それぞれの時期におけるストレス
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１ 小児期
↓
母親の愛情不足
スキンシップ不足
両親の不和
厳しすぎる躾 等々
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２ 青年期
↓
親からの自立
友人との関係
学業成績
受験 等々
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３ 成年期
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就職・転職・昇進
職場内の移動
出世競争
失業
仕事内容 等々
↓
４ 老年期
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近親者の死
退職
経済的不安
生きがいの喪失 等々
それぞれの時期における……
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ストレス要因は……異なる！
ストレスが蓄積
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自律神経や
ホルモン分泌が乱れ
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血圧が上がったり……
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内臓機能が……低下！
過食
肥満
喫煙
過剰飲酒
不規則な生活
運動不足
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ストレスが関係している……
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場合が多い……！
ストレス
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生活習慣病の危険因子……！
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うつ病
神経症
心身症
ストレス社会といわれる……現代
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ストレスを抱え……
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その負担にあえいでいる……
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欧米に比べ
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心のケアは遅れている……
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疲労困憊しても……
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走り続ける社会構造……
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ストレス病は……増える一方！
ストレスは
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受け止め方しだい……
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不快なストレスを軽減する……ために
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心の持ち方を変える……ことが
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必要に！
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１ 完璧を目指さない
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すべて完璧でないと気がすまない人がいる
しかし
完璧ということはあり得ない
何事も100％でなく80％くらいを
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２ 物事を前向きに考える
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同じ出来事でも人によって
ストレスによる影響は違ってくる
日頃から……プラス思考で！
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３ 過去にこだわらない
↓
過去にばかりこだわる人がいる
過去にはけっして戻れない
将来を考えるように心がける！
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４ 適度な休息をとる
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ストレスを溜めやすい人は
まじめに取り組むタイプが多い
疲れたなと……思ったら
適度な休息が必要に
休息は次の活力を得るために必要
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５ 毎日自分自身の時間を持つ
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趣味に没頭する時間であったり
ゆったりと音楽やビデオで楽しむ
お風呂にのんびり
リラックスする時間が必要に！