年をとった体と
若い体の違い……
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血管の状態……！
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若い血管……
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しなやかで柔軟性に富んでいる
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年をとると……
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コレステロールが付着し
血管は硬く……脆くなる
血管を若く保つには
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循環器の障害
脳血管の障害 を
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予防
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老年期でも元気に過ごすことが可能に……
コレステロール
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活性酸素に酸化されることで……
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悪玉化！
活性酸素を防ぐ生活や食事
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抗酸化力のある食事
適度な運動
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免疫力を上げる……
過剰な飲酒
喫煙
クヨクヨ悩む
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免疫力を下げる……
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日常生活を見直し……
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心や体の変化を穏やかに……！
脳を若く保つには……
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刺激することが一番……だと！
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ドリル
ゲーム で
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刺激するよりも……
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もっと効果的なのが……
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参加すること……！
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目的を持って出かけ
人と会っておしゃべりする
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脳にとって……
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素晴らしい刺激になる……！
出かけるのがおっくう
人と話すのがおっくう
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脳の老化が始まる……サイン！
親しい仲間
初対面の人との交流を楽しめる
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自然と頭が鍛えられ……
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脳だけでなく……
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感情面でも若さを保てる……！
憂うつな気分で悩んでいる人
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かなりの数にのぼる……
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免疫が下がっている……可能性が！
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免疫の30～40％……
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心の状態が支配している……と！
腸内環境が悪い
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体調も悪い
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気分も悪くなる！
気分をよくするには……
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体調を整えるのが先決……
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穀物
野菜
果物
発酵食品 等
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腸から体を整える必要……が！
免疫を上げるには
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ゆったり温泉に入る
森林浴
友人と楽しく過ごす
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よい腸内環境とリラックス！