仕事のストレスが耐えられない
部長の声を聞くだけでストレスがたまる
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日常会話でも……よく使われる
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ストレスという……言葉！
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その実態が何であるかと……
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考えてみると
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うまく言葉にできない人も……
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多いのでは……！
ストレスという言葉……
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次の3つに分類……される！
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ストレッサー……外から加わる力や刺激
ストレス……それによって心が受ける影響
ストレス反応……心が元に戻ろうとする働き
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ストレッサーは同じ……でも
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受け取り方は……人それぞれ！
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体質
心理
生活習慣 などが
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影響するだろう……と！
ストレスの原因は
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身体的ストレス
心理的ストレス に
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大別される！
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身体的ストレス
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体に直接負担をかけるもの
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ケガ
病気
暑さ
寒さ 等々
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心理的ストレス
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心への刺激がもたらすストレス
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身近な人の死
会社を首になる 等々
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こうした状況が起こると
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新たな環境に適応するまで
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心理的ストレスが生じる……！
ストレスに
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どう立ち向かうかと……考えると
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頑張る系
我慢する系 に
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大別される……！
頑張る系
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ストレスから……逃れるために
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積極的に
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対処する必要があるもの……！
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夏休みの宿題
営業ノルマ 等々
我慢する系
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ひたすら耐えるという……！
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消極的な
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対処を取らなければならない……！
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お局様のいじめ
ご近所の騒音 等々
頑張る系で
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積極的に対処した……場合
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交感神経が刺激……されて
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血圧が上がるなどの
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心臓血管系身体的ストレス反応……が
↓
強くなり……
↓
心理的ストレス……は
↓
あまり
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強く出ない……！
我慢する系
↓
不安
落ち込み など
↓
心理系ストレス反応……が
↓
強くなる！
ストレスに対して……
↓
肯定的な解釈をすれば……
↓
心理的ストレス反応……は
↓
起こりにくくなる……と！
↓
責任転嫁をする……など
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回避的な対処をすれば……
↓
どんどん
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ストレスが高まる……と！
ストレスは
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欲
怒り
迷い などの
↓
感情でいっぱいになっている……
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状態だという……！
↓
これを
↓
整理すること……で
↓
自分を理解し……
↓
ストレスにも
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立ち向かいやすくなる……と！