誰にでも
↓
長所
短所
得手
不得手 がある
↓
自分で受け入れたくない……
↓
性格や
特徴 の
↓
一つや二つはある……はず！
自分が嫌だ
自分を変えたい
ポジティブでなきゃ など
↓
苦しい思いを……した経験は？
↓
そんなとき
↓
自己受容が大切……に！
↓
自己受容によって……
↓
ありのままの自分……を
↓
受け入れることによって……
↓
肩の力が抜けて……
↓
楽に生きられるように……
↓
なってくる……！
自己受容とは
↓
ありのままの自分を受け入れ……
↓
自分自身が理解し……
↓
認める……こと！
ありのままの自分とは
↓
長所
短所
得手
不得手
良し
悪し と
↓
自分を構成する……すべての要素！
↓
身体的特徴
経済状況
性格
志向
経験
人間関係
学校
職業 などを
↓
意味する……！
行動
習慣 などは
↓
時間をかければ……
↓
変えることは……可能に！
↓
しかし
↓
身長
学歴 など
↓
変えられない要素……は
↓
意外と
↓
たくさんある……！
人は
↓
無意識のうちに……
↓
セルフイメージを……
↓
持っていて
↓
認めたくない部分……が
↓
少なからずある……もの！
自己受容をする……場合
↓
現状に不満があったとしても……
↓
すべてを
↓
受け入れるような……
↓
広い心を持つ……ことが
↓
大切になる……！
自己受容と
自己肯定感
↓
言葉は似ているようだが……
↓
意味が少し違う……！
自己受容は
↓
ありのままの自分を……
↓
自分自身が理解し……
↓
認める……こと
↓
自己肯定感は
↓
ありのままの自分を肯定し……
↓
自分の
↓
価値や
存在を
↓
肯定できる……感覚！
自己受容が
↓
ありのままの自分を認め……
↓
自分を構成する要素……
↓
すべてを受容することに……対し
↓
その自己受容を基に……
↓
自分が価値ある存在である……と
↓
肯定するのが……
↓
自己肯定感！
あくまで
↓
自己肯定感とは
↓
自己受容ができてこそ……
↓
できることと……！
自己肯定
自己否定
↓
自己受容とよく似た言葉……だが
↓
それぞれの
↓
意味をしっかりと理解しておく
↓
必要がある……！
自己肯定というのは
↓
自分を構成する要素のうち
↓
ポジティブな要素に注目する……
↓
例えば
↓
人より優れたスキルや能力
メリハリのある身体や
姿勢のよさなどの容姿やスタイル など
↓
長所や
人より優れている要素によって
↓
自分の存在価値を認める……！
自己否定とは
↓
自分を構成する要素のうち……
↓
ネガティブな要素に注目する……
↓
自分はダメだ
周りの人と比べると劣っている
↓
だから
↓
自分は受け入れてもらえないんだ……
↓
自己否定が強い人は……
↓
成果についても否定的に……
↓
運がよかっただけで実力ではない
次ないだろう と！
他人からの
↓
アドバイスや
評価に ついても
↓
ネガティブに反応して……
↓
本心から言ってはいないんだろう
私のことを気遣って
言ってくれているだけだろう と
自己受容とは
↓
自己肯定と
自己否定 が
↓
バランスのよい状態……だと！
ポジティブな要素も
ネガティブな要素も
↓
どちらも
↓
無理することなく……
↓
事実として認めながら……
↓
ありのままをすべて……
↓
受け止めた状態……だと！
ポジティブな要素
ネガティブな要素
↓
すべて
↓
ひっくるめて……
↓
自分だと認め……
↓
受け入れる自己受容こそが……
↓
自己肯定感の土台となる……！