幼児の生活リズムの……基本として
↓
就寝は遅くとも……午後９時までに
起床は午前７時ごろまでに……
自然に目覚めるように……
↓
午後９時に寝るための……夕食は
↓
午後７時までに……！
↓
時には
↓
遅くなることもあるだろう……が
↓
朝は常に
↓
一定の時間に起きることが……大切！
↓
朝の規則正しいスタートづくり……が
↓
何よりも肝心……だと！
早寝早起きで……
↓
睡眠のリズムを……整え
↓
きちんと
↓
朝食を食べて……
↓
体を動かせば……
↓
徒歩通園
朝の体操
運動遊び
↓
その後の
↓
いろんな活動……に
↓
積極的に
↓
取り組むことができる……！
早寝早起きの知恵として……
早寝
↓
太陽の下で十分な運動をさせ
心地よい疲れを得る
午前中だけでなく
午後３時以降の外遊びを充実させれば
夕方には
お腹が空いて夕食に専念できる
↓
午後８時ごろには……
↓
疲れがピークになり……
↓
自然に眠くなる……！
昼間部屋の中で……テレビを観たり
↓
夕食前に
↓
おやつを食べながら……ゲームをしたりすると
↓
心地よい疲れが得られず……
↓
なかなか眠れない……！
夕食と
入浴を
↓
早めにすませ……
↓
遅くまでテレビを見せない……
↓
テレビを観る時間や時刻を決め……
↓
寝る前に
↓
飲食や
運動を
↓
させないことが……大切！
睡眠の前に……
↓
活発に運動したり……
↓
光刺激を受けている……と
↓
大脳が活性化して……
↓
眠れなくなる……！
↓
夜は
↓
入浴で体を温め……
↓
リラックスさせるのが……一番！
家族が協力をして……
↓
子どもが安心して眠れる環境をつくる……
↓
寝室にテレビの音や……
↓
話し声が聞こえないように……！
↓
翌朝の通園が楽しみ……という
↓
雰囲気をつくる……！
早起き
↓
カーテンを薄めにして……
↓
朝日が差し込むように……！
↓
朝になったら……カーテンを開け
↓
外の新鮮な空気や陽光……を
↓
部屋の中に取り入れる……！
ベッドの位置を窓の近くに移し
戸外の子鳥の鳴き声や生活音が
自然な形で入りやすいように……！
寝ついたら……エアコンを切り
↓
冬であれば
↓
朝の寒気で……
↓
自然に目覚めるように……！
楽しく起きること……が
↓
できるように……
↓
おいしい朝食をつくり……
↓
朝食の匂いを流してみては……
親が
↓
早起きをして……手本を示す！
↓
子どもは
↓
常に
↓
親の行動を見ていて……
↓
真似することを……忘れないように！