ糖質制限ダイエットで現在−7kg、まだ挑戦中40代になって痩せにくさを実感し、体重の増減や食事内容、うまくいかない日も含…ameblo.jp新年🎍1/1【今日の体重】58.7kg（前日比 ±0.2kg）【今日の食事】・朝：さつまいも、プロテイン・昼：お正月料理（お刺身、がめ煮、巻きずし）、お雑煮・夜：焼き鳥、サラダ、ごはん・間食：アサイーアイス美味しくて、明らかに食べ過ぎたΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ【ひとこと】今日は賑やかな一日でした。久しぶりに両親、姉妹が集合！！体重は、増えたけど、そんな日もあると無理せず、また明日も続けます。毎日の生活に取り入れているのも　＼リピータ続出／≪レンチンで気軽に食べれる焼きいもを見てみる＼2980円OFF　7960円➡4980円／≪プロテインの味を見てみる＼3袋セットで送料無料／結構リピートしてるよ！≪総合評価4.5の口コミを見てみる。人気記事まとめ痩せすぎ注意！私自身が一番ビビった変化ヨガを続けてたら、ダイエットにも変化があった話お腹だけ痩せない人の共通点
31Dec
- 【ダイエット記録】今日の体重、変わらず
  こんにちは、ナースのりこですプチ糖質制限ダイエットで現在−7kg、まだ挑戦中40代になって痩せにくさを実感し、体重の増減や食事内容、うまくいかない日も含めて毎日のダイエット記録を続けています。モットーは「無理をしないこと」忙しい毎日の中で、体と向き合っている方、よかったらフォローしてもらえると嬉しいですこんばんは、のりこです。　　プチ糖質制限ダイエットを続けています。12／31【今日の体重】58.5kg【今日の食事】・朝：さつまいも、プロテイン・昼：IKEAでウインナーカレー　　　　　・夜：すき焼き・間食：さつまいも、柿の種【今日の振り返り】一日お出かけデイでした。うまくいったこと：食べる量を意識したこと反省点は柿の種を食べたこと。また明日、整えていきます。　毎日、欠かさず飲んでいます。　ダイエットにはタンパク質！！　　福袋 2026 『タンパクオトメ分包バラエティ福袋』ランダム 15包入り×2箱（30包）タンパクオトメプロテイン福袋セット福袋2026 お得セットプロテインセット楽天市場4,980円ダイエット中の間食に取り入れています★2袋セット★ 低糖質 4週間分のロカボナッツ (59367)784g(28g×28袋)×2袋食塩・油不使用手軽にロカボナッツ生活はじめませんか？★嬉しい送料無料★[10]楽天市場　　　　　　　明日、新年を迎えます🎍　　　　　　引き続き、よろしくお願いします❤人気記事まとめ痩せすぎ注意！私自身が一番ビビった変化ヨガを続けてたら、ダイエットにも変化があった話お腹だけ痩せない人の共通点
- 40代ダイエット黒歴史1位
  フルタイム看護師・3兄弟ママのりこです。仕事・家事・育児に追われながらも、自分の未来をあきらめたくなくて、ダイエットと副業に挑戦中！6kg減に成功したけど、まだお腹ポッコリ…でも諦めません✨家族で海外旅行に行ける日を夢見て、健康もお金も整えていきます🌈36歳で第三子を出産しました。妊娠中に増えた体重は＋10キロ増で60キロへ産めば自然に戻ると思っていたけど、現実はそんなに甘くなかった。何をしても落ちない体重。鏡に映る自分を見るたびにため息。そこで、「もうプロに頼ろう」そう思って飛び込んだのが痩身エステでした。結果から言うと、ちゃんと痩せました。60キロ → 50キロ。マイナス10キロ。正直、嬉しかった。「やっぱりお金をかければ違う」そう思えたんです。かかった金額は約70万円。でも当時は、むしろ満足していました。問題は、そのあと。痩せたことで安心して、食事も生活も特に気にしなくなりました。そうやって気づけば爆食。子育てで、自分のことに手が回らなくなってましたΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ間食は当たり前。気づいたら40代。ふとした瞬間に「あれ？なんか太った？」なんか、洋服がきつくなってズボンがきつくなってきて・・・。そう思って体重計に乗って、絶句。65キロ。50キロまで落とした体重からプラス15キロあのとき必死に落とした10キロより、その後に増えた15キロの方が重かった。体も重い気持ちも重いそして残ったのは、「私は結局、何も身につけてなかった」という現実でした。食べ方も習慣も自分でコントロールする力も何ひとつ変わっていなかった。70万円で痩せたけど、70万円では一生続く方法は手に入らなかった。今だから言えます！！！痩身エステが悪いわけじゃない。でも自分で続けられないダイエットは、必ず戻る。これが、私の40代ダイエット黒歴史1位です。この失敗があったからこそ、私は「続けられるもの」だけを見るようになりました。【のりこのおススメアイテム】＼【ふるさと納税】実質2000円／　　　　毎日の習慣に≪自分のカラダの状態を知るための必需品＼楽天ランキング1位／≪総合評価4.2のヨガマットを見てみる＼2袋セットで送料無料／≪間食におススメのロカボナッツを見てみるダイエット人気記事まとめ痩せすぎ注意！私がビビった変化【40代－8㌔】ヨガスタジオに2年間通った効果と本音痩せにくいダイエット中の40代ママが「タンパクオトメ」を選んだ理由我慢ゼロで痩せた日。気づいて震えた理由
- 痩せ過ぎ注意！私自身が一番ビビった変化
  私はこんな人1977年生まれ3人の息子と夫の5人家族看護師をしながら育児と家事に毎日バタバタ10年で10キロ増えた体重を戻すために日々の忙しい合間にダイエットに挑戦中日常と私のダイエットをつぶやき中こんばんは　のりこです。いつも、ブログを読んでくださりありがとうございます。突然ですが７キロ痩せました＼(^o^)／今年の３月から１０キロオーバーしていた体重をなんとかしよと取り組んだ糖質ダイエット！！！！ダイエット始めたときは６５kgそれが、５８kg体脂肪率とか体重の記録を残していなかったのが残念💦糖質ダイエットで、もちろん食事は気を付けたんだけど、つい、甘い飲み物を飲んだりしてしまうので、今回は飲み物にも気を付けたんだ！！そして、欠かせなかったのがこの、ドリンクそう、あのキリン×ファンケル　カロリミットから出てるからだにやさしいブレンド茶！　　　飲んでも痩せないと思うよね？　　　飲んでも意味ないって思うよね？でも、痩せた('◇')ゞお茶だけではないと思うけど、どんだけ食事頑張っても甘いジュースや炭酸、カフェオレなど飲んでたら、効果半減だからねーあ、飲んだのこれ楽天市場5166円600ml２４本入りで5166円てことは1本約220円以前より、20円値上がりこれを高いと思うか安いと思うかは人それぞれかも💦私は、これで痩せると思ったら安いかなと思った。試してみてよかったｗこれ飲んでるからなんでも食べてOKにはならないよー（絶対痩せないから）今日はここまで！人気記事まとめママの悩み解決！外食で太らない方法私の「太りやすい3つの行動」糖質制限の救世主！私が毎朝MCTオイルを飲む理由
- 年末年始太り回避！わたしが実践する3つの習慣
  フルタイム看護師・3兄弟ママのりこです。仕事・家事・育児に追われながらも、自分の未来をあきらめたくなくて、ダイエットと副業に挑戦中！6kg減に成功したけど、まだお腹ポッコリ…でも諦めません✨家族で海外旅行に行ける日を夢見て、健康もお金も整えていきます🌈みなさん、こんにちは😊年末年始ってどうしても食べ過ぎちゃいますよね💦わたしも毎年この時期はドキドキしながら体重計に乗ってます😅でもね、今年はちょっとした工夫をして乗り切ろうと思ってるんです✨今日お伝えしたいポイントはこちらです・食事の前に必ずやるひと工夫・夜遅い時間の食べ方を変えました・体を動かすタイミングを意識してますまず1つ目の習慣なんですけど、食事の30分前にお水をコップ2杯飲むようにしてるんです💧これね、看護師仲間から教えてもらった方法なんですよ😊お腹がちょっと膨れるから、自然と食べる量が減るんですよね🍽️しかも水分をしっかり摂ることで代謝も上がるらしいんです！最初は面倒だなって思ったけど、慣れちゃえば簡単でした👍2つ目は夜遅い時間の食べ方です🌙仕事柄、どうしても夕飯が遅くなっちゃう日があるんですよね💦そんな時はスープやお味噌汁を多めにして、ご飯はいつもの半分にしてます🍚あとはおかずも揚げ物じゃなくて蒸したり焼いたりしたものを選ぶようにしてます✨夜中にお腹が空いたら、プロテインを少し飲んでます🥛これが意外と満足感あっていいんですよ😆そして3つ目が体を動かすタイミング💪朝起きてすぐ、布団の中で軽くストレッチするんです🧘たった3分なんですけど、これが効くんです！それから家事をする時もダラダラやらないで、キビキビ動くことを意識してます🏃最近寒いから、ちょっと動きは遅くなっているかも💦掃除機かける時もちょっと大股で歩いたり、洗濯物を干す時はつま先立ちになってみたり😊特別な運動じゃなくても、日常の動きをちょっと変えるだけで全然違うんです✨お風呂上がりにスクワットを15回だけやるのも習慣にしてます💕これならドラマ観ながらできるので続けやすいですよね📺年末年始は美味しいものたくさんありますから、我慢ばかりしてたら楽しくないですもんね🎍だからわたしは食べる時はしっかり楽しんで、そのかわりこういう小さな習慣を積み重ねてバランスを取ってます⚖️年末は、家族もそろうしつい、外食も増えるのでこの習慣だけ続けようと思っています❤完璧を目指すより、続けられることをやる方がわたしには合ってるみたいです🌸みなさんは年末年始太り対策、何かされてますか？良い方法があったらぜひ教えてくださいね💖それでは素敵な年末をお過ごしください✨＼のりこのおススメダイエットアイテム／＼明日までの注文で年内出荷／≪40代には欠かせないアイテムを見てみる　＼2980円OFF／≪日本の自然食品メーカで安心安全＼選べる特典付き／≪1年保証もついてたよ♪ダイエット人気記事まとめクリスマスに太らないために今から準備していること【40代－8㌔】ヨガスタジオに2年間通った効果と本音痩せにくいダイエット中の40代ママが「タンパクオトメ」を選んだ理由我慢ゼロで痩せた日。気づいて震えた理由
30Dec
- お腹だけ痩せない人の共通点
  フルタイム看護師・3兄弟ママのりこです。仕事・家事・育児に追われながらも、自分の未来をあきらめたくなくて、ダイエットと副業に挑戦中！6kg減に成功したけど、まだお腹ポッコリ…でも諦めません✨家族で海外旅行に行ける日を夢見て、健康もお金も整えていきます🌈11ヶ月で7キロ痩せました。リバウンドもなし。ここまで書くと、「順調じゃん」「成功してるよ」と思われます。周りの人も、「痩せたねぇ」「まだ、ダイエットしてるの？」と聞かれることもあります。でも正直に言うと──お腹周りだけは、ほとんど変わっていません。体重は減ったのに、鏡を見るたびに下腹だけ主張してくる。この感じ、40代なら一度は経験ありませんか？痩せたのに喜びきれない理由数字だけ見れば成功。でも現実はちょっと違う。・服を着ると、お腹が気になる・横から見たシルエットにため息・「あと少しなのに」が一番遠い痩せたはずなのに、なぜかスッキリしない。このモヤモヤ、実は同じ悩みを抱えている人がかなり多いじゃないか？。お腹だけ痩せない人の共通点私自身、振り返ってみて「あ、これだ…」と思ったことがあります。それはちゃんと頑張ってきたこと。・食事を気をつけた・無理しすぎないよう続けた・リバウンドしないよう慎重だった40代になると、体は守りに入って、一番落としたくない場所＝お腹を最後まで残そうとするんです。若い頃と同じじゃ、通用しなかった正直、最初は思っていました。「そのうちお腹も落ちるでしょ」「今は停滞期なだけ」でも何ヶ月経っても変わらない。ここで多くの人が✔ もっと食べない✔ もっと動くを選びがち。でも40代の体は、それを“危険”と判断することがある。結果、体重は減ってもお腹だけが頑なに動かない。諦めかけたけど、諦めきれなかった「もう年齢的に仕方ないのかな」「これ以上望むのは贅沢？」そう思おうとしたけど、やっぱり心のどこかで引っかかる。だって、まだ納得してないから。実は次の段階に来ているんだと思います。お腹だけ残るのは、失敗じゃない7キロ痩せてリバウンドもしていない。これは十分すぎるほどちゃんと結果を出している状態。ただ、「体重を落とすダイエット」から「体型を変える段階」に切り替わるタイミングなだけ。そう思って、来年からは体型を整えるために何をするかを書いてみようと思います✨同じところで止まっている人のヒントになれば嬉しいです。＼のりこのおススメアイテム／／リピーター続出＼冷やさないことも大事ですよねぇ≪TVで紹介された腹巻を見てみる。／2足セットでプレゼントあり＼普段履いてる靴に忍ばすだけ≪姿勢が整うインソールを見てみる／食生活のサポートに1本＼いつも飲むお茶を時々これに変えてます。≪糖や脂肪の吸収を抑えてくれるお茶を見てみる。ダイエット人気記事まとめ痩せすぎ注意！私が一番ビビった変化【40代－8㌔】ヨガスタジオに2年間通った効果と本音痩せにくいダイエット中の40代ママが「タンパクオトメ」を選んだ理由我慢ゼロで痩せた日。気づいて震えた理由
- 年末あるある！大掃除が進まない理由ベスト4
  フルタイム看護師・3兄弟ママのりこです。仕事・家事・育児に追われながらも、自分の未来をあきらめたくなくて、ダイエットと副業に挑戦中！6kg減に成功したけど、まだお腹ポッコリ…でも諦めません✨家族で海外旅行に行ける日を夢見て、健康もお金も整えていきます🌈こんばんは😊気づいたらもう年末目前！なのに、うちの掃除…全然終わってません😇「今年こそは早めに終わらせるぞ！」って思ってたはずなのに、気づいたらスマホ片手にネットサーフィンしてて…もう完全に現実逃避モード😂でもね、昨日ついにスイッチ入ったの！きっかけは…冷蔵庫が閉まらなくなった事件よ❄️💥この前の買い出しでパンパンに詰め込んだら、ドアがパタンて閉まらなくなって、チルド室の食材が押し出されてきて…（笑）「もう限界！」ってことで、重い腰を上げて大掃除スタート🔥…ということで、今回は私のリアルな「年末大掃除あるある」話をお届けします☺️　■なぜか家族は「自然に消える」現象「年末はみんなで大掃除ね〜！」って、朝宣言したんです。そしたらね、子どもたち全員スーーッと消えました😇長男はイヤホン装着して「音楽鑑賞」って言い訳、次男はスマホでゲーム、三男は「絵を描く」と言ってた。結局、掃除してたの私だけっていう年末あるある。■昔のモノに手が止まりがち（そして1時間）キッチンの流れでリビングの棚に手を出しちゃって、昔のアルバムや子どもたちの作品が出てきたのよ📚「これ、三男が保育園のとき描いたやつじゃん」「えっこれって、三男の初めての運動会の写真！？」…って、1時間眺めて泣き笑いして終わった😂気づいたら掃除どころか思い出にどっぷりつかってて、周りは散らかったまんま（笑）ある意味、心は浄化されたけど✨　　■「結局捨てられない」で元通り「大掃除＝断捨離のチャンス！」って言うけどさ、実際やると「これまだ使えるかも…」って思っちゃわない？？私、昨日もTシャツ出して、「部屋着にしよう」「パジャマ用にしよう」って全部戻したわ😂で、収納ケースはパンパンのまま。はい、意味ナシ〜！でもあるある〜！！（笑）■けっこうガチで片付けたのに、なぜかイラッとする展開にそれでも午後から気合い入れて、キッチンの収納棚と換気扇を本気で掃除💪！油ギトギトと格闘して、スポンジ3個くらい犠牲にして、シンク下の謎の缶詰とか全部出して拭いて、我ながら「今日の私、主婦レベル高いな〜✨」って思ってたのに…次男だけは朝からずっと自室に引きこもって、昼過ぎにふら〜っと現れて一言。「ねぇ、ごはんは？🍚」……えっ？こっちは今、油と格闘して汗だくなんですけど！？怒る気力もなくて、もう乾いた笑いしか出なかったわ😂なんで大掃除って、こんなに空気読まれないの？💧　　そんな感じで、全然スマートじゃないけど、なんとか少しずつ掃除が進んでる感じです😅完璧じゃなくていい。ちょっとでもキレイになったら、それだけで十分エライ！…それだけでもう拍手もんでしょ？（笑）👏　みなさんの大掃除、進んでますか？「それわかるー！」って思ったら、ぜひコメントで教えてね☺️あと3日。無理しすぎず、できるとこだけやって、気持ちよく新年迎えられたら最高だよね✨一緒にぼちぼちがんばろ〜(´∀｀)💕＼のりこのおススメアイテム／　＼レビュー特典あり／油を使わず唐揚げやグリル料理が作れる✨≪気になる口コミを見てみる＼レビューを書いて特典もらおう／≪私のイチオシの tower の収納用品を見てみる。＼38％OFF　29点入って20922➡13000円／この福袋でしか試せない商品あり≪気になる中身を見てみる。ダイエット人気記事まとめクリスマスに太らないために今から準備していること【40代－8㌔】ヨガスタジオに2年間通った効果と本音痩せにくいダイエット中の40代ママが「タンパクオトメ」を選んだ理由我慢ゼロで痩せた日。気づいて震えた理由
28Dec
- 買い出し地獄！予算も糖質も限界です
  フルタイム看護師・3兄弟ママのりこです。仕事・家事・育児に追われながらも、自分の未来をあきらめたくなくて、ダイエットと副業に挑戦中！6kg減に成功したけど、まだお腹ポッコリ…でも諦めません✨家族で海外旅行に行ける日を夢見て、健康もお金も整えていきます🌈みなさん、こんばんは😊今日は仕事納めでバタバタだったけど、夕方から年末の買い出しに行ってきました💦もうね、スーパーが戦場すぎてびっくり😱レジ待ちが 35分もかかって、足がパンパンになっちゃいました😅わたし今糖質制限ダイエット頑張ってるのに、年末年始の食材って誘惑だらけなんですよね💔一番困ったのが、息子たちのリクエスト攻撃🎯「お正月だからポテチ買って」「コーラもいつもより多めに欲しい」「お餅も沢山必要だよね」って、全部高カロリーなんですけど😂しかもスーパーのお正月用食材コーナーに行ったら、かまぼことか伊達巻が普段の1.5倍の値段になっててショック💸年末ってなんでこんなに高いの？でも一番気になったのが、他のお客さんのカートの中身なんですよね👀みんなお菓子とかお肉とかジュースとか、山盛り買ってるんです🛒「あー、みんな年末年始は家族で過ごしたり、お孫さんたちと過ごすんだろうな・・・。」って思っちゃいました💭わたしもつい誘惑に負けそうになったけど、ギリギリで踏みとどまりましたよ💪結局家族用の高カロリー食材と、自分用の低糖質食材を分けて買うことにしたんです✨鶏むね肉を 1.2kg、ブロッコリー 3株、豆腐6パック、サラダ用野菜もどっさり🥦カートが 2台分になっちゃって、レジの人に「大家族ですか？」って思われるんだろうな😂お会計の時、予算よりもオーバーしてて冷や汗💦年末ってなんでこんなにお金が飛んでいくんでしょう😭帰りの車で冷蔵庫に入りきるか心配になったけど何とか、入りました✨明日の朝から、冷蔵庫の整理整頓や掃除をスタートしまーす💦でもさ、一番気になるのが、お正月の3日間どうやってダイエット続けるかってことなんですよね🎍おせち料理って意外と糖質多いし、お雑煮のお餅とか、どう考えてもダイエットの敵じゃないですか😅だからわたしはお正月も自分なりの工夫をしようと思ってます💡おせちは野菜中心のものを選んで、お雑煮のお餅は半分にする予定🍚完璧じゃなくていいから、できる範囲で続けていこうって決めました🌸年末年始はダイエッターには試練の時期ですよね💦それでは素敵な年末をお過ごしくださいね💕私の年末年始の乗り越え方良かったら見てね👇『年末年始太り回避！わたしが実践する3つの習慣』フルタイム看護師・3兄弟ママのりこです。仕事・家事・育児に追われながらも、自分の未来をあきらめたくなくて、ダイエットと副業に挑戦中！6kg減に成功し…ameblo.jp＼のりこのおススメアイテム／＼6000円OFFクーポンまもなく終了／≪我が家のイチオシのカニセットを見てみる＼レビューを書いて特典もらおう／≪私のイチオシTowerの商品を見てみる＼1食あたり82Kcalで罪悪感なし／≪食べ過ぎたときの強い味方、今すぐチェックダイエット人気記事まとめクリスマスに太らないために今から準備していること【40代－8㌔】ヨガスタジオに2年間通った効果と本音痩せにくいダイエット中の40代ママが「タンパクオトメ」を選んだ理由我慢ゼロで痩せた日。気づいて震えた理由
- 【保存版】ダイエット系福袋まとめ！迷ったらこれ
  フルタイム看護師・3兄弟ママのりこです。仕事・家事・育児に追われながらも、自分の未来をあきらめたくなくて、ダイエットと副業に挑戦中！6kg減に成功したけど、まだお腹ポッコリ…でも諦めません✨家族で海外旅行に行ける日を夢見て、健康もお金も整えていきます🌈この時期に見逃せない！！それは・・・福袋我が家は、このチャンスは逃しません！！毎年、家族で、品定めしています✨子どもが小さいときは、戦隊もののパジャマや下着など買ってたんだけど・・・。今は、洋服よりも食品や日用品なども狙っちゃっています！ダイエット中の私は、ダイエット商品にも目を付けてますオトクに買えるので家計的に助かってます❤見逃すともったいないですよー＼ダイエットに見逃せない福袋／　　＼楽天限定／スリム&ビューティーを目指そう★楽天限定★【2025年末企画】を見てみる。＼ファスティングにおススメ／≪ファスティングしたい人は見てみる。＼38%OFF29点セット／≪スープジャー付きの福袋セットを見てみる。「気になるけど、買うか迷うもの」ってない？？この機会にどうですか？＼最大4020円➡2026円／≪選べるサプリメントを見てみる。＼期間限定2980円OFF／≪ほかの種類の福袋も見てみる。＼28%OFF20000円ポッキリ／≪目指せメリハリ体型の中身を見てみる。また、お得なアイテム見つけたら更新しますねダイエット人気記事まとめクリスマスに太らないために今から準備していること【40代－8㌔】ヨガスタジオに2年間通った効果と本音痩せにくいダイエット中の40代ママが「タンパクオトメ」を選んだ理由我慢ゼロで痩せた日。気づいて震えた理由
26Dec
- 正直期待してなかったネットのカニ
  フルタイム看護師・3兄弟ママのりこです。仕事・家事・育児に追われながらも、自分の未来をあきらめたくなくて、ダイエットと副業に挑戦中！6kg減に成功したけど、まだお腹ポッコリ…でも諦めません✨家族で海外旅行に行ける日を夢見て、健康もお金も整えていきます🌈クリスマスは長男の誕生日。だから我が家は、毎年カニ鍋。いつもは、おばあちゃんからカニのプレゼントがあるんだけど、高齢ってこともあり、お金を頂いたんた。近所のスーパーで買おうと思ったけど、今年は、ネットで買うのもありかなぁ？と思って、初挑戦‼️今年は、タラバカニを1.8キロネットで注文したよ。でも、、、。その後、ネットで買ったカニが「スカスカだった」「写真と全然違った」そんなニュースを見てしまったから。失敗したらどうしよう。誕生日なのに空気悪くなったら最悪だな、と内心かなり不安だった。届いて箱を開けた瞬間、まず見た目でホッとした。身、ぎっしり。嫌な予感、ゼロ。鍋に入れても縮まらないし、食べたらちゃんと甘い。「これ当たりだね」その一言で、一気に安心した。無言で食べ続ける家族を見て、ああ、成功だったなって思った。大満足。しかも、まだ余ってる。年末年始の料理、まだ決めてない人には、カニはほんとにおすすめ。不安はあったけど、結果オーライどころか大正解。正直、ネットのカニって当たり外れあると思ってる。だから今回は、レビューを何度も見て、「失敗しても納得できるところ」にした。同じように年末年始の料理で迷ってる人には、カニってほんと助かる選択肢だと思う。私が今回頼んだカニはこちら⏬　　　　\まだ間に合う/<<気になるカニの詰め合わせを見てみるダイエット人気記事まとめクリスマスに太らないために今から準備していること【40代－8㌔】ヨガスタジオに2年間通った効果と本音痩せにくいダイエット中の40代ママが「タンパクオトメ」を選んだ理由我慢ゼロで痩せた日。気づいて震えた理由
24Dec
- ダイエット中なのにケーキ作った私」
  フルタイム看護師・3兄弟ママのりこです。仕事・家事・育児に追われながらも、自分の未来をあきらめたくなくて、ダイエットと副業に挑戦中！6kg減に成功したけど、まだお腹ポッコリ…でも諦めません✨家族で海外旅行に行ける日を夢見て、健康もお金も整えていきます🌈今日は、クリスマスイブ🤶毎年、生クリームケーキを買うんだけど、今年はチーズケーキを作ってみた🍰少しでもダイエットを意識して、、、。混ぜて焼くだけなのに、家の中が甘い匂いでいっぱいになる。これだけで、なんだか十分なクリスマス。明日の体重どうかな💦ダイエット人気記事まとめクリスマスに太らないために今から準備していること【40代－8㌔】ヨガスタジオに2年間通った効果と本音痩せにくいダイエット中の40代ママが「タンパクオトメ」を選んだ理由我慢ゼロで痩せた日。気づいて震えた理由
- クリスマスは要注意…太る危険な食べ合わせ
  フルタイム看護師・3兄弟ママのりこです。仕事・家事・育児に追われながらも、自分の未来をあきらめたくなくて、ダイエットと副業に挑戦中！6kg減に成功したけど、まだお腹ポッコリ…でも諦めません✨家族で海外旅行に行ける日を夢見て、健康もお金も整えていきます🌈今日は、クリスマスイブですね🎄明日は、クリスマス🤶クリスマスになると、つい浮かれて食べすぎてしまいませんか？私は、結構遅い時間まで食べてしまう方です💦でも実は “組み合わせ” によって、同じ量でも“太り方が全然違う”って知っていますか？今日は、クリスマスにやりがちな太る危険な食べ合わせをまとめました。知らずにやっていたら、要注意です…！① ケーキ × フライドチキン最悪コンビNo.1。脂質×糖質のダブルパンチで、脂肪が一気に吸収されます。特に夜にこれをやると、寝ている間に脂肪合成が“爆速”…。② ピザ × コーラ（甘いドリンク）ピザは脂質が高く、さらにコーラで血糖値が急上昇。脂肪になりやすい“完璧な流れ”ができてしまいます。せめて飲み物は✓ お茶✓ 炭酸水などにすると、翌日の体重が全然違います。③ ローストビーフ × ポテト意外と知られていない危険コンボ。ローストビーフはヘルシーなのに、揚げたポテトと組み合わせると一気に高カロリー化。さらにポテトの糖質でインスリンが急上昇→脂肪化の流れに。④ チーズ系料理 × 白ワイン・スパークリングクリスマスに多い組み合わせですが、実はアルコール×脂質で代謝が下がり、脂肪が溜まりやすくなります。チーズ系（グラタン・クリームパスタ）を食べるならお酒は量を減らすのが◎。⑤ ケーキ × 夜遅い時間もうこれだけで太ると言ってもいいほど危険。クリスマスパーティーって、つい食べるのが遅くになりがちですが、寝る前の糖質はほぼ脂肪行きです。■どうしても食べたいときの“太らない工夫”クリスマスは楽しみたい！そんな時はこれだけやっておくと翌朝が変わります👇① 野菜から食べる（血糖値爆上がり防止）特にサラダやスープが効果大。② 飲み物だけは甘くしないケーキ×甘いドリンクは本当に太りやすい組み合わせ。③ チキンは“揚げない”タイプを選ぶローストチキンに変えるだけで脂質カット。④ ケーキは“半分こ”で十分ケーキ1個→血糖値の上がり方が段違いです。■まとめクリスマスで太る原因の大半は「食べ合わせ」×「食べる時間」。逆に言えば、これを気をつけるだけで太りにくいクリスマスにできます。たっぷり食べたい日こそ、ちょっとした工夫で翌日の体重が変わりますよ♡私が、クリスマス太りを避けたい人に、「低糖質ケーキ」「揚げないチキン」「無糖炭酸水」の“太りにくい3点セット”をご紹介します。＼甘さそのまま糖質だけOFF／≪ダイエット中でも大丈夫！低糖質ケーキを見てみる。　＼1本あたり88円／≪ミネラル入りにのまろやかで飲みやすい炭酸水見てみる＼温め方と食べ方のレシピ付き／≪塩味もちょうどいい国産若鳥ローストチキンを見てみるダイエット人気記事まとめクリスマスに太らないために今から準備していること【40代－8㌔】ヨガスタジオに2年間通った効果と本音痩せにくいダイエット中の40代ママが「タンパクオトメ」を選んだ理由我慢ゼロで痩せた日。気づいて震えた理由

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